最高級的人生，是不被生活所掌控

02-07

文章來源：Lachel 麥子熟了

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1
去年有一段時間，幾乎天天失眠。

那時，因為資金鏈，市場，政策，大環境等問題接踵而至，公司決定轉型。而我所負責的業務，正處於轉型的風口浪尖上。
儘管對於互聯網公司來說，轉型並不是什麼罕見的事情，甚至有「三月一小轉，半年一大轉」的情況，但這次有點不一樣，這次更被動。對於要轉型的方向，未來的預期，規劃，我其實心裡都是沒底的。
那陣子，公司高層天天開會，也一直在討論，但由於缺乏信息和參考，得不出什麼結論。大家的意見都一樣：先試試吧，死馬當活馬醫。
那段時間，一閉上眼睛，這些問題就紛至沓來：
怎麼轉型？轉到什麼方向？怎麼切入？做什麼？怎麼建立商業模式？怎麼規劃路徑？第一步怎麼做？等等等等。
過程就不詳述了，直接說結果吧。
經過一段時間的摸索，最後還算是有驚無險，順利轉型。現在，商業模式基本也建立了，也開始在其他城市開辦公室，招人，談下一輪融資。
不過這些都已經跟我無關了。在幫助團隊轉型之後，因為種種原因，我就申請了離職，專心做自己的事業。
離職後，回想起這段經歷，感受最強烈的，其實是什麼呢？
是焦慮。

我是一個很少會感到焦慮的人，因此，對於當時的焦慮情緒，以及導致的失眠、煩惱、頭痛，印象十分深刻。
我問自己，為什麼會感到焦慮？焦慮究竟是怎麼來的？
答案其實呼之欲出：焦慮，是源於對未來的不確定。
2
我在公眾號後台裡面，收到過不少關於職業的求助。
有人說：
我是應屆生，投了很多簡歷，也面了不少試，但一直沒有找到合適的職位。看著時間一天天過去，空窗期越來越長，既不想這樣閑下去，又不想去自己不喜歡的公司，怎麼辦？
有人說：
我在一個行業里已經做了七八年，感覺觸到了天花板，想轉行，但在這裡做了太久，對其他行業很不熟悉，不知道該怎麼做，怎麼辦？
有人說：

我今年30多，已經成家，有穩定的事業。但自己慢慢覺得這樣的生活很無趣，感覺不是我想要的，又不知道自己能做些什麼，也很害怕失去目前的穩定，怎麼辦？
這些人，位於不同的人生階段，有不同的境況和困惑。但相同的是，他們都感到很焦慮。
造成他們焦慮的原因是什麼呢？是對於未來的茫然無措。
很多時候，當我們明確地知道：自己的未來擺在面前，而手頭上有許多選擇，每一種選擇，都會對未來產生劇烈的影響 —— 而由於這樣那樣的原因，我們無法看到各種選擇的優劣勢，不知道該走向那條路。
這個時候，也就是最容易感到焦慮的時候。
焦慮不是對未來的恐懼，而是對「選擇」的恐懼。之所以我們會恐懼選擇，是由於我們太害怕失去。
剛畢業的新人，會擔憂，如果做出了錯誤決定，會對以後的求職道路產生負面影響；
想轉行的人，會擔憂，如果選擇失誤，會付出太多的時間、精力，浪費最寶貴的時光；
成家立業的人，會擔憂，如果貿然行動，有可能會失去目前安穩的生活，回到「被生活追著跑」的日子中……
對於損失的厭惡，使我們在無數選擇面前，踟躕不前。

而每踟躕一秒，這份焦慮感就更強烈。
3
我和許多朋友聊過，他們都有同樣的感受。自己最難熬的，不是事業剛起步的時候，也不是項目最緊、工作最忙的時候，而是什麼呢？是發生轉折的時候。
因為，無論是剛起步，還是工作忙，對你來說，未來都是可預期的：我多付出一點時間精力，就會有多一分的回報。
那麼，也就是辛苦一點而已，甚至有些人，很享受這種辛苦。因為對他們來說，他們在辛苦工作的同時，也會看到未來的願景，被一步步勾勒出來。
但是，最難受的，永遠是發生轉折，需要作出決策的時候。你明明知道自己有機會，但你卻不知道機會在哪裡。
往前走一步，可能是天堂，也可能是地獄。可能押對了寶，也可能折戟沉沙。
我稱之為「不可控性」。
這才是最令人難熬的。
但其實，從另一個角度看，當你感到焦慮的時候，意味著什麼呢？

意味著，焦慮其實在提醒你：是時候消除「不可控」了。
人是一種需要「穩定感」的動物。不穩定的狀況，會誕生大量分支，而每一種分支，都會延伸出新的分支。
當我們面臨選擇的時候，這些各個分支構成的網路，就會橫亘在我們腦海之中。它們是如此之龐大，佔據了大量的「認知資源」，導致大腦向你發出警報：沒有多餘的資源去處理別的事情了。
這就是焦慮的來源。
如同緊張是為了告訴你「集中注意力」，恐懼是為了告訴你「逃離危險」一樣，焦慮是為了告訴你：你該去釋放大腦的資源了。
怎麼釋放呢？
4
回到前面的例子。在公司轉型的時期，我是怎麼克服焦慮的呢？
我把幾個可能的方向，寫了下來，並列出相關的行業標杆一一取得聯繫，去找他們聊天。聊什麼呢？聊他們的想法，經歷，經驗，過程中的障礙，成功的心得，遇到的問題，等等。
每一天，我都會把我訪談得到的結果，記下來。結合自己從其他渠道得到的信息，合併起來，盯著它們，在大腦里分析、思考、構思。

一有心得，就跟團隊一起討論，並將得到的結果，更新在方案裡面。
如果說一開始對於未來的不可控性，是100%。那麼，每過一天，這個數字都在降低：99%，98%，97%……
儘管也許永遠沒辦法達到0%（實際上都很難低於50%），但是，每過一天，你會真切地感受到：對於未來的預期，自己又獲得了一點小小的信息；對於偌大的「可能性網路」，又有一個枝節被砍掉……
你會真切地看到：這個龐大的敵人，正在以肉眼可見的速度，慢慢變弱。
這是最能給予我們安定感的東西：對於「不可控」，我們正在慢慢讓它變得可控。
我是如何消除這種「不可控」的？
答案就是兩步：規劃，然後行動。
首先，問自己：使我感到焦慮的是什麼？我對未來的預期中，哪些地方是不可控的？為了使它們變得可控，我需要獲得什麼信息？
然後，設定一個計劃，每天按照計劃執行。讓自己每一天，都切實地看到，自己離目標又更近了一步。
這就是擺脫焦慮最佳的方法。

時間管理專家阿蘭·拉金說過一句話：
規劃的本質，是將未來帶到現在，這樣你就可以通過現在的行動，對未來產生控制。
這句話非常精闢。
焦慮的本質是什麼？是我們覺得，未來的生活超出了我們的控制 —— 我們想改變它，想達到更好的狀態，卻茫然無措。
所以，解決焦慮的方法，就是通過規劃，逐步找回對生活的「掌控感」。
這會令我們感到，自己才是生活的主人，是我們在掌控生活，掌控種種可能性，而不是它們在操縱我們。
其實，這也是時間管理的本質。
5
我寫了很多關於時間管理的文章，分享了很多工具、方法論，但歸根結底，做時間管理，最本質的是什麼呢？是節省出更多的時間嗎？
不是。是提高對生活的掌控力。

只有明白了這一點，你才能真正地管理好時間。
最佳的狀態是什麼呢？
在你眼中，未來是一張井然有序的圖景。你清楚每一個組成部分，也清楚地知道，為了實現這個部分，你需要做些什麼，需要付出什麼，需要經過什麼樣的過程。
這就是「掌控力」。
當然，現實生活中，不可能做到100% —— 但是，最起碼，你能夠通過規劃，對大部分的圖景瞭然於心：你清楚地知道，自己想要什麼，每一步，都會帶來什麼樣的結果，這些結果會對自己的期望產生什麼樣的影響。
如同我寫書。哪怕只是每天拿出來，修改一下大綱，增加一個案例，寫兩行字，思考一下後面的結構，也會大大緩解這種「焦慮」。
因為我能真切感受到，對於「寫書」這個項目，它的不確定性正在一點點地減少，它的進度正在一天天地推進。
每一天，都在離目標更近一點點。哪怕寫完之後需要大改，需要推倒重來，也沒有關係。
最需要避免的，是什麼呢？是你有無數想法，今天一個樣，明天一個樣，但從來也不落實下去。
6

那麼，如何做好規劃呢？
這裡，推薦一個方法，叫做倒推法，結合之前我提到的「減法思維」一起使用。
1. 定義問題
當你感到焦慮的時候，不妨問自己：
是什麼使我感到焦慮？哪些因素是不可控、不確定的？它們對未來會造成什麼影響？
然後，把這些因素寫下來。再提問自己：為了消除這些不確定性，我需要獲得什麼信息？採取什麼行動？
把它們列成一張清單。
2. 規劃時間
做一張表格，把每天需要做的日常工作列出來，估算時間，加在一起，這就是你每天的時間負載。
用每天除了吃飯、睡覺之外的時間，減去時間負載，就是你每天能夠使用的閑暇時間。
然後，把第一步列出的清單里，每一項任務，安排到這些時間裡面。
可能是向別人諮詢，可能是搜索資料，可能是對思維進行梳理，可能是用「最小可行性產品」驗證想法……都沒關係。
重點是，每天都保持這種狀態：讓自己始終在做著某件「未來」的事情。
這裡，如果能夠設定時間節點和里程碑，會更有效。
例如，將你不確定的因素，劃分成若干塊。告訴自己，在某個時間節點之前，要確定下某一塊因素，無論正確與否，都要做出決斷。然後，再按照這個路徑走。這樣會持續不斷為自己產生反饋，提高掌控感。
3. 持續回顧
每過一段時間，就對你的進展進行一次回顧。再根據回顧，適時調整自己的規劃。重新安排時間，並按此執行。
舉一個例子方便理解吧。
我目前手頭上的項目，有書、課程、訓練營，這三大塊。
我會把它們先在筆記裡面，分拆成一個一個的小問題——比如，用什麼案例來講這個模型？如何安排這幾個內容的順序？如何更通俗地解釋這個概念？如何把它進行類比？等等。
然後，把這些問題記下來，每天在閑暇時間裡，或者工作間隙，我就打開待辦事項，隨意拿出一個問題，進行思考、搜集資料、整理分析，再把得出的結果寫在筆記里，把問題劃掉。
這樣，我就可以確保，每一天，我都離這三個項目的完成，更近了一步，不至於毫無進展。
所以，當你感到焦慮的時候，不要沉溺於這種情緒 —— 最關鍵的，是保持內心的平靜。你要告訴自己：焦慮絕不是無緣無故的，它的出現，就意味著，未來已經超出了自己的控制。
然後，通過一步步的規劃和行動，把未來帶入現在，逐步提高掌控力。
這是消解焦慮的最好方法，也是讓自己實現「未來」的唯一方法。

點評：焦慮不是對未來的恐懼，而是面臨選擇時，太怕失去而產生的恐懼。

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