別再吃五毛錢零食了，油鹽甜「三高」損害健康

02-07

小時候，總是會去學校附近的小店裡面買五毛錢的小零食，價格便宜還非常香，跟同學分享的時候不知道多美味了，然而前段時間，北京市食葯監公布了97種「五毛錢零食」的樣本檢測結果，結果顯示這一類零食大多呈現油鹽糖「三高」，對於兒童的健康成長十分不利。

讓人咋舌的數據：一袋五毛零食的鈉含量=成人一天的鈉攝入量

我們先來看一看這些五毛零食的鈉含量檢測結果。68.5%的調味面製品樣本含量超過2000mg/100g，而且其中還有55.5%的樣品含量超過了2500mg/100g，甚至還有兩個樣品的鈉含量超過了3000mg/100g。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的描述，如果是一個輕度身體活動水平的成年男性，每天建議對鈉的攝入量為2000毫克，也就是說這種五毛錢的零食，一天食用2兩就已經達到了成人每日推薦攝入量。

如果超量之後繼續食用或者添加其他的鈉含量攝入，小則擾亂消化系統的正常活動，大則導致營養失衡，危機健康。

不僅是鈉的含量過高，糖分和脂肪的含量也是偏高，都是食用兩三兩就會達到成人的每日推薦食用量。

專項整治，下架6100公斤「五毛錢零食」

截至今天，北京市已經對學校周邊以及零食批發市場的5966家商戶開展了檢查執法，一共下架了6100公斤的「五毛錢零食」。

這是對青少年健康的負責，也希望此次整治能夠讓零食生產加工商一個提醒，生產的產品如果不符合各項規定，那麼哪怕能在市面上銷售，其時日也不會久，所以該做的認證該有的食品安全規範要遵守才是。

哪些是適合青少年食用的零食？

青少年都處於身體發育的黃金時段，這一段時間的營養攝入是非常重要的，小優的建議是，可以多吃一些粗糧類的視頻，可以增加腸胃蠕動改善消化系統的能力。

其他的像酸奶、鮮果汁、蔬菜汁之類的飲品也是可以考慮的。當然千萬不要買劣質的或者過期的視頻，更不要買沒有相應認證證明的三無產品。

像一些食品企業通過了ISO22000和HACCP的就可以考慮啦，這些一般都有非常規範的管理體系和相應的品質制度，可信度還是挺高的。

當然我們買吃的也不會一直留意這些，不要買到新聞公告的說不合格的產品就OK啦。