今天不想跑，所以才要去跑

村上春樹作為職業小說家，用他自己的話來說，越是這種腦力活動，拼到最後其實都是體力活動。

寫小說的可不只是坐在桌前提筆寫字這麼簡單，良好的身體素質是前提。而他鍛煉自己身體方式就是跑步。

跑步，不只是鍛煉身體，更磨鍊心性。因為這是一個人的運動，可以根據個人的喜好，選擇時間、地點、節奏。

耳畔輕風划過，節奏的呼吸聲伴著腳掌每一次著地的聲響，完全的私人空間。

學習跑步，也就是學習做事的態度。

因為跑步時頭腦中只有一個念頭，那就是一直跑下去。有著明確的目標，只要一直堅持下去就對了。不問終點在哪裡，而是保證自己全身心的投入其中。

在跑步的過程中，也許身體會是痛苦的，感覺很不舒服，可是正是這些不舒服鍛煉了我們的承受能力，越來越堅韌。

電影《阿甘正傳》中的阿甘傻裡傻氣，在別人看來他是個智商不高的好欺負的人，從小受打擊嘲諷。

不過，他有一項優於常人的技能，那就是「跑」，一直不停的跑，堅持不懈的跑，就像沒有明天一樣的跑。

電影當中有一句話說的是

你若遇上麻煩，不要逞強，你就跑，遠遠跑開。

有人說，像阿甘這種漫無目的的跑沒什麼用。

可仔細想想，我們都沒有預見未來的超能力，誰也不知道自己將要去向何方。而我們能做的，就是緊緊抓住每一次機會，永遠不放棄的堅持往前。

生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊會是什麼味道。

現在越來越多人關注自己的身體健康問題，跑步是很好的鍛煉方式。當跑步成為我們生活中必不可分的部分，它不僅僅是一項運動，更是一種積極的生活態度。

赫赫有名的《跑步聖經》讓無數人放下書邁開跑步，而作者喬治-希恩（一位45歲開始跑步的心臟病專家）在最近的新書《越跑，心越強大》，用實際行動來證明什麼時候開始都不算晚。

跑步的意義就在於，如果說跑步當中有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。因為對手只有自己，你要學會孤獨地面對周圍，克服慌張單調的感受。

生命需要兩種努力，一種是來自純粹的快樂，原始創意活力和積極性，另一種則來自於被迫責任和功利。前者是運動，也是生命中最重要的部分，後者是工作或勞動，重要性次之。

在談到自己45歲才開始嘗試跑步，喬治說到，不論哪一種成功，都是從放棄目前生活中的某件事物，以新活動取而代之開始的。

很多人抱怨自己沒有時間跑步，其實只要看看他一天的時間都花在哪些地方，就知道抽出30分鐘來跑步絕不是什麼難事。

如果你願意早起半小時，關掉電腦，不去追看最新的電視劇或者是刷無聊的網頁，時間總是有的。

縮短當消費者或者旁觀者的時間，而是增加過自己人生的時間。

專註於方寸之地，總是很有效。

跑步者的鐵律是：不要往上看。

只要抬頭往上看一眼，你就會被漫長的距離嚇退，以至於中途放棄。我們要做的就是專註於眼前的目標，把其他都拋諸腦後。

專註力必須是向內的，通過跑步來鍛煉自己的專註力，控制自己的內心。

不是我的未來決定現在，而是我的現在決定未來。

我今天做的，是我的堅持以及我做事的方式，會讓我今後擁有同樣的生活質量。當未來降臨時，無論它帶來了什麼，我都已經準備好了。

跑步過程中，與自己做生理上的競賽時，你將完全從中受益，也會有足夠的能量來應對那些棘手的事情。

真正的問題，是要去發掘那些儲存在內的能量，在跑步過程中不斷尋找自己的答案，而唯一大答案就是將自己推往極限。

我發現在跑步機上跑步，與在地面上跑步的感覺是完全不同的。

我每次在跑步機上跑步時，把速度調到飛快，然後只聽見「咚咚咚咚」的腳掌和跑步機表面撞擊的聲音。看著顯示器距離表上的數字不斷增加，有種正面反饋，不斷提醒自己再多堅持一下，再多跑幾分鐘。

而且最重要的是，動力來源於腳下的傳送帶，為了不掉下去，就只好讓自己往前跑。可畢竟跑步機的長度有限，你往前跑的速度也僅僅是維持自己不被推下去，並沒有用盡全力。

而在路面跑步時，則要比在跑步機上跑費力得多。不知道自己跑了多遠，速度是多少，腳下沒有往後退的力，所以往前跑就需要自己提供動力。

當你不想堅持時，你馬上就會停下來。所以這樣跑起來會更加艱難一些，但也更容易鍛煉你的堅持。

跑步其實很簡單，穿上鞋跑就是了。但它也不簡單，因為絕大多數人都很難堅持下來，尤其是像作者這種數十年堅持跑步的人，實在是鳳毛菱角。

跑步一定要循序漸進，而且要持續不斷得進行下去。

一旦開始就不要中斷，今天跑了，明天不跑，那麼後天很有可能也不會跑，等到大後天估計就已經忘了這件事情了。

這麼說起來跑步，跟我們做很多事情都是一樣。剛開始的那個階段比較痛苦，尤其是對於剛剛接觸到的人來說，在最開始的階段遇到了困難，很容易懷疑自己，感覺無法再堅持下去了。

考慮到一開始身體承受不了這種很不舒服的感覺，所以通常是由慢到快。剛開始時，跑的距離較短，速度自己控制，等到身體適應了強度之後，再逐漸的增加距離和速度。

如果一開始就卯足勁兒拚命沖，往往跑到最後就完全沒力氣了。這也是好多人容易犯的錯吧，心血來潮決定跑步，結果一開始跑太快後面徹底跑不動，之後就堅持不了了。

其實一開始的時候就錯了，不能因為看見別人超過自己就要趕上去。跑步是一個人的運動，每個人的節奏不盡相同。

有的人先快後慢，有的人則是先慢後快，最重要的是，要找准自己的節奏和狀態，用能保持的狀態繼續下去。

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