肌肉增長與用藥——一份真實的類固醇科普與使用報告

首先聲明，筆者並非專業醫療行業從業者，也並非專業健美運動員，僅僅是一個有過類固醇使用經驗的健美愛好者。而本文也從普通的健美愛好者的角度，提供一些本人在使用類固醇方面的觀點和建議。不涉及醫療方面的專業知識，以下內容如有謬誤歡迎指正。文章請勿轉載，謝謝。

類固醇的簡單科普:

簡單來說類固醇是一類能夠幫助骨骼肌修復與生長的合成代謝藥物的統稱，這類藥物的攝入方法包括肌肉注射，口服，塗抹等多種途徑。關於類固醇的介紹網上也能找到很多，因此不在此贅述。

關於類固醇的使用，一般會採用口服加肌肉注射的方式，以1個月到3個月不等的時長作為一個周期，逐漸的加大用藥劑量，達到頂峰後維持一段時間再逐漸減少用藥劑量，最後停葯恢復（或使用幫助恢復的葯），一段時間之後可以重複這一過程（正常情況下一年內1到2次循環）。因此使用一個cycle的類固醇簡稱做c。為了防止類固醇使肌肉生長的同時產生較強的副作用，在做c的過程中，除了使用多種不同的類固醇藥物以外，通常還會使用保護器官和關節的藥物。

中國健身房裡的類固醇使用現狀:

類固醇在中國各個健身房的普通愛好者中的普及程度，用藥劑量和購買渠道根據不同地區有所差異，但是以筆者的觀察（筆者常駐北京，有較多不同品牌，不同檔次的健身房訓練經歷），非專業健美人群中使用類固醇的人還是比較少見的。這主要是因為如下幾個原因:

首先，中國的健身愛好者中上班族居多，繁忙的工作和較少的訓練時間使得大部分健身愛好者都沒有充分了解類固醇乃至使用類固醇的動機，甚至很多人連對常規補劑的了解都不充分。

其次，中國的健身文化起步較晚，因此活躍在健身房的愛好者們的健齡普遍不長（少於5年）。較短的健齡也使得類固醇的使用變得沒什麼必要。

再者，中國傳統文化中的審美不追求塑造類固醇能夠為其使用者所帶來的大圍度身材，很多辛苦練就大圍度的人在中國往往飽受偏見，加上國人對類固醇的誤解，極少有人在不以健美為生計的情況下還願意在這樣的氛圍下使用類固醇。

最後，即使以上情況都沒有阻止一個人使用類固醇的決心，在中國，沒有門路的普通愛好者也很難找到靠譜的渠道得到高質量的真葯，也很難得到具有針對性的用藥指導。市場上很多質量差的假品牌使用後不僅不能增肌，還會給使用者帶來很多副作用。

綜上所述，我國的非專業的健美愛好者中類固醇的使用率可以想見。

類固醇的個人使用體驗:

筆者目前185，95kg，在健身3年後為了追求更大的圍度，嘗試過使用注射加口服類固醇循環。如果使用高質量的真葯加正確的循環計劃，類固醇在增肌方面的功效是毋庸置疑的，但是決不像很多偽科普中描述的那樣突飛猛進。以下引用自某殼網上一篇類固醇科普文中關於使用效果的描述:

一、有人不清楚類固醇的真正效力，以為只比蛋白粉、肌酸強一點，大錯特錯！！！打個比方，一個懶散的健美愛好者，睡眠不足，吃垃圾食品，鍛煉斷斷續續，使用類固醇，一年可增長7—10公斤純肌肉！勤奮的話，一個多月體重就能增長7—10公斤。而且不會造成脂肪堆積，輕易達到寬肩細腰的效果。那些A片男主角、廣告模特，也許只鍛煉了一兩個月而已。

二、通過類固醇獲得的肌肉，在完全停止使用後，只要合理補充蛋白質，肌肉並不會很快萎縮，而是保持很長一段時間。也就是說，一旦肌肉長在你身上，就和那些辛勤鍛煉並不使用藥物的人一樣，完完全全屬於你自己了。

該文章中的這段描述荒謬的誇大了類固醇的效果。以筆者為例，筆者的訓練計劃是一年365天不間歇（周中不同部位的重訓加周末的有氧），平均每天的訓練時間保持在3小時以上。這樣的訓練量在健身愛好者中已經屬於比較大的了，因此可以算是該文中描述的「勤奮」的類型。然而在保證以上訓練量和基本補劑（蛋白粉，促睾，肌酸，BCAA，谷氨醯胺）攝入充足的前提下，不使用類固醇，筆者的年體重增長量為10kg。想要保持這樣的增長量還很難避免會伴隨體脂率的增加，因此這10kg中純肌肉的增長量應該更少。而使用類固醇後，筆者的循環計劃為3個月，在這三個月中保持以上訓練量和除促睾外其他補劑的充分攝入，體重的增長量也不到5kg，在筆者積極做好碳控的前提下，體脂率還是有所上漲。因此3個月的純肌肉增長量不到5kg，遠沒有文章中所說一個月7-10kg的神效，而且使用類固醇一定會造成脂肪的堆積，甚至內髒的腫大。所以使用類固醇和文中所謂的「肩寬腰細」身材根本是背道而馳，這一點看很多奧賽選手在極低體脂下仍舊像懷孕般的肚子就可以想見。通常類固醇的循環周期一般都是3個月左右，接下來需要很長的恢復才可以再次循環，所以文中提到的全年使用類固醇也是不存在的案例。

而關於文中提到的通過類固醇獲得的肌肉不會萎縮的情況，確實無論使用類固醇所獲得的肌肉與不使用類固醇所獲得的肌肉本質上沒有任何差別，所以如果保持訓練量和攝入就不存在萎縮的情況。但是正常體質的人使用類固醇循環的過程中訓練方面如果著重增肌，則體脂率也會飆升，所以恢復期中使用者往往需要花很大的精力在保持通過類固醇獲得的肌肉和力量的同時減脂，但是減脂過程中肌肉難免會有所流失。

以下是筆者做c前後的狀態對比:

那麼筆者自己的感受是什麼呢?

正面作用:

1.如上所述肌肉增長速度有所提升，從10kg/年到5kg/季度。

2.（相較於不用藥）各項訓練最大力量有所提升

3.（相較於不用藥）器械訓練的耐力有所提升

副作用:

1.油脂分泌旺盛，背部大面積長痘瘙癢以致於影響睡眠

2.注射藥物後的一段時間裡偶爾會低燒

3.食欲不振

4.體脂上升

5.性慾高漲

以上所有副作用在停葯後使用恢復藥物，均可逆。很多人認為的乳頭雌化和陽具縮小的情況並沒有出現在筆者身上。以上副作用僅僅是筆者根據自身情況所列舉，不同體質的人使用不同的循環用藥計劃都可能會產生不同效果。

總結:

筆者在用藥前也曾對類固醇抱有不切實際的幻想，使用過類固醇後才發現天下沒有不勞而獲的事。在健身領域，無論是否用藥，想要完美的身材和雄偉的圍度都需要無盡的汗水與付出。所以筆者認為用藥決不是所謂的急功近利或不勞而獲，而是對於肌肉與生物科技的進一步探索，用藥者也不是想走捷徑的投機分子，而是願意承擔風險的對肉體有執著追求的探索者。站在這個立場上，筆者從不會隱藏自己的用藥經歷，反而很希望將真實科學的體驗寫出來以供大家參考，並澄清很多對類固醇的誤解。