喝咖啡會導致骨質疏鬆嗎？。。？
19歲 男 每天都喝一包速溶咖啡 會導致骨質疏鬆嗎？表示現在好慌啊。。。求大佬解疑
一名成年人一次喝100杯咖啡是極限，為什麼是100杯？一杯普通咖啡的咖啡因含量是95-200毫克，那麼100杯咖啡的咖啡因含量大概是10-20克，20克咖啡因可以讓一個成年人嗝屁，所以我的建議是一天不要超過50杯咖啡是一個安全的範圍為，雖然我離這個目標還比較遠，最高記錄是十幾杯濃縮，喝到吐
我自己由於做咖啡相關的工作，每天早上烘焙完咖啡就要開始做杯測，一上午就要喝十幾杯咖啡，當然不是全部喝掉，一杯從熱到涼下來一共喝十幾口，然後就倒掉了
早上烘焙完咖啡，杯測完，下午就去店裡開店，每天會有咖啡愛好者，和朋友過來喝咖啡，特別是手沖咖啡，我都會陪喝，一般一天喝個七八杯單品咖啡都是再正常不過了
喝咖啡的好處，可以讓你的注意力集中，提高工作學習的效率，改善你的記憶力，利尿，通便，喝咖啡還能減少冠心病的發生。就說我吧，從喝咖啡前160斤到現在體重保持在130左右.我喝咖啡也有六年了，每天咖啡的攝入量應該比你一周的量還多。所以你說的鈣流失而導致的骨質疏鬆現象應該在你身上不會發生。而且不太建議喝速溶咖啡，主要不好喝，裡面的咖啡伴侶奶末對身體無益，建議購買新鮮的咖啡現磨現喝，選擇一些簡單的器具就可以製作咖啡，比如法壓壺，摩卡壺，手沖咖啡，不僅咖啡好喝還有樂趣
咖啡中包含多種可對骨代謝產生影響的活性成分，它們通過各不相同的途徑影響骨骼的代謝。
咖啡因是一種生物鹼，它可以增加尿鈣的排泄並減少腸道內鈣質的吸收，長期大劑量飲用咖啡（每天＞300mg，約每天3-4杯咖啡。而中國人人均咖啡消費是0.7杯/天），是會增加骨質疏鬆的風險的。
而很多研究都表明，適量的咖啡飲用，如每天一杯，和骨質疏鬆沒有什麼明顯的關係。
另外，我們做一種物質對骨骼代謝影響的時候，應該考慮更多的變數因素。喝咖啡的人往往有熬夜和A型性格，飲食不規律等生活習慣，而那些得出喝咖啡導致骨質疏鬆結論的實驗，是否考慮了其他喝咖啡人群的群體特徵對骨質的影響呢？速溶咖啡應該沒多大事。
喝咖啡要適度，喝多了就算沒太大危害，也會讓你的作息出現問題。
有一段時間備考喝黑咖上癮，一天喝十幾匙，後遺症就是斷了以後天天睡不醒，好久才調過來…
推薦閱讀：
※速溶黑咖啡怎麼樣？
※麥斯威爾咖啡和雀巢咖啡哪個好？
※你第一次喝咖啡是什麼感覺，是喝一次就愛上的還是因緣巧合後來才慢慢喜歡上的？
※哪個牌子的速溶咖啡比較好？速溶咖啡好嗎？
※有好喝的速溶咖啡嗎？