瑜伽套路10——拜日式1
02-07
這是基本的後仰姿勢，呼吸要與運動結合。需要的話，可以嬰兒室幾分鐘，然後再繼續聯繫。該套路要從右側開始練習，昨晚所有動作後，再換左側練習。
注意點
練習拜月式的時候一定要找好發力點，以防傷害身體。如果感到疼痛，應減小幅度。有眩暈症、高血壓、腰椎間盤突出的人不適合練習拜月式。
呼氣，山式
吸氣，山式上舉
呼氣，鴕鳥式
吸氣，花環式（初級姿勢）
呼氣，雙手觸底弓步式
吸氣，新月式（初級姿勢）
呼氣，弓步式(初級姿勢)
吸氣，駱駝式
呼氣，嬰兒式
吸氣，眼鏡蛇式
呼氣，嬰兒式
吸氣，駱駝式（初級姿勢）呼氣
吸氣，新月式（初級姿勢）
呼氣，弓步式
吸氣，花環式（初級姿勢）
呼氣，鴕鳥式
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，山式（雙手和十禮）
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