5種加快新陳代謝讓健身減脂事倍功半的食物

這是我的第一篇知乎文章～由於最近一直健身塑型，也關注了很多美國這邊的健身達人和lifestyle博主，做了一些關於吃什麼可以使健身減脂事倍功半的功課，分享給大家～如果你喜歡我，就來找我玩吧（ WeChat微信公眾號：Sherry姐說 或者 sherrysays）。我會定期分享關於lifestyle生活情趣方面的心得的！下面開始說：

炎炎夏日就要來臨了，你是不是也跟我一樣又開始了新一輪的健身清體計劃呢？

不管我們健身是為了減脂還是塑形，想要在最短的時間內達到最好的效果，就一定要遵循下面這條定律：

美好的身材＝30%健身＋70%飲食

很多姑娘每天健身房練的大汗淋淋，卻因為最後控制不住自己的飲食看不到任何效果。但是控制飲食不等於節食，那麼哪些食物不但可以多吃，而且還可以提高身體的新陳代謝率讓減肥塑形起到事倍功半的作用呢？

1. 富含高維生素C的水果

葡萄柚，橙子，檸檬等富含高維生素C的水果可以幫助身體提高脂肪代謝率。在運動時喝的水中擠上幾片檸檬，不但可以美白，又可以讓身體在不經意間消耗更多脂肪，豈不是一舉多得？其它梅類水果，比如樹莓，藍莓，草莓等不但含有豐富的維生素C，也含有大量的膳食纖維。由於膳食纖維較難消化，身體在消化這些食物的時候就不得不消耗大量的卡路里辛勤工作。除此之外，多吃樹莓，藍莓和草莓還能幫助皮膚增強抗氧化的功能，由內而外的變美變年輕不做黃臉婆這個道理大家都懂吧，所以當你們在糾結「吃什麼」這個哲理問題的時候，就果斷的把梅類水果加入你的餐單吧。

2. 咖啡因

最簡單的增強新陳代謝的方式就是每天攝入適當的咖啡因。咖啡當然是首選，如果你像我一樣喜歡喝咖啡，可以每天喝1-2杯，但是最好不要在咖啡中加入過多的糖，牛奶也可以換成低脂牛奶或者杏仁牛奶，這樣可以控制過多碳水化合物的攝入。還有，記得要多喝水，水可以幫助肝臟更快速的分解你體內的咖啡因。如果你覺得喝咖啡很痛苦，就試著養成喝綠茶的習慣。其實喝綠茶更健康，因為綠茶中不但有咖啡因，還有抗氧化分子，能更直接的提高你的新陳代謝。

3. 芹菜

芹菜絕對是最好的幫助身體提高新陳代謝的好物。生吃芹菜可以刺激消化系統從而提高代謝率。如果實在不喜歡生吃，可以學習歐美的健身達人們芹菜沾花生醬，或者是最簡單的方式——榨汁。

4. 富含高蛋白的穀物,豆類,和酸奶

把你所有的點心小吃喝的都換成富含高蛋白的穀物和豆類產品吧。像杏仁，燕麥，豆奶，酸奶這些產品，不但可以成為天然的蛋白粉在你運動後輔助塑形增肌，而且平時多攝入一些既可以增加飽腹感，又可以讓你的身體在不知不覺中加快新陳代謝。需要注意的是，市面上有很多種酸奶，大家一定要注意選擇低糖或者無糖的哦，推薦大家試試greek yogurt (希臘酸奶)，這是西方公認的最健康的酸奶之一。

5. 黑巧克力

是的，你沒有看錯——純黑巧克力可以促進新陳代謝，但是前提是適量的攝入。黑巧克力里有豐富的鎂，鎂是加快脂肪新陳代謝的良物，所以運動完或者餓了的時候來塊黑巧克力，真的是又解饞又不需有罪惡感！記住是純黑巧克力，不是什麼牛奶榛子巧克力哦。最重要的是，less is more (少即是多)，最多一天一小塊，不要因為一時的貪心而夏天徒傷悲哦。

最後，希望妹子們謹記美好的身材＝30%健身＋70%飲食，在變美的同時也變得更健康，更有活力, 這也是我們追求lifestyle的初衷。

原創聲明：轉載請註明出處微信公眾號Sherry姐說。謝絕私自轉載，一經發現，必定投訴。

WeChat微信公眾號：Sherry姐說 或者 sherrysays（長按二維碼，選擇「識別」，即可關注）

aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci9mVVFyTTk3RWdJUC1yWnBROXhGdg== (二維碼自動識別)

這是一個穿梭在中美之間，被美國corporate歷練過也嘗試過在中國創業艱辛的姑娘的博客。我不是名人不是網紅，只是一個喜歡分享生活的姑娘。我會定期分享關於lifestyle的生活情趣，旅行雜記，職場頓悟，人生感悟，做你們的好閨蜜。