女人該如何保養子宮?

女人的子宮是孕育新生命的地方，是女人獨有的臟器，它的健康問題不僅與女性的美麗有著密不可分的關係，更多的是決定著你的生育大權。

然而，有越來越多的女人因為因為各種子宮疾病而不得不切除子宮，為了保全身體健康，忍痛選擇切除子宮，這相當於剝奪了她們做母親的有權利，對於喜歡寶寶的女人來說，這無疑是個殘忍而無奈的事!所以作為女人，要懂得愛惜自己的身體，注重自己的健康，保養好自己脆弱的子宮!

女人的子宮殘存著大量的毒素與垃圾

為什麼說女人的子宮需要好好保養呢?因為子宮裡邊是許多垃圾與毒素的集中地，這些毒素與垃圾極經過日積月累後，會慢慢發展為各種子宮疾病，危害女性的身體健康，成為萬病發源之地!這些垃圾與毒素主要來源於以下這些情況：

羊水、惡露垃圾

未生育前的女性的子宮如雞蛋般大小，富有彈性。而懷孕後，隨著胎兒的生長，女性的子宮會逐漸被撐大，如同氣球一般，而生完孩子後，子宮又會收縮，但是由於胎兒長期的撐力卻無法恢復到原來的樣子，收縮後的子宮腔內會形成許多褶皺與隱窩，而這些褶皺、隱窩便成為了垃圾和毒素的藏身之地，導致產後的女性子宮內容易殘留惡露與羊水，成為子宮內的垃圾。

此外，人工流產後也可能導致子宮內殘留大量的垃圾與毒素，而且流產時的刮宮術對子宮的傷害是巨大的，子宮會被越刮越薄，以至於不能拖住胎兒，形成習慣性流產。

月經內膜脫落的垃圾

流不幹凈的月經會附著在子宮壁上，久而久之就會變成像煤渣一樣黑乎乎的東西，尤其是宮寒的女性，月經量少，經血不容易流出，因而會造成大量血塊在子宮裡聚集，成為子宮中的垃圾，容易引發子宮肌瘤。另外女性生氣後，容易導致氣血淤積，時間久了同樣也會形成淤血塊，殘留在子宮中，成為子宮的負擔。

子宮卵巢新陳代謝的垃圾

月經是子宮內膜脫落，毛細血管破裂，例假就來潮，子宮機能下降了之後，內膜就脫落不完整了，子宮內的毒素就無法正常排出，垃圾會越堆越多。

學會保養子宮很重要

首先要多吃點對子宮有益的食物

紅糖大棗

紅糖和大棗都是補血的好食物，女性多喝紅糖水，吃大紅棗有助於養顏補血。

補充維生素

多吃富含維生素的食物同樣可以為子宮的健康保駕護航，因為據研究，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，就會大大減少女性患子宮肌瘤以及卵巢癌的幾率。所以，女性可以多吃些富含維生素的水果蔬菜，或者去醫院根據醫生的囑咐購買維生素片來吃，以此補充身體的維生素。

補充葉酸

我們都知道女性在備孕和孕期需要適當補充葉酸，以防胎兒畸形。事實上，不止是備孕和懷孕期間女性需要補充葉酸，在其它時期，女性也可以適當補充葉酸，因為葉酸能夠保護子宮，可很好的降低女性卵巢癌以及各種婦科疾病的發生率。

因此，平時的時可以多吃些富含葉酸的食物，如菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等。

高鈣食物

研究發現，食用高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率，而且經常食用高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人患子宮疾病的概率低46%，所以平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆製品、海帶、蝦皮等。

多做對子宮有益的事

改變飲食習慣

有宮寒的人，無論春夏秋冬都不應該吃太多的冰冷食物，應少吃或不吃，多吃補氣的食物如核桃、棗、花生、羊肉、，少吃涼性食物。可多喝紅糖薑茶、酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。平時還可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

多運動鍛煉

合理的運動鍛煉會給身體健康帶來意想不到的好處，增強人體免疫力。宮寒的人，不妨試試快步走這個運動，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

注意保暖

身體健康遠比美麗要重要，天氣冷了一定要多穿衣服保暖，尤其是對於腰部的保暖一定要慎重。在空調房裡一定要自備外套，或其它保暖物品，將肩膀、後腰、脖子、腿腳這些容易著涼的部位做好保暖工作。

中藥泡腳

可用艾葉、肉桂、花椒等煮水來泡腳，可溫經散寒，疏通經絡，溫暖子宮。

做暖宮操

每周做3-4次「暖宮操」，子宮溫度可提高0.15℃!具體做法是雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，身體盡量向前彎，保持5分鐘。接著躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，會感覺到子宮隨身體一起收縮。