終得健康：腰突患者鍛煉康復故事分享之倒走

02-07

接下來幾天準備為大家講述一些發生在身邊的腰突康復故事，目的是讓大家明白鍛煉治療的重要性，希望能夠對大家起到幫助作用，少走一些彎路，儘快康復。

下面說說這位大哥的經歷，希望對大家有參考借鑒作用。

一、年輕初犯腰突不在意，中年再犯追悔莫及。

他一個老腰突患者，說起腰突，他說由於學生時代體育課舉杠鈴用力過猛，結果把腰扭了，不過第二天就好了，說起來已經快三十年了。

直到2006年，腰部沒有任何問題，包括給朋友搬家，自己搬家，在沒有電梯的情況下搬到七樓，但一直沒事，該來的終究會來的，由於這位大哥的工作性質為伏案工作者，隨著年齡的增長，腰突終於找到他了。

大約在2009年的時候，突然感到大腿根位置不舒服，走路瘸了，因為他那裡有個傷疤，以為是淋巴炎，竟然去醫院打了幾天點滴，然而竟然好了。

又過三年，在2012年癥狀再次出現，還以為是發炎，讓醫生繼續開消炎藥，居然越來越嚴重，複診後醫生懷疑是腰突，做個CT後果然是腰突，由於過於疼痛，開了甘露醇加消炎脫水，過了幾天不疼了，這時才體會到三年前那次就是腰突了。

2014年五一的時候，又犯了一次。在家蹲在地上擦地。擦了幾次後，腰部突然劇痛。這次是實實在在感覺到疼痛了，終於，腰突大爆發了。

二、這次腰突帶來了刻骨銘心的痛，長久的治療無效，最後放棄治療，一心一意投入自我鍛煉康復。

八月份已經轉變為左腳大拇指麻木，手捏上去沒有痛感，左小腿也有疼痛感。核磁共振結果顯示除腰5骶1的位置突出外，還有腰3-4的位置膨出。沒想到遇到庸醫了，結果被耽誤了。

醫生看了片子竟然認為情況不太嚴重，貼膏藥就可以痊癒。按他的方法，貼膏藥十天，沒有任何效果，直接找醫生開了幾針，儘管有點效果，但考慮到副作用太大，最後還是不敢打了。

有人建議做理療。他就開始一心一意做理療，牽引加中頻，一共十天，效果微乎其微。這個時候，感覺問題嚴重了。主治醫生和他說，應該考慮手術了。

怎麼辦，到底要不要手術？當他看到很多突友通過倒走和拱橋燕飛等動作減緩好轉，甚至完全康復，他也下定決心，向廣大網友學習，放棄醫院治療，決心通過鍛煉達到癥狀消除。

三、倒走使麻木慢慢緩解，拱橋使腰部越來越有勁，鍛煉康復的信心越來越強烈。

剛開始鍛煉的時候，除了腳趾麻木、小腿疼痛、坐骨神經痛外，最大的困擾是不能走遠路，最多走三百米左右。

每天倒走20分鐘，10分鐘左右的時候，腳底就開始發熱。大概堅持了四個月左右，因為天氣太熱，並且情況好轉了好多，就停下來了。

拱橋，最開始根本挺不起來。咬牙堅持下來，逐漸增加，最多的時候，每天早晚分兩次，每次可以大概做五十下。

倒走加拱橋鍛煉四個月的時候，感覺效果很明顯，腳指麻木的情況明顯好轉。鍛煉一年後，感覺恢復了八成，走遠路也沒有什麼大礙了。

在今年還去爬了香山，照了照片發給了群里的好友，看著這位大哥的笑容真的很欣慰，這麼久的付出終於得到回報了，應該可以認定他進入康復者之列了。

最後希望他的經歷能給還在康復甚至痛苦之中的朋友們一些幫助。

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