備孕想拿A+，就要知道如何做孕前排毒

在對待備孕這項工作時，大家都想成為「優秀員工」，為的就是能順利有個健康的寶寶~

現下，環境問題、食品污染，加上自身不良的生活習慣，很多人身體其實都或多或少積累了些毒素，平時引起些什麼便秘啊、色斑等的小毛病。為了有個健康的寶寶、給胎兒營造個健康的生長環境，備孕其實還要做好一件事：孕前排毒。

孕前4個月開始遠離毒素，孕前3個月開始排毒：

孕前4個月，就要盡量遠離可以產生毒素的地方，要把自己從生殖毒性環境中抽離。這期間，避免吸煙、酗酒等可能造成毒素積澱的不良嗜好。其實就是不要進一步去累積毒素，不然你排毒時間就會延長，效果也不見得好。

孕前3個月，開始讓身體排毒。注意戒煙戒酒戒咖啡因、少吃甜食。有個相對乾淨的身體環境，對孕育健康寶寶十分有利。

孕前怎麼排毒

孕前排毒，有幾種方法，根據個人需要和情況選擇。

1超強排毒法——運動

排毒首選運動。出汗是最好的排毒方法，別小看運動，很多人知道要運動，卻做不好。因為各種原因，運動有時很難堅持下去（我之前也曾經堅持不下去…），所以，對於運動，首先要選擇一個自己喜歡或者說容易喜歡的，能堅持下去的運動。另外，運動前後要補水。多喝水，才能多排尿排汗，藉以排毒。

2溫和排毒法——食物排毒

調理飲食，給自己安排營養而又排毒的食物。備孕的人，尤其是女性，要有意識地多吃點排毒的食物，比如檸檬、苦瓜、海帶、紅薯、糙米等。這個可以根據個人情況，去找針對性的排毒食物。比如我，腸道毒素比較多（其實就是有點便秘啦/(ㄒoㄒ)/~~），我就會多吃點大白菜。

3舒服排毒法——按摩

有很多按摩其實也可以排毒，經絡穴位的學問可大了。我自個便秘，就會每天早晚，在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，這樣可以排宿便。按摩也不能給各位姐妹細說，因為真的因人而異，方法也比較多。

4其他

其他的方法還蠻多的，像是刮痧啊，拔罐啊之類的。

這裡要跟大家聊一下藥品排毒法。有很多人排毒會選擇一些排毒的保健品，就我個人而言，我覺得最好還是用上面的方法排毒，如果真的有些比較「嚴重」的情況，比如經常上火、便秘，那可以吃點排毒保健品，但建議決定懷孕的前一周停葯。

孕前排毒吃什麼好

因為吃是比較舒服的排毒方法，所以這裡補充一點排毒的食物，給大家參考。

1動物血

雞鴨鵝豬之類的動物血液。因為其含有血紅蛋白，一旦進入人體會被胃液分解，接著和身體中的煙塵和重金屬發生化學變化，產生不易被人體消化吸收的物質，之後被排出體外。也能使淋巴的吞噬功能得到增強，還能起到補血的作用。

適量吃點排毒效果還不錯。

2蔬菜類

（1）韭菜：富含揮髮油和纖維素等有益物質，對喜歡抽煙喝酒的人尤其好。

（2）豆芽：富含多種維生素的食物，可以有效避免畸形兒，還可以幫助合成性激素。

（3）西紅柿：有利尿的作用，生吃效果會更明顯。

（4）菠菜：可以促進人體血液循環，改善腸道蠕動功能。

（5）黑木耳：含有非常厲害的植物膠質，吸附性強，能夠將消化系統中的廢棄物吸附在一起，起到清潔血液的作用。

（6）魔芋：腸道的「清道夫」和「血液凈化劑」，能夠將腸道中的廢棄物排出體內，而且可以預防便秘。

3水果類

香蕉、西瓜、蘋果、木瓜、草莓等，可以多吃吃~

4海藻類

（1）紫菜：富含豐富的維生素A、B，纖維素和礦物質，能夠使體內的毒素和廢物順利排出。

（2）海帶：含有的褐藻酸能夠降低身體對鍶的吸收速率，將鍶從身體里「趕出」。此外紫菜還可以預防白血病，幫助人體排出鎘。

5五穀類

五穀中，紅豆利尿、幫組腸道蠕動；芝麻可以將血管壁上的膽固醇掃除；糙米清腸胃。這三種都是比較好的。

6魚類

主要是海魚。海魚中所含有的不飽和酸可以阻礙人體與香煙發生化學變化，提高身體的抵抗力，還可以補腦。

好了，孕前排毒就說到這，主要是想提醒一下大家，排毒是備孕的一項重要工作~

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