還在吃國產硒酵母？美國硒又便宜又好
前言
各位新春快樂！恭祝大家新年新氣象，身體健康，闔家歡樂！
今天我們聊一聊補硒保健品的最佳選擇。身邊如果有甲狀腺或癌症、化療患者，不妨分享到朋友圈，讓他/她們知道。
對於橋本等甲狀腺患者，硒的推薦補充劑量是每天200mcg，穩定後減少至100mcg。癌症、化療患者劑量請遵醫囑。
無機硒 VS 有機硒
市面上兩種形式的硒補充劑都有，可要看仔細了。
無機硒是指以無機鹽形式存在的硒，如硒酸鹽和亞硒酸鹽，比如說下面這一種：
無機硒因為吸收度差、生物活性低、成本便宜，所以一般用來做獸葯使用。大家看到這種硒趕緊躲開。
有機硒是指無機硒通過生物轉化，和氨基酸結合形成的硒產品，包括硒代蛋氨酸、硒代半胱氨酸等。
最常見的有機硒為硒酵母，是把酵母菌株放在含亞硒酸鈉的培養液中發酵，利用酵母本身的代謝過程，將無機硒轉化為有機硒，最後經過清洗、乾燥等工序製成。硒酵母中的有機硒在85%左右（約75%硒代蛋氨酸，10%硒代半胱氨酸），其餘為無機硒和其他硒化合物。
有機硒的吸收度達90%，而無機硒僅50%，且更有效、更安全，是我們的首選。
國內硒酵母長什麼樣
如果是在醫院開的補硒葯，那麼大概率是下面這種西維爾：
單片含量是50mcg，一瓶60片。對於橋本患者來說，降抗體的有效劑量一般是200mcg，也就是一天4片，一個月的用藥成本是94元。
另外還有一種富希康，如下圖
單片含量是100mcg，一瓶30片。一天吃2片，一個月的用藥成本是70元。
除了這兩種產品，我們是否還有別的選擇？答案是肯定的。
美國硒酵母
我們推薦美國的硒酵母，主要出於三方面考慮：
一是產品價格比國內低，性價比凸顯
二是美國保健品市場有Consumer Lab這類獨立、專業的評測公司覆蓋，有效成分含量是否到位、是否存在有毒重金屬等等一目了然，可以最大限度避免踩雷的風險。（當然了，看它的報告訂閱費一年是39美金，我已經付了，您就不用再花錢了。）
三是購買方便，iherb網站順豐包郵，一個星期到國內，支持微信支付寶，購物體驗極其順暢。而且公司在美國，正品保證棒棒噠。
Consumer Lab
簡單介紹一下Consumer Lab（CL），它成立於1999年，是公認的客觀獨立的保健品評測公司，公司使命是「通過獨立檢測發現品質最好的保健品」。由於美國FDA並不審核營養補充劑、不審核營養補充劑宣稱的療效，所以保健品在美國也是違規宣傳的重災區。市場上這類公司的存在也有其合理性。
CL的盈利模式主要是評測報告的年度訂閱費收入：一年39美金，兩年64美金，付費以後可以看所有報告。此外還有一些認證收入，比如「CL認可產品」標識等。
在做保健品評測時，CL會匿名從公開市場渠道購買各家產品，然後送到合作實驗室進行分析，最後生成報告。每隔幾年還會重新再測一遍來更新報告。因為產品不是生產廠家「選送」的，所以經常出現CL和產品廠家互懟的情況。
比如下面關於鎂產品的信息。群眾的眼睛是雪亮的，看過之後我對CL的信任又加深了！
CL：我們測試了XX產品，含量只有標稱的61.5%，因此測試不通過
廠家：我們要求CL說明他們是如何測試的，用的哪個樣品，什麼測試方法，但他們沒給
CL：廠家從來沒聯繫過我們，否則我們一定會提供測試說明blablabla
硒產品評測
在硒產品評測中，CL測試了一共14種硒產品，其中1種含量只有標稱的23.7%，另外一種由於標籤成分不清晰而未通過測試，其他12種產品均通過了測試。每200mcg產品價格從4美分到1美元不等，但低價產品和高價產品的質量沒有區別。
我們推薦的是下面這款產品，它也通過了CL的測試：
單片含量是100mcg（硒代蛋氨酸），一瓶100片。價格在iHerb上是是6.72美金，即47塊人民幣。一天吃2片，一個月的用藥成本是28元。也即，該產品價格是西維爾的30%！
除了價格、CL評測以外，推薦它還有兩個原因，一是Solgar品牌歷史悠久，在眾多美國保健品品牌中口碑較佳；二是產品不含酵母，對於可能不耐受酵母的人更容易接受。
另外一款硒產品我們也做推薦，但因為是複合產品不在CL的評測里。如下圖：
這款產品是把番茄紅素和硒結合起來，每粒含硒100mcg，番茄紅素15mg。番茄紅素被認為可以調節橋本患者的體液/細胞免疫平衡（我們以後會提到），故這款產品可能有額外的好處。
價格是11.66美元，即82人民幣，一個月用藥成本是82元。
上面提到的iHerb（Vitamins, Supplements & Natural Health Products）有需要可自行百度使用方法，其實會用京東的基本上用它不會有啥問題。
硒酵母不選什麼
首先就是不選國內的藍帽子保健品，這裡面實在是壞人比好人多，太難鑒別。如果說美國保健品是重災區，國內保健品就是戰區、核爆區。。。
比如說某東排名靠前的某產品，如下圖：
看成分：基本是吃不死人的填充物
看標註：500mg，指的是藥片重量而非有效成分含量，這是國產保健品的慣例了
看含量：每片20mcg，一天吃10片才可足量
看價格：115元，100片，一個月成本345元，是我們推薦產品的十幾倍。
另外一種不能選就是淘寶賣的進口保健品硒，主要是真假無法辨認，比如下面這種：
某tb店主表示，該產品有的是假的從國外發貨的，辨識起來太困難，因此不做推薦。
特別說明
本號不看病，不提供醫療指導，不能取代醫生治療。我們分享的是積極、健康的生活方式。
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