罰坐板凳(time-out)的正確打開方式

這幾天很多知友在討論打罵教育，有個知友回答：「應該把這個問題改改——如何在小孩腦子還沒長好的時候，強行讓它不要做出傷害別人的事情？」我想到了國外很流行的罰坐板凳，英文名time-out，是很多歐美家長用來給孩子立規矩的方法。它在育兒方法里算老牌經典，前段時間又被提起是因為一些家長錯誤地使用了罰坐板凳，然後引發了一些爭議。這篇文章主要寫一寫罰坐板凳（time-out）的正確打開方式。

首先了解一下給六歲以下的小朋友立規矩的三類策略：權力壓制（power assertion），愛的撤回（love withdrawal）以及誘導（induction）。權力壓制包括了體罰、軀體暴力以及用體罰或軀體暴力威脅孩子，也包括剝奪孩子的部分權力（不許看電視、不許出去玩等）。這種策略的短期效果較好，孩子馬上就聽話了。但是如果使用非常嚴重的權力壓制，長期的副作用可能是孩子會變得很焦慮、很憤怒、很有攻擊性。而當家長停止權力壓制的時候，孩子的自我控制水平基本上沒什麼變化。整體而言，溫和的權力壓制好於嚴厲的。另外，不同的孩子對於不同程度的權力壓制也會有不一樣的反應，在養育孩子的時候一定要考慮個體特點。愛的撤回是指家長向孩子表達「我對你很失望所以不愛你了／你再這樣我就把你扔了／我再也不想管你了也不理你了」，或者直接忽視孩子。這種策略短期效果極好，孩子會立刻服從家長，但是會讓孩子非常非常焦慮不安，這會嚴重影響親子關係和孩子的心理健康。誘導是指家長向孩子解釋具體的規則是因為什麼，鼓勵孩子去長大並且做出良好的行為，同時鼓勵共情（理解他人的立場和感受）。這種策略長期效果好，能夠教會孩子自律。

簡言之，權力壓制短期效果還不錯，長期效果不怎麼樣，如果濫用的話長期效果是負面的——所以可以偶爾用一用；愛的撤回短期效果奇好，長期效果就是毒藥，千萬別用；講道理短期效果不明顯，長期效果好，所以應該是主要的教育方法。而權力壓制也分「粗暴版本」和「溫和版本」，後者優於前者。罰坐板凳（time-out）就是典型的溫和版本。罰坐板凳大概意思是當孩子做了錯事，將他從當時情境中隔離出來，比如，坐小板凳上幾分鐘內不能動，讓他冷靜一下思考自己的錯誤，實現懲戒、教育，改正錯誤的功效。

罰坐板凳有助於規範學步期兒童（toddlers，大約1-3歲）和學前期兒童（preschoolers，大約4-6歲）的行為——這種方法基本不會引起疼痛或者創傷，但是能夠引起孩子的注意（註：只是簡單地講道理的話孩子很可能忙著遊戲，根本注意不到）。需要強調一點，罰坐板凳不是為了恐嚇或者懲罰孩子，而是為了減少對不當行為獎賞，從而規範小朋友的行為。相比於成年人，六歲以下的小朋友很容易被獎勵，吃糖都是天大的獎勵，平時隨意的玩耍也是獎勵，在不當行為之後不許玩樂就已經是強度足夠的警示了。如果孩子在被罰坐的時候能夠安靜下來，並且之後認真聽家長講道理，明白自己被罰坐歲因為之前的不當行為，這次罰坐就達到目標了。

罰坐的位置可以是牆角，也可以是任何一個能夠打斷孩子之前活動的地方。家長一定要保證孩子在被罰坐期間是安全的，孩子至少呼叫大人的時候大人可以聽到。千萬不要讓孩子被「受到孤立」的感受壓垮，關小黑屋萬萬不可取！舉例來說，託兒所的罰坐板凳位置可能是教室中間被隔離出來一塊區域，這樣照顧者可以隨時關注到被罰坐到小朋友的情況。關小黑屋或者關衛生間的行為都一定程度上有「拋棄」的意味，會對小朋友造成創傷，嚴重違背了罰坐板凳的初衷。

最初使用罰坐板凳時，只針對特定的兩三個行為，尤其是涉及到孩子生命安全的行為或者是反社會行為，比如爬廚房檯面（太危險）或者踢人咬人（反社會）。對待一歲多的小朋友也是可以使用罰坐板凳的，規則不必太嚴苛。

在使用罰坐板凳之前，需要向孩子簡單解釋為什麼這些行為不對，示範良好的行為，重點關注具體哪幾個行為會被罰坐。小朋友理解能力有限，被罰坐的行為太多的話他們真的記不住，兩三個行為足夠了，而且規則一定要明確。另外，當孩子做出好的行為的時候，應該表揚鼓勵。家長最好不要在立規矩之前就用罰坐板凳。孩子第一次踢人咬人的時候要及時制止，並且講道理，告訴他下次再這樣就罰坐，孩子第二次踢人咬人之後真的罰坐。

每一次用過罰坐板凳之後，都要向孩子解釋一遍為什麼特定的行為不可取。小孩子和老年人都愛忘事兒，和他們相處需要耐心——這樣就把權力壓制和講道理結合起來了。還需要注意，孩子被罰坐的時候不可以看電視，不可以玩玩具，還不可以獲得過多注意。如果是在家庭中使用罰坐板凳，一定要所有家庭成員都達成協議，尤其是隔代教養的家庭。

另外，小朋友最初很可能會拒絕罰坐板凳，那就把罰坐時間定得短一些，一兩分鐘即可，甚至家長可以在板凳旁邊按著孩子不讓孩子離開板凳——但是要儘可能地減少和小朋友的交流和對孩子的關注。當小朋友終於可以配合罰坐板凳的規則之後，看著孩子的眼睛表示讚許和表揚——能夠完成罰坐板凳這個儀式也是孩子的成長與進步。

罰坐板凳真的不需要一次很久，通常是年齡的1-2倍即可。兩歲小孩犯錯誤之後罰坐四分鐘就足夠了。時間越長所造成的壓力越大，有可能造成孩子的逆反或者造成創傷。另外，小朋友認知發展水平有限，幾分鐘就足夠他們反思自己的行為了，時間再長他們也想不出來更多東西了。

還需要注意，實施罰坐板凳也需要家長持之以恆。家長應該時刻注意孩子的行為，一旦出現不當行為，立刻按照規則實施罰坐板凳，哪怕是在公共場所或者面對很多外人。小孩子理解能力有限，所以如果想要給他們立規矩，就一定要始終保持明確的規則。另外，如果下午做出不當行為但是晚上才罰坐，小朋友可能記不住到底是為什麼罰坐，這可能讓他們覺得規則很混亂，然後感到很困惑。如果媽媽帶著哥哥和弟弟逛商場，哥哥踢了弟弟，這個行為應該被罰坐。那麼，媽媽應該立即告訴老大「這個行為不對，你這樣弟弟會很疼，也會很難過，你要被罰坐了」，然後立刻帶著兩個孩子離開商場，回到車裡，讓老大在后座罰坐，並且告訴他「現在開始罰坐，我來計時」，同時媽媽帶著老二坐在前面。罰坐結束後，告訴老大「罰坐時間到了，你不能再踢人了，很疼的」，講完道理繼續逛街。如果實在沒有車，那就找到一個安靜的角落罰站，時間和罰坐一樣長，規則也一樣。如果可以的話，將罰坐板凳作為唯一的「處罰」措施，罰坐之後還是要繼續之前的活動，不要增加別的處罰，不要徹底取消之前的娛樂活動。

家長越能夠理性地堅持執行罰坐板凳，這項措施的效果也會越好。

附：

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