6分鐘，糾正你的坐姿
上次說了久坐不好
可我知道，你們還是會坐著的
如果不能讓你們站起來
我至少要告訴你，什麼是正確的坐姿
以及為何很多人的姿勢是錯的
本視頻，長約6分鐘
Primal Posture - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/d03539gzevv.html
內容小結
錯誤的姿態，是從小養成的，而且錯不在孩子
不要拖著屁股抱孩子
嬰兒車對孩子的坐姿也沒好處
單純的讓孩子挺直腰，是沒用的
很多標榜人體工學的椅子也不對頭
想像自己有一條尾巴
別坐在尾巴上，甩到後面去！
和視頻學習如何正確的坐在椅子上
主講人
Esther Gokhale
整體醫療專家，暢銷書作家
歌克蕾治療法創始人
網址：
https://www.facebook.com/GokhaleMethod/
Esther Gokhale | Gokhale Method Institute
能登上Ted講台的，自然不是默默無名之輩
歌克蕾女士是暢銷書【只需8步，祛除背痛】的作者，此書銷量破10萬冊，獲獎眾多，被翻譯成8種語言，廣受讚譽。除了出書，她也開班授課，幫助客戶矯正形態，緩解病痛。
如果您需要矯正姿態，或者已經有了背痛等問題，此書非常值得一看，美國亞馬遜有售，沒有中文版。
其書有中文版：脊柱健康書（8步保護頸肩腰）
看看封面說的，梅奧診所（Mayo Clinic）審定推薦
還有什麼理由不去來一本呢。
我們可以做些什麼？
按照歌克蕾女士的概念
好的椅子不是這樣：
有頭枕的高背椅
而應該是這樣
歌克蕾網站賣的椅子
網址：Gokhale Pain Free? Chair
價格高達560美元一把，合人民幣3900元左右
當然，如果您不是土豪，可以選擇這樣的搭配
某寶上搜索 「無扶手 + 靠背」，可得到N多選擇
再搭配一片橡膠皮，搭在靠背上，摩擦力爆棚了好嗎！
不知道哪裡有橡膠皮？搜索 「橡膠 + 桌墊」
兩樣加起來，不會超過150元
所以，不是說高大上，價格貴的椅子就一定適合你的腰
比多花錢更重要的是有知識~
老虎評論
上次我們談到了久坐
久坐不利健康
大家感同身受
可是很多人問我，一直站著就健康嗎？
沒有一種姿勢是可以長時間保持還很舒服的
比如睡覺，人在睡眠期間，會自動改變睡姿
這是身體的自然反應。
站著，可以更自由的活動關節，伸展肌肉
保持一個姿勢的久站同樣不好
關鍵在於時常活動一下，比如做個深蹲或是拉伸
能不能坐著？
當然可以，只要不久坐。
既然如此，為何還要推薦站立桌？
人和環境，是互相影響的
已經開始使用站立桌的同學
應該深有體會
一直站著會累
站立30~40分鐘後
即使你沉迷工作
但由於身體疲勞
你會自發的坐一會兒
稍事休息後，返回工作狀態
繼續站立
如此一來，
站姿和坐姿，交替進行，
哪一種都不會過久
而你需要做的，僅僅只是把屁股下的椅子放在桌子上
人法地,地法天,天法道,道法自然
大道至簡，不過如此
有些事情成本極低卻收益極大
站立辦公，算是其中之一
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