春夏秋冬，追日養生

衣：春夏秋冬，要保暖，健康的身體是面冷腳暖，無論四季，睡覺時腳都在被子外面（健康人狀態）。在調理身體中，一定要注意保暖

夏天睡午覺，要把肚臍上蓋件衣服或者薄被。冬天一定要保護好腰的溫度。建議用羊毛護腰穿在身上

食: 不建議吃的食材：苦瓜、海鮮（生蚝除外）、動物內臟、豬肝、腦花、枸杞、水果（榴槤除外）

脾胃不好的不要吃牛肉，傷氣血

鹽：不建議大家吃精製鹽，最好吃海鮮，井鹽、青鹽，其中腎結石的朋友吃青鹽，也就是戎鹽最好，可去淘寶買回自己研磨

醬油：家中不可無醬油，建議買好品牌，一定要發酵好的，香港的不錯

醋：老陳醋最好，山西老陳醋大家自己比較

油：肯定是豬油，要想終生不得心臟病，必須吃豬油

蘋果：必須單獨寫一下，蘋果是花托發育出來的，不是子房，是假果，網上的信息太雜亂，蘋果會讓脈變細，是水果中最毒的。

菜：冬天吃臘肉燉豆腐最是滋補，臘肉經過發酵風乾，最是平和，和豆腐一起做，滋養腎精最好

紅燒肉和腐竹一起做菜。豆製品裡面最滋補的老乾媽（豆豉）、臭豆腐、醋泡黑豆、再就是腐竹了。

紅燒肉和腐竹一起做菜，是養腎精的絕佳美食。同時了，早中晚三餐，建議都吃點豆豉或者豆腐乳

家裡有時間，可以用手工釀造的老陳醋泡黑豆，醋必須是純釀的山西醋，黑豆必須是農家的黑皮綠芯黑豆，泡一個月再吃。

多吃堅果，堅果我們吃的是裡面的實，也就是種子。動植物的種子其中南瓜子是最補腎。同時南瓜子也可以祛痰（對脂肪瘤、血管瘤好）

夏天愛吃的小龍蝦，最補腎的是蝦眼睛，再就是蝦頭，當然必須是洗乾淨無污染的蝦。蝦尾寒涼不容易消化，吃進去不消化的部分就在體內形成痰核。蝦皮可以吃，晒乾的蝦皮是比較溫補腎陽的

所謂海參，現在新鮮的海參都陰寒的很，要用大蔥來燒，蔥燒海參裡面，最滋補的是大蔥。吃海鮮確實對很多人皮膚好，消化的部分效果好，沒有消耗的部分形成痰核

冬天吃白蘿蔔，喝蘿蔔湯。同時體內痰多，有脂肪瘤的，可以吃涼拌蘿蔔皮（白蘿蔔）

凡是在吃中藥的朋友，就不要吃白蘿蔔

住：住的地方，涉及風水。簡單提一下。廁所不要在房子的正中間，同時房子的西南角最好是廁所，主人家不要住在西南角

關於生男生女的風水，在此不說，感興趣的可以寫寫

腎虛的主人家，卧室的顏色可以偏黑，這樣對養腎效果好。

行：說道養腎的功法，說幾個簡單易做

提肛，這是簡單容易做的，每天200個

早上起床，建議大家做讓燕子飛，或者做倒走也行、小手指提水法（都做或者選一個都行）

起床洗漱後，吃一些醋泡黑豆。

中午午休，午休養心，尤為重要

下午3點到5點，可以吃一些堅果，

晚上靜養，喝簡單粥，盤腿打坐。9點入睡最好

晚上睡覺時可以做心腎相交的方法（百度都有），對身體虧虛或者縱慾過度的特別好

睡前溫熱水泡腳，右手捏左腳腳心，左手捏右腳腳心

泡腳的高一級做法：先用滾燙開水接在水桶，用這個水蒸氣熏腳5分鐘，然後再調整水溫合適再泡

飲：不喝綠茶。建議喝紅茶或者黑茶--------建議一年四季喝熱茶

不喝飲料，飲料里各種添加和陰寒之物，會讓身體容易形成寒濕

不喝白開水，白開水不入五臟，也容易帶走腎氣

長期工作勞累的，可以喝一些黃精泡的酒，補些腎精。