人馬Q&A｜為什麼冬天減不下肥來，還比夏天容易餓？

天氣一轉涼，各種「貼秋膘」的說法就冒了出來，一般來說，瘦子更怕冷，脂肪在禦寒方面功能看大，胖點的人抵禦寒冷的能力似乎更強。這麼看來，冬天適合（容易）長肉？？？

健身圈裡一個流行的說法是：夏天減脂，冬天增肌。這一說法並沒有權威的認證，但從我們的經驗來看，似乎的確有這種夏天易瘦冬天易胖的感覺。究竟是為什麼呢？人馬妞在後台看到有小夥伴問到這個問題，今天我們就來細說這一謎題。

Q

楊楊：為什麼冬天減不下肥來，而且比夏天容易餓？

讓我們離開現代文明世界一分鐘，感受一下沒有暖氣沒有禦寒衣甚至連火都沒有的時代，天氣寒冷是非常不利於生存的環境。於是當氣溫降低，有些動物選擇把生命活動降到最低進入冬眠，有些動物則會本能的攝入更多的熱量（更多的進食）以保持體溫和生命活動所需，人類也不例外。冬天來臨，日照時間短，我們的身體會傾向於囤積能量（脂肪是儲存能量的良好物質），減緩代謝消耗。

代謝變慢後，人活力下降，會變得慵懶，動得少，睡得多，「暖氣被窩葛優躺」大概就是冬日裡的寫照。

為什麼冬天好像比夏天更容易餓呢？

相信大家都有過這樣的感覺，炎熱的天氣往往會導致食欲不振。天氣熱，氣溫和體溫的差距小，我們不需要攝入很多能量來維持體溫。此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和濃度都比冬天小，這也造成了一定的食慾減退。冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫，所以看起來就像是冬天比夏天更容易餓。

天氣寒冷，人不愛運動

冬天裡，我們總是把自己裹得嚴嚴實實的，不方便運動不說，運動之後出汗也是挺麻煩的，一不小心還容易感冒。雖說天氣寒冷代謝變慢會使人變得慵懶，但很多人不運動更大的原因就是單純的懶而已。

冬天還堅持鍛煉的人馬妞必須敬你是條好漢！留言來讓我看到你！

什麼萬聖節啦，光棍節啦，聖誕節啦，元旦啦，除夕啦，春節啦，元宵啦，party聚會走親訪友吃吃喝喝總是在所難免，一波接一波都是熱量炸彈啊。。。

但是！冬天其實是鍛煉的好時機

雖說冬天減肥有這麼多坑，但卻不妨礙冬天是個鍛煉的好時機。因為冬天神經系統恢復好，睡眠質量好，食慾好，營養補充也跟得上，所以反而可以承受的比夏天更強大的訓練強度。因此，冬季健身是增長體力和力量的好季節。這也是「冬天增肌」說法的一個原因。

其實，單純從運動消耗的卡路里來說，冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多。

冬天之所以減肥難，一方面身體本能的攝入更多熱量以保持體溫，另一方面因天氣寒冷減少運動使得消耗的熱量減少，這一多一少使得冬天減肥相對難度更大。

對於不管嚴寒酷暑都規律運動、

飲食搭配合理的人來說，

任何時候都是減脂/增肌的好時機。