糖媽控糖記：我是如何控制好血糖、並生下健康寶寶的？

許多懷孕的媽媽都非常關心孕婦血糖，生怕因為血糖在標準線上的波動影響到腹中胎兒的健康成長，真可謂是可憐天下父母心。接下來就讓糖友琳琳寶貝兒媽媽來講述下她懷孕期間的控糖故事。

作者：琳琳寶貝兒媽媽

偶然逛論壇時發現很多寶媽都被孕期高血糖困擾，所以趁寶寶睡著，談談我的經驗，希望對糖媽媽來說還來得及有幫助。

先說說我的情況，孕期空腹血糖6.75，是屬於偏高的，我對甜食沒有特別的偏愛，也不太吃，所以也不太清楚為什麼會血糖高，既然血糖高，懷孕後就肯定得控制血糖，說實話要管住嘴是很不容易的，不過想想我在整個控糖的孕期吃的還算不錯。

孕早期一天吃一個水果，飯菜都正常吃，這樣過了24周，查糖耐，空腹血糖5.75，一小時後血糖10.9，兩小時8.5，給大夫看結果，他果斷讓我打胰島素，說我通過飲食可能控制不住，可是我明明通過控制飲食空腹血糖比孕前下降了。

所以我對這個大夫不信任了，又看了幾個大夫，有的讓打胰島素，有的就說繼續控制、檢測血糖、持續觀察，我果斷選擇了讓我繼續觀察的大夫做我接下來的產檢醫生。最後證明選擇她是多麼的明智！

接下來就是我魔鬼般的控制血糖和體重的孕期，早晨一個雞蛋，一盒酸奶，兩塊芭兒餅乾。因為我早上起的晚，所以吃這點不覺得餓正好就接上午餐了，早上起的早的姐妹可以吃點全麥麵包，或者增加一碗燕麥粥都可以。

午餐炒菜加主食，主食這個時期還是米飯，因為突然吃粗糧肯定不愛吃，所以要慢慢過度；晚餐基本上跟午餐一樣，不過在餐前我會吃兩塊控淀餅乾，因為我家的午餐比較清淡些，晚餐較豐盛怕影響會有些大。

往後的日子早餐是固定的，午餐我逐漸減少米飯跟饅頭的食用量，增加了玉米（不能吃粘玉米、水果玉米）、山藥，紫薯以及小米麵窩窩頭，每天變換著主食，吃的也是津津有味，晚餐同午餐。

不過長期這樣吃肯定會厭煩，所以我偶爾會跟我老公出去吃一餐改善下生活，出去吃的就是垃圾食品啦，什麼涼皮米線麻辣燙的都吃過，還奢侈的吃過自助餐，但是餐後血糖就飆升啦，所以出去吃的時候非常少。

最後來說說我控制血糖過程中的幾個要點：

第一，水果少吃。

像香蕉，葡萄，西瓜含糖量都是很高的，我懷孕後就沒吃過，可以吃的水果有梨，獼猴桃、蘋果、橙子、柚子，這些我基本都吃，偶爾吃過草莓、櫻桃、水蜜桃。

特別說一下火龍果，這水果雖然吃著不甜，但是含糖量也挺高的，這是一個朋友跟我說的，她就是吃火龍果造成的血糖高，大夫讓她不要再吃了（當然，哪類水果升糖高也會因人而異）。

有的人會說不吃水果孩子會缺維生素，我可以證明這點完全不存在。

第二，炒菜少放油，少放鹽，不要吃油炸食品。

油大也是高血糖的大敵，吃魚能清蒸就別紅燒。不能吃的蔬菜有土豆（含澱粉太多）、胡蘿蔔（含糖高），多吃綠葉蔬菜，選一些低GI的食品當代餐用。

第三，多運動。

我基本上四個月開始就帶著水天天出去溜達，我媽說我整天不著家。每天至少要保證兩小時的散步時間。實踐證明多走路好處很多，能控制體重，也有助於順產。

第四，米面少吃。

前面我說了午晚餐吃的主食種類慢慢的過度，差不多28周的時候我就不吃大米和麵食了，主食基本上就是粗糧，到後面孩子大了頂著胃就更加沒胃口了，粗糧都不怎麼吃了。有人又會說了，「吃那麼少耽誤孩子生長」，我又是實踐證明了根本不會。

就這樣，我整個孕期增重13斤（我孕期比較胖，所以增重就比較少），血糖產前最後一次查是空腹4.75，已經完全正常，大夫說我控制得十分好。

後來，寶寶出生六斤多，沒有低血糖的情況。醫院評分十分，是個十分健康的寶寶！希望我的經歷能為糖媽媽帶來幫助，祝大家都不需要住院或者通過藥物來控制血糖生下健康的寶寶！

Tips

孕婦空腹血糖正常值

空腹血糖不超過5.1mmol/L。

孕婦餐後血糖正常值

餐後1小時血糖正常值：不超過10.0mmol/L；

餐後2小時血糖正常值：不超過8.5mmol/L。

文章來源於微信號：小糖醫（xtyaicare）,小糖醫糖尿病服務平台- -點點滴滴，只為更多糖友健康和快樂-小糖醫智能血糖儀，只為改變糖尿病。