《把你的生活變糟糕的心理指南》

如果你想擁抱糟糕的生活，孤獨、痛苦、抑鬱，這本《指南》一定能幫你。

主要破壞對象：人際關係 破壞程度： 難度係數：

你的朋友喜歡穿綠色的衣服，而你喜歡紅色，討厭綠色，大聲告訴他：綠色是代表傻逼的顏色，一般喜歡穿綠色的人都是有綠帽情結的變態。

2.發覺別人的缺點，並且時刻提醒他，從而達到控制的效果

主要破壞對象：人際關係 破壞程度： 難度係數：

3.多將自己和厲害的人比，將注意力放在別人身上，時刻提醒自己就是一個垃圾

主要破壞對象：自我價值感 、自我同一性 破壞程度： 難度係數：

看人家馬雲，那麼有錢，活的那麼有價值，看霍金這麼有意志力，如果你是畫畫專業的，多去與那些年少成才的對比。

4.不完美就刪號重練

主要破壞對象：幸福感 破壞程度： 難度係數：

5.每日一思：主動尋找自己的缺點，並且記錄下來時刻提醒自己

主要破壞對象：自尊感 破壞程度： 難度係數：

6.把主要精力放在自己沒有的東西上，千萬不要想自己擁有什麼

主要破壞對象：自尊感 破壞程度： 難度係數：

7.記住：遠離不確定的東西，千萬不能具備忍受不確定的能力

主要破壞對象：適應力 破壞程度： 難度係數：

8.不要給自己任何犯錯的機會

主要破壞對象：適應力 破壞程度： 難度係數：

9.一切的難受都通過外界刺激逃避，比如喝酒、夜店

主要破壞對象：自我價值感 破壞程度： 難度係數：

10.多去依賴別人，主動把自己交付於別人，為了別人可以放棄自己的一切，這才是真愛

主要破壞對象：安全感 破壞程度： 難度係數：

11.主動接受外界暗示，將自己的情緒盡量調整的和別人傳遞給你的一樣

主要破壞對象：情緒調節能力 破壞程度： 難度係數：

12.每周給自己定一項嚴格的學習任務，盡量拖延，並且一次次重複這樣的過程

主要破壞對象：自我控制感 破壞程度： 難度係數：

13.讓早晨從自己的身邊滾開，拒絕運動，逮著機會就躺著歇歇

主要破壞對象：激素 破壞程度： 難度係數：

14.多使用邊緣的思維，非黑即白，要麼一切完美，要麼破壞一切

主要破壞對象：親密關係 破壞程度： 難度係數：

15.多去與自己腦中的想法做鬥爭，多對自己腦中的想法使用道德評價，不要把精力放在自己的行動上，「哲學」才是王道

（此處哲學指對永無止境的東西的思考，比如人生的意義、快樂的價值）

主要破壞對象：適應力 破壞程度： 難度係數：

16.多使用生理刺激來滿足自己的孤獨感，孤獨不停，自慰不止，生活可以如此簡單

主要破壞對象：激素、自我價值 破壞程度： 難度係數：

17.多去使用強刺激品，提高「快樂閾值」，達到對所有快樂「一覽眾山小的狀態」

主要破壞對象：幸福感 破壞程度： 難度係數：

18.多在情緒平靜的時候玩耍，把思考集中在心情較為糟糕的狀態

主要破壞對象：成長能力 破壞程度： 難度係數：

19.把娛樂放在一天的開始，越難、越重要的任務放在越後面

主要破壞對象：自我管理 破壞程度： 難度係數：

20，記住，你就是垃圾，但別人不能說你任何不好