頸椎養護技巧——關於你女票的頸椎你未必知道的那些事兒

02-07

作者：馬易川博士。

男性朋友也許會有這樣的體驗：當你的女朋友低下頭時，你可以在她的後頸部撫摸到一個明顯的突起，這就是她的第七頸椎了。第七頸椎又叫隆椎，在醫學上是判斷頸椎序數的重要標誌。

每個人都有且僅有七節頸椎。順著她的第七頸椎慢慢往上，摸到她後腦勺下側凹陷的部分（枕骨大孔），你便可以說，你摸過她全部的頸椎了。

這時，也許你正望著女友如林志玲頎長秀美的頸椎，那麼，在你撫摸著她頸椎的時候，你就應該當心了。因為你的女朋友可能面臨著更高的頸椎病發病率。頸椎病一般可分為五種類型，分別是頸型、神經根型、交感型、椎動脈型、脊髓型，其中又以神經根型為最常見。

如果你的女友說「我頸神經支配的那些肌肉好麻啊」，那麼她多半是患了神經根型頸椎病；如果她說「我脖子好僵好疼啊」，那麼她多半是患了頸型頸椎病；如果她說「我好像看不清東西了而且頭好暈啊」，那麼她多半是患了交感型頸椎病；如果她說「我要暈倒了啊」，那麼她多半是患了椎動脈型頸椎病；如果她說「你可以抱我去廁所嗎」，那麼她多半是患了可能導致四肢癱瘓的脊髓型頸椎病。頸部肌肉是保護頸椎的一大屏障。

因此，你女友纖細的頸部相對於范偉那樣強壯的粗脖子更為脆弱。

你的女友此時或許正穿著內衣，而你或許也對她胸前勾勒出的曲線表示滿意。但這時，如果你愛她，那麼你應該把她攬到懷裡，檢查一下她的肩帶（內衣的肩帶）。

如果你發現肩帶很緊，那麼你就要緊張了。你應該把它鬆開，告訴她不要這樣，因為這對頸椎不好。過緊的內衣會導致頸部肌肉（胸鎖乳突肌、斜方肌等）長期處於緊張狀態，並影響其供血，最終影響其對頸椎的牽拉保護作用，提高頸椎病發病率。

也許第二天出門的時候，一陣微風吹亂她了長發，她習慣性地向右甩了下頭，對你回眸一笑。那麼，你應該心疼了。要知道，長期、反覆的單側頸部運動，很易引起相應側肌肉勞損，從而引發頸椎病。

此外，避免長期伏案工作、選用適合頸椎（契合頸椎自然彎曲曲率）的枕頭等保護頸椎要注意的事項自不必說。更要注意的是，不要讓你的女朋友盲目相信網路上流傳的頸椎保健運動或盲目進行非專業的推拿。

頸椎是敏感脆弱而需要呵護的，錯誤的推拿恰恰是引發頸椎病的一大誘因。因此，如果你沒有正確的頸椎推拿本領，卻又按捺不住為她推拿頸椎的衝動，那麼，你應該放手了。

頸椎養護總結：1. 避免長期伏案；2. 選用適合頸椎（契合頸椎自然彎曲曲率）的枕頭；3. 避免內衣過緊；4. 改掉甩頭髮的習慣；5. 不要在外亂做推拿按摩；

洹洹演示

6. 如果感覺頸部酸痛或者肩背疼痛時，可以採用自我牽引療法緩解：雙手十字合攏交叉，置於枕頸部，然後頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5-10秒為一組，連續3-4組可起到緩解椎間隙壓力的作用。

縱使放她孤身一人獨飲寂寞蕭瑟了年華，也總好過在你寬厚懷抱里軟暖月色中脫落了椎間盤。

（志玲老師的照片來源於百度）

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