經期可以跑步嗎？

02-07

一般經期我都會快走，不跑，雖然沒有痛經但是減小強度之後很舒服，畢竟，健康最重要

因人而異。看自己身體狀況來。健身教練每天都鍛煉。難道女教練月經期就不教人鍛煉了么？只是按自己身體狀況量力而行。運動會使人身體素質好。身體只要適應了運動一切都好。

弱弱問一句，，，有朋友說經期跑步會造成子宮下垂，，，真的假的，，，

建議減速減量，關鍵看個人體質。

大概還是要看自身情況吧

我個人是學校硬逼著跑操，每次來姨媽前一到兩周就會有輕微腰疼，平時還可以忍忍，但是跑完步之後的痛感會格外強烈，腰疼的想吐的那種感覺，比我經期第一天的痛感都強烈。一般過10分鐘左右會自己消失，但是那種痛感，是真的不想體會啊

月經期頭三天我一般是請假（微笑）不吃止痛片路都走不動，感覺大腦都被痛鈍了，曾經磕著止痛片跑過一次，跑的時候一點不疼，跑完後感覺整個人都要跪在地上了。

不知道跑步對你會不會有幫助，之前對於我，毫無卵用。

會告訴你，大姨媽來第一天去怕華山了嗎？而且還登了三個峰，不過回來以後整個人都不好了…調整了兩三個月…

因經期不規律，不知道經期啥時候造訪。有段時間跑步較猛，結果第二天來了姨媽，差點把我疼休克了。目前為止經歷的兩大痛：那次痛經和牙疼。

我完全沒有什麼不適

這個和個人體質有關

如果不痛經的話可以跑吧

我高三堅持每晚跑步了一年，但是只有1000米，畢竟晚自習課間只有10分鐘……速度略快。大姨媽不間斷。一年下來，並無影響。不痛，還是不痛。只要別蹦蹦跳跳、速度非常快、倒立之類的運作就好吧。

起碼是可以練瑜珈的。我在健身房練瑜珈的時候，老師有時會提醒說某個運作生理期的人不做。意思就是生理期是可以運動的！

實踐證明，來姨媽時散步可以，別去跑步啊，我跑完後還去浴室洗個澡，結果差點暈在裡面，來姨媽還是忍幾天吧

平時沒什麼癥狀的可以，但是運動量最好低於平時，如慢跑結合快走。經期身體慢性少量失血，運動時全身血液循環加快，需氧量增加，身體比平時耗能高，雖然此時運動會事半功倍，但是平時體質差、體力一般的女生還是慎重。再有一點就是，提醒平時月經前期有腹痛伴肛門墜脹感的女性一定要注意不要做劇烈運動，有可能是黃體破裂，是婦科急腹症之一！黃體破裂平時也可能發生，但是破裂如果發生在小動脈或者稍粗一點的靜脈上就會導致盆腔出血，搶救不及時是致命的。不論減肥也好，鍛煉也罷，還是安全第一。

昨天試了一下，慢跑，2-3公里左右，當時沒事，第二天感覺自己失血過多（但是肚子沒疼）(?_?)

沒睡著因為姨媽太調皮現在正在想自己是不是要死啦要死啦

忍不住拉伸劈了會一字馬然後跑了兩公里做了會鄭多燕然後我就腰疼了兩天疼到不能動第三天腰不疼了但是每天要換數塊姨媽巾

運動這東西不是誰經期都能做的真的

我昨天跑了，20分鐘三公里後腰疼，就停下走了一圈。

當然，但是跑完步去洗澡的時候，就感覺血流成河，慘不忍睹

早上去跑，下午姨媽駕到。第二天簡直慘不忍睹。。。。。

在身體沒有明顯不適的情況下，可以嘗試快走。時間不宜過長，注意休息和補充水分。經期適當運動是有助於排血的～血塊不淤積肚子也就不會痛啦～劇烈運動不要做體質虛弱的妹子可能會導致血崩這個還真的很可怕～這是我個人的感受大家最好還是根據自己的體質量力而為。姨媽期間對自己好點(￣▽￣)