女生如何根據生理期來養生？

02-07

　菇涼們別小瞧這些，了解後不僅能讓你每天都舒舒服服的，還能告訴你什麼時候減肥效果最好，

什麼時候要注意防痘。。

　　女性月經周期28天的激素特點是怎樣的：對於女性來說，28天就是一個月。這個只有女性獨享

的月曆計算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根據月經周期28天的激素特點而擬定的。仔細研

讀下面的健康日曆，會使你的每一天都順利舒適。

　　第1天：小心偏頭痛。隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都

變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的卧室內靜卧，這樣能減緩偏頭痛

的發作癥狀。

　　第2天：睡得像個孩子。月經的第二天，下身的血流最為暢通，此時人體所生產的褪黑激素比

以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

　　第3天：巧補維生素。這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，

還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當時。此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這

時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第5天：美髮和美膚。由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美

發是首要任務。

　　第6天：排除廢料。此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此

你每天要至少飲兩升水。

　　第7天：飲出健康。月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始

上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

　　第8天：拒絕疾病。這可是一個治療「念珠菌性陰道炎」等炎症的好時機，因為這時用藥最有效。

最佳方法就是使用新鮮中藥洗液，比如瑤芳凈美，給私處做一個溫和有效的護理。

　　第9天：狀態特別好。雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別

好。

　　第10天：看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地進行運作，幾乎沒有感染的可能，而且與此

同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

　　第11天：工作強者。現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外

好，理解力也特彆強。現在是你面試和談判的最好時機。

　　第12天：這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別

好。此時你的性慾會變得強烈，因為排卵期日益臨近。

　　第13天：現在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽，那麼

在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具。

　　第14天：現在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時

機。

　　第15天：排卵後胃口大開是完全正常的現象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的

對策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食慾。

　　第16天：脂肪燃燒最快排卵後，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌

激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉

幾斤體重。

　　第17天：預防水腫從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是

因為在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促進腸蠕動這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。為預防起見，應多吃能促進

腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

　　第19天：不宜看牙病。現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太

猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫。

　　第20天：草藥營造好情緒。許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容

易神經敏感和易激動，金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態。

　　第21天：小心痘痘。皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長，此時若能使

用一些中藥古方面膜，比如御方雪肌散，則可以在有效祛痘的同時快速補充肌膚營養。

　　第22天：增添能量。由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養

分，使你的身體獲得更為充足的能量。

　　第23天：享受陽光。儘可能多地享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精

神放鬆，而且對於心態的平衡也有很好的作用。

　　第24天：補充維生素B6。月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了

起來，這通常是所謂經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素，能消除胸口脹痛。

　　第25天：回歸自我。經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的

緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質量。

　　第26天：鬆弛再鬆弛。經前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質或

頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述癥狀。

　　第27天：肌膚愛濕潤。肌膚現在對外界影響反應敏感，極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤

的護膚品，富含柿葉果酸的護膚品是最佳的選擇。

　　第28天：煙酒害處大。在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒

精對細胞的攻擊力更為強烈，進而促進衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。此時應對

這兩種「嗜好」予以特別限制。

生理期除了要保暖喝紅糖水，不碰冷水冷飲外，也一定要保持心情愉快，千萬別生氣。生理期後的一個禮拜身體也會比較虛弱，所以也不能吃冷飲，生理期前一個禮拜，要注意保暖，否則會影響經血，也不能吃冷飲。所以。。。一個月必須有三個禮拜要一定不能碰冷飲，要保暖。。