如何自我治療輕度抑鬱症？

02-07

厭世，生病，覺得沒人在乎關心。覺得如果不是因為要照顧父母，還不如死了算了。

我也是輕度抑鬱症（檢測的是中度，自己感覺自己是輕度）。

每天清晨去鍛煉挺有效果的。

然後就是看書覺得也挺有效果的。

其他的暫時沒發現。

共勉。

都厭世了還輕度？去找真正的醫生診斷，藥物治療是必要的，有專業的心理醫生更好。

不要硬撐，我雖然不認識你，但我關心你，趕快恢復健康，回到正常的生活。

推薦一本書《改善情緒的正念療法》，希望給你帶來一些幫助。

我是測出來中度抑鬱，一直不覺得自己有病，但是就是沉浸在自己的胡思亂想，恐懼生老病那個，特別害怕，想不通為啥會有這個現象，看了兩次醫生，都讓我吃藥，每天半片，吃了四天了，確實下午會好點，早晨起床尤其恐懼，發作初期有兩個晚上睡不著，持續快一個月了，入睡沒問題，就是醒的早，想和人在一起，只要一個人待著就想那個，揮之不去，啥也沒興趣，我覺得應該是輕度。

先診斷後治療，治療需要服藥。

這是正常程序，如果不按常理出牌，會有安全隱患。建議輕症也要重視，按療程服藥。

中度建議需要用藥治療

另閑魚搜索武志紅北大心理學視頻挺好的

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我是一名中度抑鬱症患者，曾經能想到的方法都試遍了可還是不能緩解，如今每天都生活在絕望之中，很痛苦。