運動減肥生理期卻很不正常怎麼辦？到底是因為什麼！

絕對沒節食，也絕對沒有體脂過低，21-23之間！。猜測可能是強度大？每天跑步45分鐘約7公里，晚上下班做4組（內容是空中踩單車、卷腹、側抬腿、平板支撐、開合跳），時間為40分鐘。現在改為快走35分鐘+25或者30分鐘跑步，隔天做4組上面提及的。8月的時候只來了幾滴，持續了大概兩個禮拜，時間正常。9月也是時間正常，來多了一些，顏色鮮紅，來了8-9天。10月時間正常，量多，顏色上也鮮紅。但是11月直至到今天已經推遲了8天，還沒見動靜。5月的時候跑步比較凶，每天跑並且速度還算快，但沒做以上提及到的4組內容。直至到10月的時候才開始做。是因為這4組而加重影響嗎？8月出現的異常應該是跑步太多？月均跑量在160公里左右。10月加入了這4組之後開始打破100，13年開始跑步（那時姨媽正常），但體重一直維持在100-104之間。現在是95-98之間。圍度變化大，最重要是10月。飲食上比較健康，攝入總量也是足夠的，幾乎都是在2000-2400大卡之間，除卻消耗的話大概剩1400-1600之間。真的很擔心是不是閉經？又或者是今年鬱結情緒比較多，容易多內心活動也有所影響？抑或是吃了治療咳嗽的藥物導致？會不會閉經啊。。。。。。

因為energy deficiency.

Energy Intake - Energy Output &< 0. 你沒節食，但是運動量+基礎代謝總和大於能量攝入量，最終總能量是負值。由於能量不足導致的月經失調，更嚴重的後果是，骨質疏鬆。這叫Female Athlete Triad, 女運動員三聯征，當然，人群不限於『運動員』。

簡單來說，當總能量不足時，人體為了保持正常運轉，需要關閉各個身體系統中相對來說最不重要的那個系統來節能。人體八大系統中，除了生殖系統，其他的七大（運動，神經，內分泌，循環，呼吸，消化，泌尿）關閉了任何一個都活不下去，所以能量不足時，首先功能受到影響的是生殖系統。女性生殖系統功能下降的時候，雌激素水平下降，表現為月經周期延長，不規律，最後甚至停經。而雌激素水平降低會導致骨密度降低，最終演變為骨質疏鬆。（三者關係見下圖，來源網路）

關於這個問題的著名學者，Dr. Mary Jane De Souza 有大量長期的研究，有診斷，預防，和治療。我在和她探討的過程中，見過很多看起來非常健康，規律運動，『正常』飲食的案例，尤其女運動員。她們最終通過調整能量攝入量改變了不正常的月經周期。

Dr. De Souza本人也很熱心普及這個知識。有興趣可以看看這個網站： Welcome to the Female Athlete Triad Coalition Website! 希望可以幫到你。