怎麼預防抑鬱症？
養條狗，交個愛傻笑的朋友。
曾經患有七年抑鬱症，現已痊癒。我不知道怎麼預防，但我卻可以說說怎麼好轉。本人抑鬱症的病因是家庭冷暴力，大概長達10年以上時間。在07年確診，確診時是中重度。藥物治療七年，現停葯兩年，無任何複發跡象。有家族病史，表哥比我早發病兩年，也已停葯。療效不錯。表弟現在正在病程中。所以我懷疑抑鬱症是父系遺傳。因為我表哥表弟的分別是我兩個姑姑的兒子。表哥表弟的發病原因都是父母不和，長期家庭冷暴力。我是父母和睦，一起對我冷暴力……要想痊癒，首先是對抑鬱症有個清醒的認識，不能諱疾忌醫，儘快確診，掌握抑鬱症自查自糾方法。如果確診是抑鬱症，一定要遵醫囑按時按量吃藥，定期高頻複診。這是首要大事。接下來你需要一個寬鬆的環境。我認為抑鬱症患者，包括在吃藥的患者是不宜從事高強高壓的工作的。一是藥物作用會使人變蠢，思維遲滯，二是複雜的人際關係是抑鬱症患者所不能處理的。所以應該從選擇一些壓力較小，人際關係簡單的工作崗位。這種情況下收入是非常次要的。然後是身邊環境的理解與包容。我很幸運有一個一直陪伴我理解我支持我的女友，當然，現在已是孩子他媽。我的情緒與觀點都能毫無保留地向她表達。同樣，大多數人會有一二知心密友。心理的殘缺就如同身體的殘缺，需要拐杖和義肢的幫助才能走出黑暗的路程。這是必要條件。最後，需要尋找到精神寄託。我的路子比較野，佛道成為我心靈暫時的港灣，我把一切不順利都甩鍋給命運。然後研究尼采和榮格，由他們的角度去認識自己。我就是靠著把客觀世界交給命運，內心世界挖掘自己的方法度過了好長時間。最後想明白了也就出來了。宗教意義上的佛道是不信了，我更加相信一切的命運都是我自己的意識與潛意識與客觀世界共同作用的結果。嗯，沒錯，我成了一個徹頭徹尾的唯物主義者。痊癒以後得到的好處其實超出我的想像。首先能夠準確敏銳地判斷對方的心理狀態。說服別人，調解矛盾的能力突破天際。第二，能將複雜事物抽絲剝繭，過濾雜音，分析透徹。這是我在分析我內心世界與客觀世界共同作用時掌握的一種思維方式。妙用無窮。第三，具備一種特殊的能力，就是能把情緒暫時「存放」起來。這個「存放」和通常意義上的「憋著」不是一回事。先存放情緒，然後去消化這種情緒產生的原因，最後做出正確的反應。
我不知道怎樣預防抑鬱症，但是我知道什麼情況會引起情緒崩潰。
1、身體不適
哪怕只是上火、小感冒、鼻塞、咽炎、被蚊子咬了一直沒好，都會令人容易心情暴躁、沮喪，一遇到小事情就會觸發情緒崩潰。2、不被傾聽、不被回應
當ta想要訴說的時候，一定要耐心地聽。因為你錯過了這一次，可能ta很久很久都不會想要再找你說了。3、遠慮
這是心情抑鬱的根本病因，但是很多人意識不到。只有讓ta自己去面對這個問題，制定了可實施的一步一步來的解決步驟，才能打消。但是讓ta說出這個病因是非常困難的。所以基本只能靠ta自己去解決。4、失眠
焦慮引起失眠，失眠加重焦慮。所以一定要先解決這個問題。先寫這些，想到再補。對這個專業的心理學問題沒有研究過。但是講一個我認為對普通人可能有點效果的小方法。我身邊的朋友有2個得過抑鬱症，從對比他們得之前和好之後的觀察，以及詢問原因，我得出了點粗糙的初步的結論。非科學純屬業餘理解，大家隨便看看就好。當你感覺到有些抑鬱的時候，你可以數一數你遇到了幾個壞消息。人就是一架無比精密的機器，當輸入的負面信息處理不過來時，就會開始抑鬱。如果壞消息過後就是好消息，心情調節就會恢復正常。但是有時，嚴重的抑鬱就會把正面信息也當成負面信息，情況開始變壞，從而在負面的世界裡走不出來，就形成抑鬱症（我的業餘理解是這樣，大家別當真）。當你感到抑鬱時，你可以靜下來數一數，你最近遇到了幾個壞消息。往往會有6-7個以上的壞消息，而沒有一個好消息。哪怕是一件極小的壞事，人們並不一定會注意到，但是內心肯定是覺察到了。例如：吃飯時服務員沒叫到、快遞到了壞了一角、打車差一點被搶走了、有個報告沒思路、買雞蛋時沒了、突然想起來有封郵件又忘了、有個梳子找不到了、又忘了買電池等等等等。我發現一旦同時有幾個壞消息時，內心就會開始有點小抑鬱了（這還不是抑鬱症），開始否定自己。據得過抑鬱症的朋友，開始嚴重的否定自己時，會覺得所有人都在否定自己，實際上別人沒有可以針對自己。怎樣預防呢？我覺得迅速走入社交，多和人保持接觸，多幾個好消息就行。可以迅速讓內心情緒調節回復到正常狀態。更簡單的，可以和許多人社交活動，最好是多看到別人的壞消息，別人有多慘，就會覺得自己遇到的太正常不過了，不過是毛毛雨。概括一下預防方法，1，數一數自己遇到了幾個壞消息。2，和他人進行社交活動，獲得好消息，因為你不可能一無是處，只要和別人接觸，就肯定有誇你的。3，多找些別人的悲慘案例看看，例如看看知音、網上的極品倒霉貼、聽別人講自己的倒霉事等等。
我曾今是患者，根據個人經歷說說這病
怎麼預防，需要知道成病原因。
1、把擔憂上升到一個跟生命齊等的地位
每個人都有自己的深度擔憂，如果被放大，加上某件事情上的觸發，就會引發憂鬱症。解決辦法：說出來，要鍛煉自己的挫敗感2、擔憂長期存在沒解決
不能讓擔憂一直放在那裡，要去解決，徹底排除掉3、遺傳
這是無法避免的，像我爸曾今就得過抑鬱症，這是會傳染的4、性格和另一半
能想到的，大部分抑鬱症患者都是成年人，不善於交際的人需要開放自己。獨處相對來說，會提高抑鬱症可能。5、抑鬱的開始，就是失眠和焦慮，但不是說你失眠、焦慮就得抑鬱了。
因為這其中還要醫學觀察，就說所謂的：神經是否紊亂（比如心跳加速等等）如何堅持
1、不停傾述，把自己當病人，但絕對不是絕症病人
傾述在生病期間，尤其重要，一定捨得給朋友、心理醫生傾述，親戚傾述。但建議不要給父母說，這更會增加你的負擔。甚至可以哭訴，都沒事。曾今，我半夜給小姨打了3、4個小時電話。一直在哭。
2、一定要清晰認識抑鬱症，這是一種身體疾病，叫神經紊亂（也叫情緒疾病）。而它是能治好的
需要大膽承認自己是病人，跟醫生說實話。最艱難的時候，最好一周見一次心理醫生，這過程，如果你遇到漂亮的心裡醫生，也許就會觸發你的回復。這個時候，要主動迫使自己看到美好的生活3、鍛煉身體，不管是偶爾，還是經常，都需要。
4、想想自己的父母吧，每個人生下來都是有責任的。
5、如果你年輕，我想告訴你，人到30歲心態完全變化，不會再有急功近利了。
6、不要丟掉工作，但需要不斷得換環境，需要適當的休假。建議去和陌生人交談，我之前就經常住青旅。
我是如何好的
1、我最嚴重時，每天都產生幻覺，看到過世的親人。
2、這個時候，需要自身強大的性格，自己在適當階段，一定要用必勝的心裡，扔掉藥物；扔掉藥物是某個階段必須要做的，前期不要擔心依耐性，但到了某個階段，一定要依靠強大的性格扔掉藥物。3、要去發現，敢於去愛。我就是因為在北京碰到，一位漂亮的姑娘，觸發我求生慾望，才逐漸好轉，但不代表你就能和她好，但你要勇於接受自己的內心，嘗試去做。4、在不停換環境中，你會找到抑鬱的根源。比如我擔心前程，但當我加入騰訊後，這兩年，自動就好了。我從2007年開始抑鬱，一直到2014年，前4年吃藥煎熬著，但後面3年完全靠自己情緒控制，和遇到的人的幫助和觸發，才慢慢治癒。
希望每個人都能痊癒，祝福每個人，生活很美好。加油。
當你病好後，心態就會如我一樣，很洒脫，對各種苦難來者不拒，很快樂我剛從抑鬱症中走出來，我從小就有抑鬱症。我最近做了一次人生反思，把性格中哪些自卑、沒安全感、敏感，刨根問底的追溯到源頭，到底是哪裡來的，現在我終於搞清楚，是我從小父母帶給我的。把自己看清楚，也把父母看清楚後，我大哭一場。我嘗試過和父母溝通，我把自己的所有不敢和他們說的話，全部通過寫文章給他們看。由於我爸爸是傳統的大家長，認為孩子「吐露心聲」，我把我眼中真實的爸爸告訴他就是不孝，他認為長輩做的都是對的，溝通結果當然是失敗的。我做了以前不敢做的「和父母溝通」。我感覺一下子變成另外個自己，勇敢，自信，內心不安全感也消失了。我覺得放下了一個大包袱，新生後的我每一天感覺都很好，每天都能學到新東西，世界也變得美好了，一切都是那麼的簡單，也不去考慮以後怎麼樣，做好眼前事就可以了。
之前也是藥物控制了一段時間，後來恢復的還挺好的，現在給別人說我之前抑鬱到還得吃藥，大部分人不相信。
樓上的答案已經說的很好了，我印象中醫生教給我媽，我媽天天在我耳朵邊念叨的一句話，對我還有蠻大影響的：
山不過來我過去。
從小愛死鑽牛角尖，不知道變通，認死理兒，犟，常常被別人氣的要喘不過氣來，也會被自己氣成這樣。
當然這不是抑鬱，但這樣時間長了很容易抑鬱。
後來慢慢好起來，有一方面是原因是一直在告訴自己，要做最壞的打算。
當我已經想到最差的結果了，那麼無論如何，真實發生的結果都是我可以說服自己接受的。
很多事情真的無力改變，還不如樂呵呵的接受。
抑鬱能治，能好，但如果可以，你一定不要陷入抑鬱。
以上。瘋狂的找事做
我認為抑鬱症不排除有遺傳因素，但是這個比例非常小，更重要的是後天成長環境的影響。我認為，你更重要的是創造良好的家庭環境，，保持積極樂觀的心態。
多去幼兒園逛一逛…
可以試試知樂膠囊，治療機理還是不一樣的
本人正處在康復過程中，就本人親身經歷說幾句。首先不要把這事想太嚴重了，你就當成是療程比較長的感冒，你得有信心，內心足夠強大，戰略上藐視戰術上重視。說實話這病很難受，但死不了。如果你能這樣想我覺得勝利的概率就大了。說到預防，你認為感冒該怎麼預防抑鬱就該怎麼預防，我覺得本質上是一樣的，很多抑鬱症都是由身體不適引起的，我就是一個多月前感冒反覆發燒引起的。所以首先身體要好，堅持運動，真的，我感觸太深了，特別是長期坐辦公室的，一定得堅持運動，哪怕每天走上半個小時，一定得抽時間運動。我一直以為自己是個內心強大的人，任何事情都能想開，一個多月前，連著感冒了幾次，最後那次扁桃體發炎，吃飯都疼，折騰了三四天，感覺整個人被掏空了，痊癒後加班趕工作，然後突然腦子一沉就再也高興不起來了。反正就是各種難受。我還算是癥狀輕的。這一段時間以來我把以前十幾年都回想了一下，我覺得根源還在於父母不和，老是吵架，這是根源，潛意識裡缺乏安全感，內心敏感，雖然外表看來很陽光很健談，但根子里是孤獨的，可能你自己意識不到，如果從小到大這麼梳理一遍，這其實就是小時候內心的感受，現在的癥狀發作時的感受就跟小時候聽見父母吵架時那種感受一模一樣。就好比傷口沒好你用紗布一層一層裹起來，看起來痊癒了，某天一用力紗布就崩開了。所以我認為抑鬱症的人其實都是缺乏安全感的人。一定要把心結打開，在平時生活中保持健康的生活方式。凡是往好處想，心態平和，最後多多運動，不僅僅是身體健康，對心裡健康也有好處。
簡里里說過一個"333"原則
每天曬太陽30分鐘
每天散步30分鐘每天三餐陪她一起吃愛的抱抱～做微商。
給一個溫暖的家體育類，競技類興趣愛好平凡卻努力的人格
預防憂鬱症的措施：1.培養豁達的人生觀是最有效的治療方法。例如在工作中，不妨持成功是偶然、失敗是理所當然的想法。 2.認識自己的情緒變化也非常重要，平時應該學習面對自己，並接受自己的能力。 3.運動、靜坐也都是可行的辦法。因為運動、靜坐可以轉移人的注意力，鬆懈身心。 4.也可以到輔導中心向專家尋求解決問題的良方。
多運動點，不要讓自己閑下來才是實在的