怎麼預防抑鬱症？
聽說這病有概率遺傳，女朋友本身就有點自卑，內向，老實。我怕她以後遇到壓力也會得抑鬱症，請問怎麼可以預防這種情況的發生，目前有什麼好的治療方式，謝謝
謝邀，與我之前在有哪些有效的方法可以預防阿茲海默症（老年痴呆）？里的回答一樣，在沒有搞清楚明確的病因之前，是沒有一個絕對靠譜的預防方法的。抑鬱症作為一種由基因、體內化學物質、神經網路和環境共同作用產生的疾病，目前也只能談一談可能的風險因素（Risk Factor）來作為預防的參考。
抑鬱症有多種類型，比如最常見也最嚴重的是重性抑鬱障礙（Major depressive disorder），還有癥狀稍弱但持續時間更長的心境惡劣障礙（Dysthymia），我們較常聽說的有產後抑鬱症（Postpartum depression），北歐常見的如冬季抑鬱症（Seasonal Affective Disorder）等，還有其他各種類型。由於重性抑鬱障礙最常見，所以我們日常生活中所說的「抑鬱症」多指重性抑鬱障礙。
可能會引起抑鬱症的最常見風險因素不外乎以下幾種：
1. 遺傳
遺傳因素是最主要的因素，研究顯示如果父母患抑鬱症，孩子患抑鬱症的幾率比普通人高2-3倍。中國目前抑鬱症的發病率一般說法是5%左右，但鑒於中國人目前還是不太重視心理疾病，就醫的人偏少，真實比例可能會向世界抑鬱症發病率11%接近。這也意味著有家族抑鬱症史的人，將來患病的可能性大概為20%-30%。有一種情況值得注意，如果父母的抑鬱症是複發性抑鬱症（隔一段時間發作一次），或者在他們很小的時候（20歲以前）就有抑鬱症的話，那麼子女的發病率比一般人高4-5倍，意味著將來的發病率可能高達50%，這就處於一個很危險的狀態了。但是，以上也只是增加了風險，並不代表一定發病，大多數疾病都是基因與環境的共同作用下產生的，既然遺傳因素不可控，那麼只好在其他因素上多下下功夫。2. 女性
性別又是一個不可控的因素。流行病學顯示，作為女性，患抑鬱症的幾率是男性的2倍，抑鬱症患者中試圖自殺的女性患者也是男性患者的2倍。大概唯一值得「欣慰」的一點是，男性自殺的成功率要比女性高得多。3. 童年創傷史
主要是心理創傷，幾乎也是無法控制的因素，如童年時失去父母或其中一人，被大人忽視（缺乏最基本的生理和心理的照顧），受到生理或心理上的虐待等等。童年時遭遇父母離婚可能也對成年後患抑鬱症有影響。4. 生活中的壓力事件
這是直接觸發抑鬱症的主要因素，壓力事件比如離婚、失去親人、失業等等。雖然生活和工作中的壓力本身不可避免，但是如何排解壓力、調節面對這些壓力時的情緒狀態，卻是可以控制的。對於有家族史的人來說，學會如何調節情緒就顯得尤為重要。5. 性格因素
研究發現過於自卑、過於依賴他人、悲觀、容易自我批評的人患抑鬱症的可能性更高，可能是由於這些性格的人面對壓力事件時會比其他人感受到更大的壓力。
6．不良生活習慣
酗酒、吸煙都與抑鬱症有緊密的關聯。一方面酗酒、吸煙都有可能引發抑鬱，另一方面抑鬱症患者比普通人更容易酗酒和吸煙。尤其對吸煙來說，吸和戒都可能引發抑鬱，可以參考戒煙會導致抑鬱么？。因此對有家族史的人來說，最好避免這些不良生活習慣。7. 社交
現代社會大多數人越來越宅，不但社交數量減少，質量也在降低（比如聚會時各自埋頭看手機）。不得不說這種現象跟抑鬱症發病率逐年增高有一定關聯。僅針對社交進行的研究顯示，缺乏家人和朋友的精神支持，低質量社交的人患抑鬱症的概率超出一般人的2倍。8. 其他
其他因素包括一些特定疾病如心血管疾病，以及某些手術和藥物治療等等。所以要談到預防，除了以上一些不可控因素外，學會如何調節情緒、嘗試改善性格、避免不良生活習慣、保持社交質量在目前來看會是有效的方法。在壓力過大、自身無法排解的情況下，儘快尋求心理諮詢或治療也是很有必要的。保持鍛煉這種萬金油的方法，在增強生理和心理狀態方面的重要作用也不用多說。所以我認為在目前這種狀態下，題主多陪女朋友進行這些活動就好了，對她對己都是有好處的。
可以慶幸的一點是，抑鬱症並不像痴呆那樣幾乎找不到有效預防或者治療的方法。在1980年以前，還沒有臨床研究證明抑鬱症是可以預防的。但就在之後的短短30年中，不少臨床研究已經成功降低了抑鬱症的發病率。照這種趨勢下去，會產生越來越多更有效的干預方法，我們本身也在做抗抑鬱藥物和恢復治療措施，也有不錯的效果，希望能早一天派上用場。運動，長期運動。
2013年的一篇元分析發現，即使是低強度的運動（每天散步和種花草20-30分鐘），也可以降低各年齡段的人未來抑鬱的風險。
當然，中等強度的有氧運動也許效果會更好一些。
聲明下，
1.這裡指的是預防，而不是對已有患者的治療。2.預防指的是降低在未來的日子裡出現的可能性，而不是完全避免。
3.對於長期沒運動過的人來說，可以從基本的散步開始，逐步發展成跑步、騎車、打球等。形式只要是能堅持下來就好。而且集體性的，比如和家人好友一起運動，效果應該更好些，更容易堅持下來。最重要的是能夠樂在其中，堅持就不再是難事了。
4.對於有高、低血壓、心臟病、冠心病、低血糖、糖尿病等疾病，年紀較大、體重較大的人來說，運動需要和專科醫生商量討論。不恰當的運動方式、過於激烈的運動方式等可能會造成膝關節損傷、運動損傷。
參考文獻：
Physical Activity and the Prevention of DepressionGeorge Mammen, Guy Faulkner, PhD抑鬱症是有遺傳因素，有家族史的話可能更需要關心這個問題。首先明確一點，抑鬱症是可以治療、可以控制的。如果家人有比較開放的態度，做好陪伴，配合服藥、心理治療，抑鬱症並不可怕。接下來，一般認為抑鬱症與戶外活動少、社交支持少有一定的關聯。經常帶她參加一些體鍛活動、旅遊，拓展她的社交圈，可能會幫助她及時派遣一些不良的情緒。最後，時刻關注她的情況。如果發現她無精打采、動作懶洋洋的，說話突然變少、變慢，閱讀、上網也一直定在一個頁面，這樣的情況持續2周以上，就要帶她去看醫生了。對於她不開心的事情，不用刻意壓制她不開心的這種念頭。抑鬱症不是偶爾的不開心，也不會因為這些念頭的簡單累計而發生。做到傾聽、理解，交流沒有障礙，就可以了。
瀉藥。
試著來答~
預防絕對好於治療。剛剛看到知乎上幾個在讀博士都說自己得了抑鬱症。我也是計划上博士的人，所以也來寫點自己對於抑鬱症的理解。
1.我忘了什麼時候在知乎上看到，我們的大腦需要休息，原因就像我們的肌肉一樣，運動多了就會酸。我們大腦的活動其實也是一樣，高強度的思考久了就會產生有害物質，而這種物質長期積累就會產生腦結構物理層面的破壞（或與我們的醫學水平還沒有達到這個級別）。所以適時的休息，一個熱水澡，一個好覺，一次散步 都是很好的方法。
2.健身加調養。健身不但可以強健自己的身體還可以強健自己的內臟，而這些可以說都是輔佐自己大腦的，不管是肝氣的調理還是膽氣要順之類的（我相信中醫），另外健身之後身體的疲憊可以刺激自己的休息和食慾，這些都有幫助。
調養就不但指心靈上的放鬆與生活的節律，另外指飲食上的清淡和調整。3.心理層面。自己要時刻提防自我厭惡的心理，要知道博士難不是難在科研，而是難在與自己對自己的厭惡感作鬥爭。千萬不是抱著「我要揚名，我要賺大錢，我要完成現在的任務「。其實人生重要的不是結果，而是過程，所以享受過程，靜下心來，把目光關注在當下的這一秒，細細品味。
4.最好有信仰，可以和人溝通，可以探索生命更深層的東西。
利益相關：本人基督徒
補：
5. 不要在意自己的感受，不要過度重視和相信自己的感覺。6. 盡量避免自己的生活出現突變，保持生活內容的規律，和心情的平穩。第一名已經說得很好了。
補充幾點：多曬太陽，多吃香蕉（補充鉀離子）多運動對普通人心情變化有幫助，真病了葯最管用，而且現在的抗抑鬱藥物副作用已經非常小了，當然還會有，相信以後副作用會越來越小。遺傳和生活事件我們無法左右，但是認知模式可以改變，我作為學校心理老師也有家族精神病史（運動的時候伯父死了，姑姑瘋了）但是我相信同樣的生活事件我比普通人心理抵抗能力要強很多，遇到事情想開點（當然知難行易）如果實在想不開就合理化，把問題想清楚，理性情緒行為療法很適合現在大多數打工一族，題主平時多學學，多實踐可以助人自助。
最後，性格、人格因素也不容忽視，很多人能想得開但是剋制不住，這也是沒有辦法的事情，雖然我是心理老師，但是最近幾年我還是傾向於心理問題先找醫生，普通非處方的心理諮詢用來愈後和防治，談話轉化一個人比藥物效率差太多了。我常跟學生說，服藥是隱私，但是不丟人，你不想讓別人知道（服用抗抑鬱藥物）但是你不必害怕讓別人知道，讓自己心理強大起來。用以下回答作自我反省，順便幫助自己預防抑鬱症
覺得已經是抑鬱症患者，會做一件一般非抑鬱症患者不會做的事：力圖表現活得很陽光。
抑鬱症我的理解是對自己的不接受，要麼不接受自己物質層面、要麼不接受自己的心理層面
一個中心，兩個醒悟點：
1、以求自保為中心、讓自己舒服、不要拗自己。不要有那麼多的「我怎麼可以這樣想」、「我不可以這樣做啊」、「我一定要」，請不要站在否定自己的立場跟自己打起來。2、活了小半個世紀我才開始醒悟，完美主義（追求自我感覺良好，抗拒自我感覺不好）是一個多麼低效率 又害自己的性格！！3、又苟活了大半個世紀我又開始醒悟，所謂孔子的那一套「忠孝仁義禮智信」，說實話，有點像那時候的帝王為了追求一種權威的道德控制力來管理百姓官僚用的，其實這些所謂的「美德」被曲解以後對自己的幸福感，真的沒有任何幫助！！反而讓自己的內心困死在這個別人的三觀、別人的道德的枷鎖里。
對不接受物質層面的自我反省： 為了追求所謂的馬甲線、錢、社會地位、異性吸引力來長養自己的存在感，長養自己的面子，有時候會陷入一種走不出來的惡性循環。如果我在追求的過程中就很開心，我覺得好玩，也不太在乎結果是什麼，那非常好，我愛咋咋地。我要是為了追求一種權威的感覺，想要說我要是有了馬甲線就可以變得性感了，別人就會肯定我的毅力，別人都會讚揚我的身材，然後為了得到這些表揚，然後每天去健身館朝拜一次，what？！我這麼著就被洗腦認為現在的我是一個爛人了？——我是又懶、又爛，對，我覺得現在社會觀就是性感即正義、勤奮即正義，「女神豐乳肥臀九頭身材、男神彎弓射鵰六塊肌排、比錢更重要的是人魚線」，我很爛誒，我要做女神，我不要做屌絲！！然後開始自我批判，覺得自己是一個很差勁的「屌絲」，然後就想著如何逆襲，千方百計的去努力拗自己，然後讓別人說我如何優秀，讓別人羨慕我，讓別人覺得我是毅力君，從而自我感覺優秀，藉此說「你們看吧，我逆襲了，我現在也是女神了」。 逆襲成功還好，算你走運，逃過一劫，如果不進一步反思的話，總有些事，會讓你走不出來。想想我已經走過了7年的惡性循環減肥史，到最近才開始體會到讓自己變得快樂，跟外在物質層面沒有絕對的關係。太多需要反省的東西，太多話想要提醒自己——大學那幾年就是覺得就是因為胖別人才嫌棄我，瘦身就是優秀正義、就閃閃惹人愛，然後開始跑步減肥，那股怨氣啊~~~~，嘖嘖嘖，我現在想起來我都覺得自己有病，有個暑假一個人在操場一邊跑一邊哭：我怎麼每天跑20個圈圈，怎麼還不瘦，為什麼瘦子不運動都不胖，為什麼我要受那麼多苦，我為什麼控制不了我的食慾。典型的以外在權威性感角色為目標，忽略了內心的感受，越是達不到想要的那個角色就越是痛苦，越覺得自己是個爛人，越是覺得自己是個大爛人，就越痛苦地否定現在的自己去達到那個目標。在反覆的惡性循環中，搞壞了自己的胃口和神經，其實一個沒想過減肥的頭腦，其實根本就不用控制自己的食慾，食慾被這種緊張的控制欲吊打了無數次已經亂掉了，才會覺得自己情緒上很想吃東西，其實是自己認為虧待了自己，才能從食物中找到一點點安慰自己內心小孩的感覺，覺得自己受委屈，才想讓食物安慰自己的扭曲的心。這樣，我跟自己打起來了，悲從心中起，很鐵不成鋼，」未來的女神」和「現在的屌絲」這兩個自己打得不可開交，但是這兩個自己都是不存在的。變成女神你就開心了嗎？成功、美麗、性感是別人眼裡定義的那樣嗎，你的開心是別人給的嗎？你是需要得到這樣的誇獎才能開心嗎？我在反思的時候還碰到有些妖艷賤貨針對我說：你就是一個字懶啊，你就是一個沒有追求的人，你就是一個不自律的人，你就是嘰嘰嘰歪歪歪——我他娘的我居然也信了這些人的邪！！（不情願的說明：沒有否定妖艷賤貨的意思，就是你們這樣開心就好了嘛，要是踩著權威角色來勒索存在感，還帶跑別人跟你信教，有些人的定力真的沒那麼大，像我一樣走火入魔了還把責任推給你，這樣倒打一耙的感覺真的不好呢~）就為了追求自我感覺良好，做一個完美的人是我的宇宙第一使命嗎？我常常聽到有人說，要有追求、要善良、要美麗、要大方、要端莊、要遇見更好的自己，要要要切克鬧你妹啊，我現在就是美好自己了，我用盡洪荒之力能投胎在人世間有一次珍貴的人生體驗，我已經很滿意了！！你還要我遇見更美好的自己，我要重新投一次胎去冥界遇見嗎？我們之所以會「渴望覺得自己是一個比較好的人」，其實是因為自我感覺不良好！會想要自我感覺良好的人，其實他在基本信念上，往往是自我感覺不良好的人。一個想要通過減肥來達到外觀的感覺上的良好，通常都是長年被自己的自卑情節折磨的人啊。——jt叔叔
這不是要教你墮落，你能夠做到那麼難的事情，不受外界信息洗腦，不讓看似想真理正義的東西帶著你跑偏，其實你已經很積極了。能夠做到以自己為中心去思考這個你到底你想不想要，然後去選擇你的事業和愛好，那時候你做你真正喜歡的事情時，效率就上來了，你達到了自己跟自己的大和諧。——我自己亂說的
不接受自己的心理層面自我反省：
在家做一個好孩子，在校做一個好學生。被洗了幾十年的大腦，要突然把一些道德觀摒棄掉可能真的有些困難。高中的時候聽周杰倫的《分裂》我就覺得歌詞寫到了我心裡。一小段： 趁時間沒發覺讓我帶著你離開這不是頑固
這不是逃避 沒人綁著你走才快樂 不接受自己心理層面，就是被外界的信念、社會輿論、三觀、道德那些東西把自己鎖死了。那些你認為正確的事情：覺得自己應該考個好學校報答父母，要懂禮貌、不生氣、不撕逼，要政治正確，要捍衛XXX（其實已經被妖魔化）的權利，我的伴侶就是要疼我，拜金的都是很婊我不能拜金，打飛機會陽痿我要少打飛機，專家說吃shi能長壽那我每天都要吃shi，吸二手煙會得肺癌我要抽一手的，我要打玻尿酸不然會有皺紋男人就會拋棄我，巴拉巴拉巴拉。但是呢，世界上哪有這麼多「正確」、這麼多「真理」。然後可怕的問題來了，一但做了自己認為不對的事，那個罪惡感和羞恥感就上來了，這兩個感受是不接受自己心理層面的直接體現，你的心又開始打內戰了。罪惡感就是個大魔王，他不讓你做自己，把你分裂成兩個人，一個有很多很多道德觀，很容易有罪惡感的人——像有些人，竟然連多吃一顆巧克力糖、飯多吃一碗、打一次飛機、看一次A片都會有罪惡感——罪惡感跟羞恥心，都是在高度否定自己內心深處那個呼喚的一種能量。講白一點，就是你在為了不必責怪的事情而責怪自己，你被自己的心誣賴了，完了自己還要找自己算賬。
不是要說要自己放縱自己，其實真正跟隨了自己的內心，沒有那麼多糖想要吃，沒有那麼多飛機想要打，人生本來就很多快樂，也很多痛苦，你在每一個操蛋、走運、平靜、炸毛的瞬間去體驗困難也好、去珍惜幸福都好，那也不需要通過過多的追求外表和每天打飛機代償性的讓自己高興起來吧？。當你用力去追求快樂時，常常得不償失。常常就承認了當下你不快樂這個事實。
其實有很多人不考上好學校混吃混喝對父母也很好，很多人撕逼撕得很開心反倒是你覺得別人是傻逼，很多人政治不正確活的好好的，很多拜金的人呢並不是婊子，喝了莫斯利安酸奶也並不能活到99歲。。。所以我相信的這個信念乃至道德，其實是偽科學，不是絕對的真理。我們常常都不小心把一些偽科學的內容，當作是絕對的真理了。
承認事實，就是承認你不知道的部分。摒棄掉你的我認為。
有時候，我會不小心相信了什麼「女人超過三十歲不結婚的剩女沒人要」？不一定吧，不結婚能怎麼樣？不結婚=不幸福？哦，不結婚會招惹非議，然後自己會不幸福？找個好老公，養個好兒子，我就特別開心的可以活到死了？不一定吧，如果婆媳關係搞到死，老公出軌，兒子也亂搞，我想不開可能會得癌症早些就死了吧，其實也不一定，來個逆轉，我想開了拋棄老公、兒子去追尋自己想要的人生，老天爺可能覺得自己還有留在這次輪迴上的渴望，就放我一馬把癌細胞收走了。。。所以不要被外界信息把自己的觀念套牢鎖死，沒什麼是一定的，你追尋愛情不一定是美好的，剩女剩男也不一定就不幸福。略略略略略略。我想要快樂的話，上帝丟給我什麼，我都可以拿來捏著玩的，捏著玩的快樂是一樣的。
想想，還有好多事需要反省。究我一生，我都是在跟自己講和解，諸多的對自己的控訴都是沒有必要的。我從外界獲取的信息越多，看到最真實的自己越少。既然大宇宙要我來到人間，我就要拿我的熱血去滋養內心深處的自己，雖然我現在對祂了無所知，因為這個不知道，才是我發現我內心的理由和渴望。曾患抑鬱症，現已基本痊癒。至少對日常生活沒有太大影響。
【
抗抑鬱葯都有個體差異，更何況知乎上幾句片湯話。works for me的方式不一定works for everyone。】預防方式：該幹嘛幹嘛。
7點起床，11點睡眠。保證正常的睡眠節律。
按時吃早午晚飯。吃有營養的食物。每天洗澡，保證身體清潔。護膚，搭配穿衣，以得體的形象示人。整理房間，乾淨整潔即可。有固定工作。或者學習。每日運動。如此種種。
不說這是100%有效的方法，但保持健康的生活方式確實能讓人精神狀態變好，減小抑鬱症的發病可能。
和她一起保持有規律的生活，為了她，也為自己。—————————————————
一日，源律師問師：「和尚修道，還用功否？」師曰：「用功。」曰： 「如何用功？」師曰：「飢來吃飯，困來即眠。」曰： 「一切人總如是，同師用功否？」師曰：「不同。」曰：「何故不同？」師曰： 「他吃飯時，不肯吃飯，百種須索。睡時不肯睡，千般計較，所以不同也。 」律師杜口。
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內向，自卑不等於抑鬱症。家中有抑鬱症患者也不等於抑鬱症。
不用刻意的「關心」，當她心情不好的時候也不用過分緊張。抑鬱症患者也是人，是人就一定會有喜怒哀樂，大驚小怪反而給她造成不必要的壓力。
如果她真的有些抑鬱症的徵兆，不要試圖「勸解」「開導」她。如果抑鬱症是能被勸好的，要心理醫生何用？而且，大概就像「聽了好多道理，卻依然過不好這一生」一樣。更多的不是心理問題，而是生理問題。如果真的發現有些不對勁，該去醫院就去醫院吧。大概是生而知之者可以做到。
多逛菜市場
我爸有過三年左右的抑鬱症病史，主要是工作壓力太大造成的。他生病期間吃過很多種治療的葯，作用都不太大。後來工作有了調動，在新環境下他慢慢恢復了。所以我覺得預防抑鬱症主要得給當事人一個輕鬆快樂的氛圍，如果有抑鬱的前兆，要把根源找到，解決了這個病就很好治療了。多帶他們出去散散心放鬆放鬆也是很好的辦法。
非常簡單，只要做好這幾件事你不會抑鬱的：1，吃好，照顧好自己的飲食——一日三餐按時吃，吃好（唬弄自己，只給自己啃冷饅頭或常常吃速食麵，或者餓極了才吃都不算吃好，長期下去不得抑鬱症的不多）；2，睡好。得抑鬱症的一般睡不好，但是沒得前你可以睡好，就是別老熬夜，晚上十一點前一定要睡。長期熬夜的人很容易抑鬱的。3，堅持運動。4，一旦有過激的情緒趕快釋放掉（不光是過於憤怒，過於內疚，過於冷漠，過於悲傷，還有過於興奮，過於高興，過於...總之，有多餘的就舍）這樣，就不會有抑鬱上身啦！：）不過，真的抑鬱症了也不可怕，不是它本身不可怕，而是不值得我們去太怕，出來也很容易。
因為對生理因素導致的抑鬱症不了解，所以暫且撇去不談。根據身邊顯然是自身心理因素引起的抑鬱症患者來看，他們都有一個特點，那就是眼高手低。對於某些方面有著極高的要求，而自己又沒有能力達成，甚至是從未以實際行動去踐行，於是就沉浸在理想與現實的落差中。為了釋放這種落差帶來的負面情緒，要麼折磨自己，要麼折磨身邊親密的人。
如何預防這樣的抑鬱症？學會認識自己和周遭人事物的局限性，踏實地做好自己所能做的一切。
之前幫助一個中度抑鬱的姐姐走出來，被她戲稱為「小太陽」哈哈
之前也自己瀕臨抑鬱症，在快奔潰的臨界點成功幫助自己走出來總結出以下：1、好好吃飯：不管是心理上的沒有飢餓感和生理上的沒胃口都要好好治（靠譜的中醫能根治）另外，吃香蕉的確有效，我在最難過的時候超級想吃香蕉哈哈2、找到問題根源，做最壞的打算：個人覺得一直讓抑鬱症的人積極地面對問題反而會加重他們的負面情緒，相反，告訴他們或者告訴自己最壞的可能，直面這種情況會更加安心3、求助：越重的抑鬱症患者越容易封閉自己，因此在抑鬱初期要主動向外界求救，對象可以是父母，能推心置腹的朋友等，甚至豆瓣知乎中有相似經歷地過來人，個人建議有條件一定要專業心理醫生，尤其是在校大學生，強推！4、安心小物：被喜歡的東西陪伴會讓人更愉快，比如香薰燈抑鬱是常見病，有病就得治預防的話，就是一個字，「動」。挖掘可以讓她動起來的所有資源。
身邊的人是需要付出比較多的。一般家中有抑鬱症患者的，親朋的生活都會受到很大影響，伴隨著很多痛苦。題主不妨可以和你女朋友聊起關於這方面的事，聽聽她的看法，她的訴說，有抱怨就對了。因為這是帶有情緒的，有信任基礎的宣洩情緒，效果是很不錯的。另外，與其不確定女友是否也會得抑鬱症，不如從對話中更好的把握一些信息。你好，首先感謝你的問題。這個是一個非常好的問題。這個問題的答案其實很複雜。預防心理疾病不是預防感冒之類的流行病，打個預防針什麼的就可以了。心理疾病成因非常複雜，這個和一個人的性格，成長經歷有關係。你主要的擔心是你女朋友家的姑姑和父親都有抑鬱症，你的女朋友是否以後會有，應該怎麼預防。對於你這個情況，說先我要說的是雖然有抑鬱症有遺傳的可能，但是一個家裡的人都得抑鬱症是不是因為基因真的很難說。沒有聽說有發現得抑鬱症的基因。至於為什麼同一家族的人，一個人有抑鬱症，其他的人也會有，這個很可能和家庭環境，比如說父母撫養孩子的方式有關係。根據你提供的信息，你女朋友的父親和姑姑都有，這個不能草率的說他們的基因的問題。那麼去尋找原因，就要知道你女朋友家庭的環境，她姑姑和父親是在怎樣的環境下成長的，等等。我知道這個不是你關心的問題，你關心的是你女朋友會不會有。這個關鍵要看她成長的家庭環境，學校環境等等。假如說她成長環境很壓抑，她父母對她不好，她自己平時給自己壓力大，這些都可以是誘因。但是這些誘因不一定能讓她有抑鬱症。你要是想幫她預防，就讓給她一個開朗，輕鬆的環境。因為抑鬱症癥狀是嚴重心情不好，導致很多其他問題，比如說失眠，不思飲食，暴飲暴食，懶得做任何事情，不願意交際等等。所以你可以多和她參加一些社會活動，經常參加你們喜歡的活動，一起去健身，鍛煉身體都是有效的方法。遇到一些不開心的時候，你應該往好的方面想，也帶著她往好的方面想。表現出積極生活態度。這個就可以了。