女生生理期的時候怎樣鍛煉？

02-07

對於每天有跑步習慣的女生，生理期應該怎麼調整呢？

我個人也有慢跑的習慣，對於這個問題，生理期期間我建議還是不要做大消耗的運動。像飯後站半個小時，晚飯後慢走、散步這類還是挺不錯的。

我有個同學，為了減肥（雖然她也不是很胖，但是女生嘛，哪有嫌自己不胖的）生理期也不放棄運動，我有問過她不會痛嗎？她說，痛的時候就休息一下，不痛了就繼續運動，據說她是在網上看到的帖子說生理期也是可以堅持運動。結果後來她大姨媽就不來看她了，要吃中藥調理，現在怎麼樣我就不知道了。

所以，個人認為生理期還是不要劇烈運動的好，可以選擇散步，舉亞鈴等避開腰腹用力的運動。

如果是為了健康鍛煉身體，平時堅持鍛煉，生理期前幾天血量特別大的時候休息也是可以的。如果是為了減肥瘦身，生理期也不要太虐待自己啦，飲食上要多攝入蛋白質和蔬果類，運動就像前面說的慢走，啞鈴都是不錯的選擇，也可以做一些舒緩的拉伸運動。

總之，不管怎麼樣，生理期期間保持愉悅輕鬆的心情，比做任何運動都要重要啦！

祝好！

生理期時候的長跑不可取了吧，因為女生長跑後不拉韌帶很容易長肌肉的，而且並不能起到減肥的作用。我練習瑜伽，我們教練說，生理期的時候做瑜伽的鴿子式，就是開髖很舒服的，躺下的時候做仰卧豎腳式，就是把身體躺下來，兩腿彎曲，然後雙腳相對，這個時候不僅能緩解痛經，而且還能有效調理身體其它不舒服的地方

慢步或者快走？