冬天手腳很冰冷… 躺在被窩裡半小時都還是冰的怎麼辦？！?

02-06

冬天手腳都會很冰冷，手還好可以一直抱著熱水杯或者暖暖包來保暖腳就算穿著鞋子和襪子也還是冰的…… 洗完澡後沒多久腳馬上就冰了，在被窩裡躺了半個多小時還是冷的…經常是第二天醒來才能感覺到腳暖 π_π…

陽虛。喝葯和補湯也是治標不治本，題主玩知乎應該不是老年人，所以最好的方法就是內外兼修，內在安詳，陽氣通泰，外在鍛煉，練了一個冬天的易筋經，原本涼到膝蓋的，現在好多了，現在第二年，屬於比正常人少穿一件渾身也是暖呼呼的這種級別。切記少手淫，減少腎氣虧損。還有跑步也是非常不錯的選擇！

竟然沒有人回答找個男朋友……

薑湯是個特別實用且百搭的神器。

特別是立春以後，寒冷天氣依舊困擾。

對於逢冬季低溫就手腳冰冷的女孩子，如何擺脫「捂都捂不熱」的尷尬情況，就要靠姜的獨特暖身效果啦。

之所以薑湯能改善手腳冰冷，是因為其含有豐富的薑黃素。

第一步

首選薑黃素含量最高的食材—薑黃

1、一小塊完整的薑黃

2、500ml的熱水

3、黑糖0~15g（避免太辣）

【注意：考慮到薑黃素含量高低，買姜首選薑黃，找不到的話找小野薑，最後才用生薑。】

第二步 姜處理的足夠細是做薑湯正確做法

1、要發揮薑湯最佳效果，一定要把姜切的足夠細，再去進行熬煮。為了能把薑黃素全部釋放出來，我建議用blender攪拌機（如果家裡有破壁機那更好）攪拌薑湯來代替傳統熬煮的薑湯。

由於薑黃素都含在姜的纖維中，把姜擊破至細碎，就可以連同纖維一起喝下，突破了傳統熬煮薑湯的方法，達到治本的效果。

2、飲用時，最好可以直接飲用這薑湯。但如果覺得太辣喝不下去，就加黑糖下去。先加5g，最多加到15g。（切忌使用白糖或是赤砂糖這種寒性食材代替黑糖，它們會大大降低薑湯的功效。）

重要提示:

徹底改善手腳冰冷的問題，必須注重時間上的選擇，尤其是在三伏天時每天都要喝500ml的薑湯。

記住每天下午一點前把一天薑湯的份量喝完。

從夏至喝到立秋，到冬天時你就會是一個標準的移動暖寶寶了！

總結：要改善冬天手腳冰冷的問題，就是從夏至到立秋每天下午1點前喝500ml自製的破壁薑湯，絕對有效！

傅國翔，凍齡舒食家、國家高級營養師、上海禾新醫院營養科主任。

作為自然舒食生活踐行者，關注的不只是健康，更是天然的年輕態。更多內容請移步公眾號：傅有健康說，微博：傅國翔Richard。

南方真的開始降溫了。

不要開窗睡覺。

不要開冷氣。

不要把被子放在地上。

不要墊席子。

不要只蓋床單。

不要睡前吃冰淇淋。

不要忘記插電熱毯。

不要不穿內衣睡覺。

啊？！你說逗比才會去做這些？我朋友家裡有中央地暖，他就是這麼乾的，每次去玩兒，都要脫到只剩秋衣秋褲好么，還特意買了新的，不然看到我秋衣有洞，很丟人感覺。

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說說我自己。

七點左右去跑步，5km。回來洗澡。然後刷刷微博微信。九點半開始泡腳，半個小時，有點出汗，腳丫子紅通通（豬蹄既視感）。然後上床。我的被子是8斤棉絮的，被套是珊瑚絨的（冬天用珊瑚絨的真的很保暖，我猜會不會是你的被套不保暖）。床是2m的，一個人獨享，根本不用擔心蹬被子搶被子。冬天從不開空調暖氣，已經很好了。當然，我穿秋衣秋褲睡覺，裸睡什麼的好難受。

當然如果有條件，你可以找一個人，提前進被窩暖好床，而且還要持久保溫。

除了洗澡泡腳外，據我親身經驗最重要的就是在被子里要四肢舒展開、放鬆，不一會就全身暖洋洋。如果因為怕冷蜷縮成一團反而血液循環不暢，腳會一直冰涼冰涼的。一、二、三，張開四肢，勇敢地擁抱冷空氣~

首先必然是熱水袋啊，不管是不是用電的，懷裡抱一個，腳下放一個。

其次，睡覺前熱水洗腳。

最後就是被褥弄暖和一點，蓋兩床被子，把被套床單換成法蘭絨四件套，茸茸噠，萌萌噠(?￣ ? ￣?)

我已經躺了兩個小時了，連手都是冷的

墨播播也來說說，還是堅持知暖妹紙不暖男的原則，墨播播來說說，女孩子改怎麼讓手腳暖起來吧~

1、勤運動，勤甩手

建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷.。

2、不迷戀小短裙

所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時愛穿「露臍裝」、「露背裝」，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，後患無窮。

3、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。尤其在寒冷的冬季，更要告別冷飲冷食。想減肥的女孩也不可只吃水果作為主食，因為有些水果蔬菜也是寒性的，需要其他溫性食物相抵，否則就會消耗身體的陽性。除了多吃溫性食物，還應多吃含煙鹼酸的食物，如動物肝臟、蛋、牛奶、全麥製品等，煙鹼酸對於改善循環系統很有幫助。

4、保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

男生們想要知道怎麼暖妹紙，也可以到微信公眾號里找墨播播我呦~

哈哈，這個問題我有經驗啊。

之前也是困擾了我好多年的，晚上都是要看看小說的，夏天還好，冬天是個大問題。

訣竅就是洗完澡以後馬上鑽被窩裡去，然後用一件衣服蓋在被子上，就是你腳掌的地方，盡量放外套，感覺有點壓實後就躺下，躺的姿勢一定要舒服，之後盡量不要動，這樣就行了，我一般看一兩個小時腳那依然暖呼呼的，但是你動了，很快就會冷下來。

PS：洗澡一定要用很熱的水洗，洗的全身發燙才有效。

你應該是體寒，我的體質也是經常手腳冰冷，後來我姐介紹我去老中醫調配的懷姜膏喝，現在恢復了，你可以加V:ymnlzdyy.

你需要一個我這樣冬暖夏涼體質的男朋友或者女朋友？

電熱毯啊。。。

不想跑步可以選擇快走，走到腳微發熱即可

吃點辣椒

大瓶的.裡面裝的是熱水器調最高打出來的熱水.超級無敵暖

我老婆從我認識就手腳冰涼，一直無解。期間也想了很多方法，失敗！甚至還想找個老中醫看看……………………

然而，今年我們家安裝了採暖爐（農村挺窮的………………）

今年就莫名其妙的不手腳冰涼，好了………

想想也對，為什麼夏天手腳不涼啊，就是溫度不高嘛 ………………

一個癥狀跟你一樣的人哭著打開這個問題

熱水泡腳然後買個熱水袋放在腳邊。

估計是體虛。

可能腎也不好。

開空調手腳會出汗嗎？

想治本建議健身。

我覺得最好的方法就是每天睡前泡腳15-20分，水溫要控制好！

睡覺的時候穿襪子呀！！！