人一天真要喝八杯水嗎？

02-07

相關問題：八杯水到底是多少？

中國居民膳食指南的建議目前是一天1500-1700ml水，分開到不同時間喝就可以。

運動之後當然要增加飲水量。泌尿繫結石者需要增加飲水量。

人一天需要水的量一般是2500ml左右，除了飲水之外，其餘部分通過食物和代謝產生的水來補充。

一般的健康人，如果是把飲水量分散到一天里的，而不是一下子灌下去的，那麼每次多喝點水無非就是會增加尿量，不用擔心增加腎的負擔，也不會造成水腫。腎每天濾過產生的原尿可達180L，多喝那一點水根本沒多大影響。

這只是一個口號，表達了要提倡喝水的精神.......影響飲水量的因素太多，各地的溫度濕度、活動程度，出汗、食物的水分等都有很大影響，所以不會有一個確定值。如果夏天到沙漠地帶旅行肯定需要喝得比這多得多，但如果是濕潤天氣宅在家裡一天，三頓吃的是粥，顯然用不著八杯水。

對於普通人來說，人類身體的感受器還是很準確的，感到口渴就喝水就行了，不渴不用喝，沒必要具體去數，只是不要口渴還憋著肯定夠。

當然多喝點水也沒什麼壞處就是了。

高中的時候試過而且是冬天......

對身體好不好我沒什麼感覺

我就記得每節課上課都在喝水下課不是在廁所就是在去廁所的路上?_?

我們班離廁所遠下課十分鐘的時間還得快走才能趕回來......

最後因為實在是太累了所以只堅持了三天

這件事被同學嘲笑了半個學期?_?

用親身經歷證明喝太多水真得不好！周圍人一直在告訴我多喝水，對身體好，對皮膚好，從上大學以後我就貫徹落實「一天八杯水」，按250ml一杯，一共是2000cc。

而我每天的攝入量還要多。用的是500ml的水杯。起床一杯400ml多，午飯之前基本喝兩次，共500ml+，午睡醒來一杯又400ml左右，晚飯之前一杯，晚飯之後一杯，有時候洗完澡還會喝點，大概得200ml。是誇張但是都是真的，我的舍友們完全可以證明，可能我一個人的喝水量得是她們五個人加一起。這還不包括吃飯時喝的湯，基本每天吃水果的水分，經常還會喝牛奶。

好吧，先說這些帶給我的好處。

1.瘦了。是真的，多喝水會瘦，不過是要長久的堅持，三兩個月是看不出效果。

2.皮膚會變細一些，我是屬於那種糙皮膚的人，但是我每次回家我姐有說我皮膚變得細緻，當然也可能是因為我喜歡敷面膜。但暑假我閨蜜摸我大腿說是你們那水土很好吧，感覺你身上皮膚還挺細。哈哈哈暴露了。

3.體質會變好。我從小就特愛生病，長大是好了很多，但是抵抗力還是會比別人差一些，每年換季，每次流行感冒絕對跑不了我。然後自從瘋狂喝水，大學幾年生病次數加起來比以往一年都少，感覺不舒服了就猛喝水就會壓下去。今年我還沒有生過病。（這話不能亂說，阿彌陀佛）。

4.妥妥的治便秘，本人非常易上火，然後……親近一些的都知道，這種事情就不贅述了，就一個字，通。

基於以上的好處，所以即使喝水帶來一些小問題我也忍了，而且我也習慣了一直喝，但是近一年多感覺問題嚴重了。完全影響到了生活。

1.腫。眼泡最腫，由於每天都喝太多水，晚上也喝，每天早上醒來感覺眼睛腫的像兩顆鵪鶉蛋，特別是又熬夜時候。雖然我本身就眼皮比較厚，但不帶這麼腫的。

2.乏。喝太多水並不會讓人元氣滿滿，相反的由於攝入的過多，總是感覺暈乎的，乏力，嚴重了還會水中毒。

3.最讓我痛苦的——上廁所！粗略的算一下，白天十幾次絕對不會少，有時候課間去了一次，上課上著上著還得去，下課又去！晚上更別提了，我一躺床上就想去廁所，我還強迫症必須去，有時候困得很去完廁所睡意全無，就拿今晚來說吧，我12點多一點打算睡覺，去了個廁所，迷迷糊糊迷到快一點又去了廁所，之後又20分鐘去了兩次，編輯這段文字之前去了一次，現在想著想著又想去，而且會起夜。所以我一天一夜是去了多少次……想想真嚇人。然後我到現在還睡意全無老想去廁所……江妃麗說有病我還不承認，好吧是有點不正常。

4.失眠。以上可以推出我經常晚上睡不著和喝太多水有很大關係。我還老覺得自己老了，老年人晚上不大好睡。[流淚]事實是我老是起老是起怎麼睡啊[流淚]我好想睡覺。

很痛苦的時候想著明天可不喝那麼多水了，可第二天又忍不住。嗯，不能這麼下去了，多喝水是好，但凡事都得有個度不是。以後誰再讓我多喝水我急眼。

立個flag，以後只早上喝，睡醒喝，渴了喝，一天絕不超過1500ml。其中包括牛奶酸奶豆奶一切奶。

人體大部分是水分，飲水相當重要，科學中常識是每天要飲水八杯，但以個人的實際為準，其它的飲水方式也可以的，如喝茶等

人體水分佔比有55%，所以每天補充一定的水分是必須的，八杯只是一個概數。

日常生活中，一個人每天飲用2-3杯水。就能夠正常補足人體所需水分。一天並不需要喝八杯水，喝多了水容易導致皮膚水腫，引起腹脹，但利尿排毒，可以說有好利也有弊。有時候確實需要喝八杯水，才能夠補充身體所消耗的水分。那就是在過度運動鍛煉，出汗較多，感冒生病的時候。早晨起來立刻喝一杯熱開水，利於排毒養顏，可以美容護膚。睡前不宜飲水，不利於睡眠，容易引起腹脹。需注意飲用量，小抿2-3口就好。不要喝冰水，就算再渴再熱，也需飲用常溫純凈水或冷開水，有益於身體健康，體質體格健康。