如何讓自己走路姿勢更好看？

02-07

我天生扁平足，本來走路姿勢很難看，後來刻意糾正，走路儘可能直線，抬頭挺胸，雖然很累但姿勢變得雅觀了很多，但總覺得有點不自然，想知道模特們怎麼培訓自己，讓自己的步態變得又自然又好看的。一般人又怎樣得到這種培訓？

作為一個常看時尚發布會、看了n季ANTM和Runway Project，生活中喜歡觀察的人，很想說幾句。隨便說的，僅供靈感參考。模特的步子是苦練+細摳的結果，不是訓練方法有多麼神秘。看看古典芭蕾的基本訓練就知道了。

走路有嚴重問題甚至不會走的，看如何維持正確的走路姿勢？ - 高科的回答糾正練習。

其實，在不順拐的前提下，男生走路只要不搖頭晃腦東張西望、彎腰駝背（高個子容易縮脖子駝背）、內外八字步（尤其外八字）過於明顯、膝蓋彎曲、肩膀前後搖晃、一跳一跳，都不會太難看。題主走得不自然是因為在刻意糾正姿勢，「端」的累，別人看上去未必不自然——找熟人確認下。解決辦法嘛，找點道具，比如：手插兜風衣挎在胳膊彎上。

扁平足不適合長時間走路，從我身邊的情況來看，不影響他們擁有優美的走路姿勢。避免穿跟高的鞋。鞋底要舒適。扁平足的糾正練習請參考如何糾正扁平足？ - 高科的回答

走路好看一定要舒展，四肢舒展，驅趕舒展，心靈舒展。重心要高——大概丹田的位置，體會腹部腰部一起參與走路動作的感覺。走路能起到鍛煉腹部的作用。我認識幾個退役的國標舞老師，發福長肚子也不影響他們的矯健輕盈，除了基本功和習慣使然，秘訣就是動腿的時候重心高。

走路的目視效果與著裝，還有手中拿不拿東西，拿什麼有關。什麼都不帶的時候最考驗走路姿勢的，這時候雙壁一定要自然擺動，幅度照鏡子找到自認為最優雅的幅度，肘部放鬆，肩周要適當綳著，以便保持肩膀不動。膝蓋一定要直，腳後跟先落地。步子不宜小，趕路的時候邁大步而不是快速倒小碎步。

記得有個動圖是關於一個走路循環的，那個動作就比較標準。知乎不能貼動圖，建議找來看看。這是不穿衣服的狀態，很有參考價值。練習時，最好也採用能看清肌肉動作的著裝（體操服，緊身服，貼身內衣等）。

Runway上的走法私以為太不適合現實生活了，超級男模特裡面走得真心好的也不多。我覺得有參考性的是Marcus Schenkenberg，他的台步獨樹一幟，有現實參考意義。早年Miss J (J. Alexander）還在美國超模大賽的時候，經常指點模特的catwalk，不時有些tips，我記得的比較清楚的有：別甩肩，保持肩部穩定；胯部要帶動腿部，用腰力帶動胯部（這個真需要聯繫體會）；走路要有種往上「拔」的感覺....早年指導的當然都是女生，這兩三季是男女混合，沒看，所以不知道有沒有針對男生走路的tips，不過Miss J本人走路真的相當優美（他很不好聯繫），與Andreja Pejic完全以假亂真的女模特走法完全不同。

建議你找幾個演員做參考，定幾個風格（酷的走法，帥氣的走法，洒脫的走法，男子氣概的走法）對著鏡子反覆揣摩，選定適合自己氣質的練習。以前問過外國男同事，普遍認為Matt Damon在Bourne系列中，Daniel Craig在007中及其本人的走姿都很好看。我覺得Jared Leto，Lambert Wilson， Bill Skarsgard，瑛太，松田翔太，及川光博的走姿都很好看，值得借鑒。

多參加運動，多練習舞蹈基本功肯定對四肢舒展、提高身體協調性和優美性有幫助。針對性練習走姿的簡單方法知道一個：頭上頂本書，赤腳走，時間越長越好，平地、台階輪流練習。還有一個練姿勢的方法就是貼牆站。

最後，我認為你完全可以到微博上請教張亮。

看了所有的答案，發現大家忽視了一個最基礎也是最關鍵的步驟：貼牆。

（有人談到了，但只是一筆帶過。但是這可是形體訓練中最重要的一步）

我們每次在開始訓練前都會貼上15分鐘（回家沒事做時就貼半個小時以上）的牆。

並不是光貼在牆上就行了，你的肩膀、後背、腰部、臀部、腿、腳後跟全都要牢牢地靠在牆上，然後胳膊和手自然下垂，抬頭，平視前方。

其實每次做完後，我都是滿頭大汗。因為你會發現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放鬆的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動到的地方，就會有酸痛的感覺。

但是！！你一定要堅持下去！因為一旦你堅持每天貼上15分鐘的牆，一個月之後你的走路姿勢會有很大變化。

同時我們在訓練中也會有舞蹈基本功的訓練。比如壓腿、壓腰、芭蕾舞姿形體訓練等等。因為那些可以幫助你提升氣質讓你的走姿變得更優雅。

另外，平時在家多穿高跟鞋。或許剛開始會不太適應，但是習慣之後你會發現脫了高跟鞋再穿平底鞋走起路來會非常好看。

穿高跟鞋每一步都要踩穩，並且不要屈腿走（因為那樣真的很難看），如果你發現你是彎著腿走路的話一定是因為你的小腿沒有用力。

如果家裡有大鏡子（可以照出全身的那種。穿衣鏡也可以）的話，有事沒事就在鏡子前面走一走。我們在訓練時穿著10cm的高跟鞋看著鏡中的自己連續走3個小時以上，沿著地板上的那條直線走，發現自己走得不好就轉過身重走，就這麼不斷重複、不斷練習。

歸根結底，自然是最美的。

千萬不要刻意。

同時，自信也是必不可少的。

希望對你有所幫助

我覺得堅持跑步一段時間後，自然而然走路就抬頭挺胸收腹了，信不信由你

看到這個問題後我的腦子裡迅速過了一遍肉眼親鑒過的小鮮肉們≥﹏≤

性別不是鑒定界限風格才是

鑒於現實生活中被摳肩駝背含胸內八膝無力白白折損的好苗子太多即便不接受相關專業訓練起碼自己把這些問題掰直了好不啦~

雖然說現在已經進入看臉2.0時代了但是不論甜美的蠻橫的清高的文藝的粗暴的溫婉的遠觀第一眼還是整體好不啦~

不論男女打擊乾淨你的頭髮願意把注意力放在你的走路姿勢好不好看的時候大多是在觀察背影的好不啦~

╯_╰ 犢子扯累了假設你是一名身高外貌衣著打扮身形氣質均在社會平均水平線以上的正常成人男性在克服病理性因素之後還積極追求正面積極蓬勃向上（先贊你一下~ ）如果不願或不便接受專業訓練那就行走過程中嘗試專註私以為任何場合中遇到專註某事某物的男性都比目光散漫精神萎靡注意力不集中的要更令人側目 :-)是不是覺得這個姐姐好奇怪哦打這麼多字都沒什麼乾貨？哈哈哈我就是閑

多看迪士尼動漫，裡面滴動漫人物姿勢都非常美，把所有你覺得好看滴姿勢刻畫進心裡。你在一舉一動滴同時，在心裡回放尼看過滴最美滴姿勢，在身體上也跟著模仿，久了自然就流於自己滴姿勢里了。所有人滴姿勢都是從小模仿親近滴人學來滴。尼只是需要重新換個參照物模仿而已。

請搜：J家步

很多人走路時漫無目的，可能東看西看、左想右想，沒有把心思真正放在走路上。其實，有目的走和無目的的走路，效果差別很大，如果希望走得健康，一定要將全部注意力集中在走路上，時刻留意自己的走姿、擺臂、呼吸，這樣才能既顯得精神、又鍛煉身體。美國《預防》雜誌建議，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。