「在吵鬧的環境入睡」是否是一種可以修鍊的技能，如果可以，如何修鍊？

02-06

我想你這個問題可能源於一些生活中的觀察，即有些人吵得時候能睡著，有些人就不行。但我不認為這是一種可以快速修習的技能，而更傾向於認為這是一種不同人之間的「屬性」差異。

一個人對環境中信息的敏感程度，跟自己的性格內向還是外向很有關係。比如，外向的人對噪音的闕值比較高，在比較吵鬧的環境下依然能正常工作；而外界噪音對內向的人就影響很大。有個心理學實驗，內向和外向的人分別在安靜和吵鬧的環境下做智力題，內向的人在安靜的環境下分很高，吵鬧的環境下分數很低，外向的人在吵鬧的環境下的得分就比較正常（安靜的環境下得分也不是高，因為注意力不太集中）。

所以我認為，在吵鬧的環境中，由於外向的人對噪音相對不敏感，相較內向的人而言，更容易睡著。

當然，因為性格也不是一成不變的，如果一個內向的人長期在吵鬧、刺激較多的環境下工作，也不是不能變得更「麻木」，只是這個過程比較痛苦比較煩，與這種痛苦相比，我個人認為，「在吵鬧的環境入睡」就是無關緊要的事了: )

個人經驗也是，完全可以培養得出這種「技能」

我能想到的「修鍊」方式是，在入睡前別有種「我要逼自己入睡」和「我還只有X小時的睡眠時間，再不睡著睡眠要不夠了」這類想法。建議是調整自己覺得最舒服的睡姿，然後想些能令自己放鬆、或心情慵懶的事

以前我在浦東楊浦大橋邊上的高層里住過兩年，我房間的窗正對大橋，每天24小時車輛不斷，特別是過卡車的時候噪音簡直大得驚人。不過搬進不久就完全習慣，夏天時還開窗睡覺，再吵也影響不到我。後來還養成在乘長途公車和火車途中打盹兒，管它周圍有多吵。我覺得關鍵還是，別去注意這些噪音，想些別的事更容易入睡

再者也可以考慮在入睡前讀書，可以是學習資料，或者無關的輕鬆些的書（太有趣的反而影響睡眠了），集中注意力看書的時候會忽略噪音，有時可能讀一點兒眼皮就發沉了，這時可以滑進被窩入睡

最重要還是不要為「睡著」而睡。有時因連著幾天熬夜趕工造成生物鐘混亂，需要撥正時，我一般會第二天按正常時間起床，不睡懶覺，累個一天下來，到晚上不管有多吵，都能睡著

據說練習「放空」有助在任何環境下快速入睡，具體練習方式就是把大腦里在想的事都放下而不是阻止，調整呼吸，把注意力集中在想像中一面發光的純白色牆上。

對我滿有用的（其實不怎麼用，我睡的時候都是困到不知夢耶醒耶的狀態了）。個人建議，如果放空了二十分鐘還清醒不想睡，就放棄吧，你先問問自己是不是真的困了??

大學生活你懂的，半夜4點還有人在打競技場、戰場。

剛開始會覺得自己要精神衰弱，堅持半學期以後，現在睡覺能秒睡，睡眠質量杠杠的！

曾經同屋24小時的開著念佛機。一開始很崩潰，但一星期之後達到了充耳不聞的程度。也沒有特別的方法，就是從心裡無「視」它。

我認為可以。在喧鬧的環境中睡覺，主要是注意力不在環境中，而且對環境的聲音感到疲勞。我們每個人都可能會有這種體會。或者推想一下，如果我們周圍一片機器轟鳴聲，或者周圍喧鬧聲多到難以分辨，集中注意力聽會很累的話，在這種環境中呆個兩小時，你可能就相當疲乏了，注意力早就不在環境中了，一不小心可能就睡了。

戴上耳機聽舒緩的音樂，放輕鬆，不要過於注意外界的聲音，定個時間，比如二十分鐘音樂自動關閉，堅持一周，習慣了就能睡著了

一個頭戴式的3M隔音耳罩+一個遮光效果好的眼罩已經可以使我任何時候在宿舍都能睡著

可以藉助軟體（如TaoMix），播放不攜帶信息的音樂，如下雨聲，壓過雜訊，帶著耳機睡。

不適用於一部分人，例如我室友說他不喜歡下雨聲，

學建築從此你可以在任何地方睡著

曾經在工廠里、估計有90分貝噪音、睡了半個月。想睡環境不是問題。