為什麼大個子健身維度增長慢？

02-06

自己195cm 健身也將近兩年了但是維度增長就是慢同一起健身偏矮的一位臂圍明顯比我粗但是力量卻跟我差不多心裡很不平衡朋友見了我說你這健身都成天健到哪裡去了很難過是大個子確實不如增長慢嗎還是就是不會很粗了這樣的例子有嗎一米九多兩米的大維度（井底之蛙別笑話我）
現在193cm 體重80kg 體脂17 至於臂圍不知道…
量過

簡單的說：

肌肉增長的速度不與身高成正比！不會因為長的高大，增肌的速度就會因此更快。

同樣多的肌肉，放到1米7和1米9的兩個人身上，視覺效果自然不一樣。

看看健美界，精英級別的運動員的身高，就會理解為什麼有人會說：「健美是小個子的運動」。

總之，1米7和1米9的健康人都有變成看上去「很壯」的機會，只是1米7的人可能還更快一些，但可以肯定的是1米7的成年人永遠也長不到1米9，突然覺得上帝好公平，有木有？

所謂「身大力不虧」，在如向下錘擊這樣利用身體勢能的動作中，1米9的人有著天然的優勢，但如果是卧姿的情況下，身高就沒啥優勢，而且較長的四肢還可能成為「障礙」，比如1米7的人卧推進步的速度很可能比1米9的人快，因為手臂短，動作行程也短，做標準的卧推就更容易些。因此大個子們是否可以考慮在胸部訓練中，增加如飛鳥一類動作的比例，也許是個值得嘗試的選擇。

先看看維度多少體重多少。如果實際維度太細的話可能和訓練飲食有關。就是真正的不夠粗壯，再下下苦功夫吧。而且身高高的正常bmi 體重一定是更重的，需要的肌肉量和飲食都得比身高平均的人多不少出來。

如果維度體重都夠，那有可能是身高引起的視覺差距。我身高182臂圍41充血43體脂15左右，按說不算太細。經常被一起練的165身高關係很好的小夥子說胳膊細。前幾天懟了他一下，練完二三頭拿著皮尺現場量。他38我43，但是鏡子里站一塊看確實我不比他胳膊粗多少。我才182就這樣了，你195跟平常人比得粗好多才能看得出來的。

我193，85公斤也就看著有點肉的水平。估計要練出那種大肌霸的水平，體重至少上90快100了。

想想看，你40厘米的大臂長度，人家30厘米然後都增加5公斤肌肉必然是30厘米的看起來更明顯了。

不過題主練了兩年了還不顯身材。（前提是題主是為了顯身材而鍛煉）估計方法也有點問題吧

沒有這回事，高矮訓練計劃相似結果不相似只能是別的方面的事，飲食休息生活方式精神

個高的人，骨頭自然長，肌肉也會拉長，視覺效果好像偏瘦。

但要看體重，比你矮的人，體重差不多，四肢短，骨架小，同樣訓練，飲食，他的肌肉看起來會更大。

大個子，體重需要更大，才能看起來肌肉飽滿。

就是說難在飲食。

160CM的人，70公斤就可以肌肉很大了。

195CM的人，你得100公斤以上，才能感覺肌肉飽滿一點。

自然要吃的很多，有時不停的吃，吃很多，對有些人比不吃難，長期保持更難。

而肌肉生長的速度，因素更多，飲食，休息，訓練，人種，基因，代謝，內分泌，等等都有影響，不可能準確計算。

這三位摔角手，身高都在190CM以上，體重在130公斤左右。

這三位都在兩米以上，體重最輕的霍華德，也有120公斤，照片並不明顯，實際維度也不小。

真正的健美高手都是大個子，找個懂得人帶帶你把，少年

我跟你身高一樣，體重87，體脂率20%。我練了一年左右，三大項剛達到入門水平。我對增肌的理解就是大重量，我覺得力量到達了一個水平肯定肌肉的維度不會小。我們這個體重，身高，骨頭長度，做引體不好做，低杠深蹲手不知道伸到哪去了，卧推力矩長別人一截子，核心穩定也比別人差，相同的訓練量在我們和別人身體上顯示出來的根本不一樣，但是你反過來一想，這也只是相對的，你身體這些相對的缺陷也是助你練成最強大身體的助力，你想想，你的1.5體重倍卧推，2倍體重深蹲，2倍體重硬拉，跟160cm，170cm，180cm的人是一個檔次的嗎？

你練了快兩年體重有點偏低了，使勁吃啊老哥。

加油練！

給高個子的打氣（不是高個子請忽略）：

1，個子高往往是瘦長體型，如果是，您一樣練一樣吃，肌肉增加一半不到。

2，個子高，同樣肌肉拉長看不明顯。

3，個子高，力矩吃虧。就是同樣的肌肉維度，可能只能舉起一半重量，因此訓練效果也會打折。

4，任何專業運動，都要選擇體型。來自於舉重運動的健美，優秀男性運動員，都是矮個子，敦厚體型的。

題外，還得沒脖子。

5，女生很少喜歡敦厚一身肌肉的，因為基因選擇的人類本能使然。

6，高個子更容易練得漂亮，但不是碩大。說實話，普通人三五年，都可以達到幾個影視節「身材完美」的水平。

我不算大個子吧，183，但是也明顯感覺不如176的朋友

視覺上確實要差一些，他手臂能撐滿袖子，而我做不到。而且我長得本身還沒他快，外胚型身材

個子高的人肌肉發展慢那是視覺效應，不是本質區別，你要看肌肉量。好的一點個子高的發展潛力更大，也就是相同視覺效果你的肌肉量會比個子矮的高得多，因此你的絕對力量也高得多。

我197cm，最重的時候187斤，看起來還瘦的和桿一樣。我吃了兩個月雞胸肉長了大概二十斤，穿衣服一點不顯胖。樓上說得對，體重至少110kg可能才會顯的壯一點。

謝邀

跟個頭沒關係，跟人種也沒關係，跟個體有關係，你看看國外大個子的練習者都是維度比較大的，當然小個子維度也大，所以跟個頭沒關係。

是你訓練方法包括飲食方法上需要更改了。