請問每次在開始健身不到四五天後開始出現倦怠期怎麼辦？總是堅持不下去。

02-06

無氧運動確實比較無聊，最好有個伴兒一起練。有氧運動不必拘泥於跑步啥的，太枯燥了，我男生，很討厭機械地跑步，所以用羽毛球拳擊之類的代替，反正動起來就對了，玩一些自己感興趣的，不必刻意堅持，至少我打羽毛球從來不需要堅持，因為我很享受，跟打遊戲一樣。

你應該這樣想:如果不堅持今天的那前兩天的就白費了這多不划算啊

不要照鏡子，去買個攝像機拍拍自己。如果你對自己的胖有直觀的判斷，那麼攝像機會給你個真實的影像。看著比鏡子里肥了一圈的真實的影像，你一定會努力堅持的。這就是為什麼那些女明星明明已經很瘦了還要減肥的原因。胖子是不上鏡的。我第一次記錄自己，差點被自己肥死。平日里照鏡子還覺得自己有點肌肉是壯。結果……唉，之後我很輕鬆撐過三個月高強度運動。減肥三十斤。

純屬個人經驗，先談兩個不要

1.警惕一時興起，衝動而想到的健身，往往無功而返

2.不要在朋友圈曬距離，曬健身時間，許多朋友只堅持了半個多月就放棄了。

根據多年的減肥體驗，影響導致半途而廢的原因有很多種，其中較為重要而容易忽視的是未找到符合個人身體的運動方式和運動時長，越容易令人感到無趣，痛苦，力不從心的運動方式跟過長的運動時間會讓人本能的拒絕，因此先了解自己愛好，不強求效果，一點一點的增加運動量會比較合適。運動本來就是一件快樂的事情，把任務逐漸變成愛好，不要刻意的想著減肥健身不知不覺也就做下來了。

另外結伴運動，更換舒適的健身設備也能讓自己堅持更久。

總而言之，培養習慣最好的催化劑是愛好與順序漸進。

心態固然重要，但是選擇適當興趣和運動來結合，與同伴一起，可以事半功倍。以鄙人為例，健身3年，結合武術，自行車等運動，偶爾去做運動的時候，就是放假的時候，又不會中斷鍛煉，而且你練肌肉的時候，也更加有方向與準則。

個人感覺堅持不下去時就添置裝備，我就一度買了GPS手錶、跑鞋、衣服、腰包等等，每次出門看到自己N千元的裝備頓時感覺很敗家，同時也更加激勵自己，繼續跑呀，看，你投資了這麼多！(*^__^*)這個方法其實是下下策了，我個人覺得對自己還蠻有用的。

做什麼事都要持之以恆，方能成就大的事業。體育鍛煉也是需要耐心，毅力健身的文章你可以參考一下這裡網站信息：青春期健身運動有助身體發育

噗，我為了健身買了輛車，這樣就可以天天開去健身房不用找借口了……看到那輛車就想到勿忘初心……半途而廢對得起因此放棄的各種衣服包包化妝品么嗚嗚嗚……

也不用天天去，偶爾小偷懶就跟翹課一樣好玩嘻嘻

最重要的，請在健身房鎖定目標男神……我已經培養一個男神啦哈哈哈哈哈，純粹覺得人家挺帥的混個臉熟再多個帥哥嘻嘻哈哈是個有意思的過程^_^

還有，女生的話健身最好找個伴，同性最好，要那種比自己有毅力比自己狠的，活生生的激勵啊……

這個問題只有一個答案就在於你到底想看到你自己變成一個什麼樣的人？right？你想要完成它的時候沒事任何事能阻擋你而你內心懈怠了什麼也能成為借口別說自己什麼倦怠期不過是為自己沒有那麼篤定的意志找的漂亮的借口

隨心所欲吧想得起來就去鍛煉忘記了也不要沮喪重新開始就是方正不要勉強自己鍛煉只是手段只是過程體驗生活的美好才是本質不要舍本求末

恭喜你！這說明你還不夠胖！

作為一個重回健身房沒多久的女生，試著來回答一下。

首先，你可能給自己設定了高於你目前體能狀況的目標。這樣雖然比較容易看到進步，但是練的過程會很辛苦，還容易造成運動損傷導致不得不中止練習。我覺得你可以先從恢復性的練習開始，提高心肺功能和核心力量。是3

其次，在運動中，把注意力放在感受你身體的每個變化上。然後你會發現，其實運動一點也不枯燥。