新手剛學泰拳，應該注意哪些方面？

02-07

新人第一次上泰拳，流程是這樣的：
教練先讓我們跑步，然後跳繩-抖大繩-單腿交叉跳台階-實心球仰卧起坐-俯卧撐-深蹲-平板支撐及其變式，然後是踢沙袋+直拳打沙袋，最後教練帶上護具讓我們打他身上和手持的靶子。
那麼問題來了，
1 新人應該注意哪些問題？
2 我看別人踢沙袋都踢的響響的，我踢一下沙袋沒動靜，我腿還疼疼的。。。

第一買好的裝備別怕花錢買拳套打沙袋和手靶之前別懶得纏手有實戰的話要牙套護腿板護襠

第二技術動作比力量更重要比如別人掃踢響不一定是技術動作正確很可能是用彈的力量拍了一下當然正確的掃腿也很響但是有點是悶響那樣的

第三如果認真練踢沙袋的前一個月腳都會疼的現在我可以輕鬆的全力掃我們館最硬的沙袋注意準備各種藥品在練習前抹紅花油練後抹其他更貴的幫助恢復

第四跟別人實戰的時候新手總是會上頭然後打的很重這個要避免不然把老手打怒了KO你也是可能的想當年我也干過。但是實戰的時候出腿別猶豫不然你膝蓋橫在半空卡住一個是技術動作錯誤第二個是很容易關節撞到

其他技術上的細節教練自然會教你

這個必須怒答！國內泰拳訓練我不太清楚，我在美國的教練是在泰國打比賽出來的，所以訓練非常傳統。說傳統，其實就是往死里練。。。下面有幾點新手需要注意到，希望能幫到題主。

1. 體能是一切拳術的基礎。體能訓練千萬不要偷懶，動作能做到位就做到位。core muscle的訓練，比如skip knee這樣的，一定要好好做，姿勢要正確（教練應該會提醒你）。跳繩之類的咬牙堅持。我剛開始只能連續7分鐘左右，現在12分鐘無壓力，還包括兩分鐘雙飛。體力上去了，你spar啊弄pad什麼的會好很多。

2. 姿勢一定要注意，technique before power。泰拳裡面很多動作要注意的細節很多，這些細節最後會很大影響你的成效。一開始沒注意，養成習慣後，以後很難改。比如泰拳的大側踢，你胯部的動作，支撐腳的動作，還有上肢的動作都必須做到位，才能用最合理的方式發揮最大的力量。

3. 注意你的防護，剛開始打拳，手很容易不注意就放下去了。永遠提醒自己hands up！

4. 對練的時候注意輕重。spar是用來體驗真正格鬥的場景，訓練你的敏感度和注意力。下重手可是非常不好滴。。。我們教練曾經被惹毛過，結果對方進醫院了。。。（練拳之前我們都要簽協議，受傷什麼的不負責任。。。）

5. 最後，疼是正常的，疼是正常的（重要的事情說兩遍，來打我啊，咩哈哈哈哈）。。。泰拳這種硬功夫，疼很正常。據我教練說法，尤其踢腿，你腿疼了以後組織會重新生長，以後就不疼了。。。我們小腿背（shin）上都有各種蜜汁凸起，就是踢出來的。。。剛開始實在怕疼就穿shin guard吧。但是能忍住就忍住，大概一兩個月就好惹。。。

6. 紅花油必備。。。我們這兒用的是Namman oil，非常好用，你可以看看某寶上有沒有。

最後，祝好！加油！

三分鐘教你打拳像老泰：

1. 手一定不要緊貼頭，時不時一定要提一下拳褲

2. 被掃到大腿要對對手笑一笑

3. 被摔倒也要對對手笑一笑

4. 別用拳法

如何掃踢我之前寫過，此處照搬

泰拳比賽經常有人被側踢掃斷手臂或小腿，遇到這種攻擊怎麼抵擋？ - 知乎用戶的回答

無非是動作不熟練，擊打位置不正確

注意問題就是，

勤練勤請教，自備紅花油，剛開始練掃踢的時候，紅腫淤青很正常

剩下的想到再補充

別怕累，要堅持

新手最怕太莽。

莽了就容易受傷，一受傷訓練一耽誤，前段時間練的都泡湯了。

小傷多休息，累了別死扛。

也沒有必要裝作非常認真努力去討他人欣賞，沒卵用。身體是自己的。

簡單說幾點，訓練前熱身！這個非常關鍵！

打沙袋前一定要纏繃帶，繃帶，繃帶，繃帶，這個相當關鍵，我經常看到新人很多不纏手，或者錯誤的纏手，新人打拳力量不大，體會不出來，等力量大的時候不綁手。。。手腕會有很大的損傷

我剛開始練幾天，都是練著基本功，但是不太懂泰拳的深蹲，為什麼要內八深蹲，感覺這樣會傷膝蓋的呢。

護襠~！護襠~！護襠~！重要的要說三遍，特別是單身狗，沒小孩的，護襠尤其重要，還有護齒，如果都沒有就別實戰了。。。

注意不要把人打死。。

注意觀察別人的動作，別練歪了還改不過來

動作正確後多打沙袋感受發力