非常怕冷怎麼辦？
我今年19歲，非常非常非常非常非常非常怕冷，家是江蘇南京的，冬天零下四五度，比較濕冷，我一般是穿棉毛衫加絨的保暖內衣羊毛衫外面再套羽絨服（有時候會再加羽絨背心）下身一般是棉毛褲加絨的保暖褲羽絨褲再套一條厚牛仔褲，然而還是非常非常非常非常非常冷，冷得打哆嗦，嘴唇也是紫的手指甲也是紫的。身邊男女老少沒有比我穿得多的而且他們看起來也不冷。還有就是我自身似乎不產熱，睡覺電熱毯要開一整夜，如果中途關了被窩很快會變冰涼，別人捂熱的插手抱枕我手伸進去一會兒就涼了。紅棗紅糖什麼的天天吃吃了好幾年然而沒有什麼用，應該怎麼辦呢？我才二十歲不到就這樣以後會更嚴重嗎？
謝邀。
我覺得是不是去醫院做個全套體檢比較好，看看有沒有貧血或者哪裡不足。有病治病，沒病就當求個心安。
江浙一帶，零下四五度，應當不至於此的。怕冷的見過，這樣怕冷的還沒見過。終於看到有人和我一樣，冬天穿棉毛褲+羊毛褲+羽絨褲+牛仔褲的變態了，我還會加一條厚的900D的毛襪，外面UGG的雪地靴。
光吃紅棗紅糖怎麼夠，羊肉，泥鰍，阿膠，芝麻核桃，山藥，桂圓，枸杞，豆漿，榴槤…統統吃起來。喝熱水，不吃涼的。狂運動，促進血液循環，多泡腳，艾灸，按摩，汗蒸做起來。
有種人天生體表溫度低，自帶冷風空調功能，也不全是病。
以上循序，過幾年看看。
等我有錢了，一定去溫暖且沒有霧霾的地方過冬…*?゜??*:.?..?.:*?(*?▽?*)?*:.?. .?.:*?゜??*看到這個問題第一反應是蘇哥哥…
魔都曾經的怕冷狗今年搖身變火人，來交流下經驗吧。發熱大法第一招多運動練好身體，冬天霧霾多穿的也多可以在家做個seven啊keep什麼的小(大霧)運動夏天總的來說空氣比較好，穿的也比較少方便跑步。找條漂亮的路線夜跑吧，畢竟南京還是一座很漂亮的城市。
發熱大法第二招
中醫院養生調理，冬天真是進(zhang)補(biao)的好時節，抽空去一次中醫院讓醫生看看對症下個葯，上個膏方什麼的幫助調理一下，用處還是有的救急之策第三招喝茶啊，一杯熱茶喝下去整個人都是熱的，特別是紅茶，發熱養胃。感冒的時候就喜歡作死喝濃茶，然後就出汗了。當然還能搭配暖寶寶熱水袋之類使用，不過這都是救急用的關鍵還是要保重身體啊運動，一定要多運動，促進血液循環的同時自身的新陳代謝也會提高，不要吃冷飲，喝冷飲，寒性的涼性的食物盡量少吃，每天晚上用熱水泡腳，水裡面加幾片生薑。題主說自己常年吃紅棗和紅糖水仍然沒有好的效果，不知道題主是怎樣的食用方法，我建議題主每天早上熬點生薑紅糖水，裡面加紅棗當歸枸杞，都可以，熬水喝比你生吃泡茶效果要好一些，如果是容易上火的體質就不要每天喝，一周三四次就OK了！平時飲食多注意，外加多鍛煉多運動，堅持下去不但會改善體寒還會增強體質！加油！
我以為只有我這麼一個奇葩，原來還有同道啊(?_?)充電式暖手寶必須熱到燙手的程度才覺得舒坦，要是跟手的溫暖程度一樣就覺得不夠暖了，電熱毯必須高溫否則晚上可能會醒過來︶︿︶腳也是一到冬天就冷的跟冰塊似的，不烘暖完全暖不起來，自己運動到背心出汗腳都不會暖！！！！而且！運動什麼的只有動的時候才會暖，我曾經從夏天跳到冬天健身操，冬天會跳的汗流浹背，但是！跳完之後很快就會冷下來！！！還是必須要開電熱毯才行！所以我都覺得運動沒用了！家裡都覺得我是越怕冷學覺得冷！可我真的冷的受不了！生薑紅包紅糖茶之類的不知道喝了多少年了，沒有卵用！現在我開著電熱毯被窩裡還揣著一個暖水袋打的字！！！！
作為怕冷中的一員，生活習慣方面多少跟大部分人不一樣，還遭受別人異樣的目光。。。
所以這題必須答！！！
一/男無任何遺傳疾病，家族裡也就只有我一個人怕冷。
二/自身的身體狀況:1每年全身體檢顯示沒問題。2怕冷，手腳冰涼，身子也比別人相對怕冷。
三/與同齡人:1比較顯老。2面部肌黃。3手掌氣血（顏色）明顯沒別人紅。
四/別人的看法:1明顯比別人穿得厚2易招別人的白眼。
五/個人生活習慣方面：1穿得比別人厚2盡量不穿短褲3空調盡量避免。4吃熱不吃冷，吃溫補中性食物不吃寒涼的食物（只是盡量傾斜）。5睡前30分鐘左右沖涼。6多點曬太陽。7腸胃消化必須重視，消化好的情況下也是比較不怕冷。8每周運動量保持10小時以上（主要是達到出汗的目的就OK）。9冬季喜歡泡腳。10拖鞋是那種按摩的拖鞋（第一次穿的話會很痛哈）
六給大家講個從怕冷到不怕冷的人。
這個可信度還是蠻高的，因為這個人就是我親姐夫。他的生活習慣基本合我差不多。細分下來是，他的運動量還沒我大。最大的區別是（也是最有可能的原因）：他的飲食習慣相當正常（當然腸胃也肯定比我好）睡前喝一小杯普通藥材泡酒。 就睡前喝酒這個習慣堅持了十多年。。。目前與正常人無異。（事實上要達到正常的不怕冷這個效果可能只需一兩年）
鬱悶的是個人不喝酒，不會喝酒。看來睡前喝一小杯酒這個習慣必須要堅持了。
七關於怕冷原因/相比網上說的各種虛，我個人更傾向於：個人的血液循環與腸胃消化問題。
當然這是基於身體健康的情況下。至於腸胃問題比較容易理解，血液循環這個問題不是很懂，是另一個問題啦。八/久冷成醫。。。
1注意保暖，尤其是腳。2睡前喝一小杯藥材泡酒。3關注腸胃，關注血液循環。4保持適量運動出汗。5至於吃的，寒涼食物少吃就沒什麼問題。九/有效果的話大家記得回來點贊哈。。。
………………………………2017/07/18
八
6健身，仰卧起坐。（50個一組）………………………………………2017/09/17進行力量訓練，增加肌肉，吃什麼都是偽科學，不如直接增加產熱器官來得實在。
讓身體暖和需要內外兼施
有一個能立竿見影的好辦法，就是早上起床後和晚上睡覺前沖一個熱水澡（晚上尤其重要），條件允許的話泡澡，溫度逐漸升高，30分鐘時間絕對能把身體的每一個器官都恢復到非常好的狀態。晚上洗過澡之後還可以配合揉按耳朵，眼保健操，搓手，壓穴位，瑜伽操等促使身體內部主動產熱。 自身不產熱需要增強血液循環是必然的，增強血液循環自然是要提高心臟和肺的功能，中長跑與爬山能夠起到不錯的效果（當然方法還有很多，可搜尋適合自己的），尤其剛開始跑步，如果身體允許的話跑上二三十分鐘接下來半天內都能持續供熱 讓身體恢復的方法只有持久保持正確的生活方式我也非常怕冷，而且到了夏天還非常怕熱
我比你還慘，冬天就算了…夏天宿舍的只要一開風扇或者開空調我就會手腳冰涼渾身寒毛都豎起來然後鑽在被子里寫作業…我夏天的被子是厚的…如果夏天穿裙子出去突然變陰天了…我的腿會變冰…膝蓋骨尤其寒冷…{{(&>_&<)}}…
我也是經常怕冷，話說久病成醫，這麼久我也懂得一些事。一般像我們這麼怕冷的人是因為體內陽氣不足，也就是身體虛，不好，所以只要養好身體自然就不怕冷了。那怎麼養好身體呢，第一，作息時間要好，晚上十一點前睡覺，早上七八點起床，第二飲食習慣要改變，第三，多運動，能做到這三條幾個月就肯定有改變了
如果僅僅只有怕冷的癥狀，妹子你還是很容易調理好的。但是，要建立在你有良好的生活方式前提下。1.早睡早起，10點睡覺，6點起床。2.三餐規律。早吃好，中吃飽，晚吃少。怕冷應該多注意紅肉和蛋白質的攝取，紅棗是好，但是遺憾滴說它並不補血……（我是中醫粉）3.運動。怕冷的孩子一開始不需要進行大量的運動，每天晚飯後慢走半小時就夠了。4.心情愉悅。比運動更重要。怕冷的孩子通常還容易感覺情緒低落，請在情緒低落時看點喜劇，要麼就看個悲劇哭出來發泄。不要憋。能做到這幾點，19歲的姑娘你的身體是能恢復過來的~堅持一個月你都能看到變化。大道至簡。
久居南京。江都的氣候還是了解的。
首先，你要明白一點體質是否為寒質。其次，要明白一點是否自小就是，還是大病之後亦或某個忌諱的原因。再者，你要明白，虛之氣還是虛之神。
關於食補，紅棗補血世人皆知，但是否食之有方，食之有輔。
關於就醫，西醫如何說的？中醫如何斷的？西醫給了何法？中醫給了何方？關於坐卧行居，是否生活習性良好，是否居宅格局完整？首先，你要搞清楚人體的「熱源」是什麼，或是說「熱量」來源於哪裡？
簡而言之，「熱量」來自於人體對食物的轉化，這就是人為什麼要吃飯的終究原因，從你的問題可以看出，首先你這麼怕冷就是因為轉化食物變成「熱量」的能力比較差，或是說很差。其次，運動是否有用？
運動是需要消耗能量的，而能量同樣來自食物的轉化，運動員都很能吃大家都是知道的，所以，換言之，運動消耗的其實就是「熱量」，所以，身體好的朋友運動多多益善，身體不好畏冷的人最好還是不要運動，起碼不要大運動量，適量的走路或是快走還是可以的。診斷結果其實很簡單，就是中醫常說的「脾虛」，中醫講的脾在人體中的作用是消化食物，轉化能量的功能，所以，你怕冷就是脾虛，如果不出意外，你的大便一定是不成形且顏色很差。
嘴唇發紫，指甲發紫，除了肝上的問題，就是身體非常貧血且體質冷寒造成的。
從你的形容來看，說實話，如果你父母身體就不好或是你母親懷你時受了大寒，你這個病可能就是先天娘胎裡帶出來的問題，很難治甚至無法治，只能維持，就像冷血動物需要不斷曬太陽一樣。如果是生下來後因為一些變故造成的，比如小時候受凍了之類，很難治，但起碼能夠恢復一些。
辦法就是治療脾胃，具體你還是需要尋找中醫對症下藥，但是做好心理準備，幾年的看幾年的恢復，自學些按摩、艾灸、拔罐的，可以自己治療，不要吃生冷尤其是冷飲之類。準備下學期跑步去了，題主加油，吃紅棗紅糖什麼的真的沒多管用，對我來說，大姨媽一來就喝紅棗薑糖水 大姨媽一走就開始清熱，我覺得最搞笑的是，我很容易上火，又很容易手腳冰涼，其實手還好，因為我一般不會把手拿出來，但是腳我真的控制不了啊，熱水袋沒有用的，一般我蓋被子蓋的兩床，毯子是長毛的，但是我還是很冷，而且腳會出冷汗。。。我真的很醉，一般睡覺前會備好熱水袋，燙一會腳，喝兩杯熱水，這樣會好很多，但是白天一般就是腳冰涼，所以也造成了我不想動，看知乎說是因為不想動所以造成冰涼的，所以決定跑跑步，實在不行的話看醫生吧，祝題主好運???