你因何而開始跑步？長期跑下來又為了什麼？
身邊有大量的朋友跑步，感覺走上跑步的道路的原因千奇百怪的。但是堅持下來的似乎就統一了許多，大家越跑越像有沒有這個感覺？
因何開始？ 因為生理與心理。
生理： 本人173的個子，常年108斤，自幼體弱。本科畢業後基本就沒鍛煉過，沖一段不到50米的陡坡能喘半小時。沒錯，是半小時，不是半分鐘。 之後又生了場病，做了個手術，不用說更弱了。 所以想鍛煉身體。跑步對我來說最省事。為了給自己一個健康的身體，於是跑了。心理：作為一個老不畢業的在讀博士，論文壓力大，心情雖說不算抑鬱，但也絕對說不上好。定雲止水卻無鳶飛魚躍，可以說是一潭死水。 為了給自己的心情一個變化，於是跑了。堅持下來的原因很簡單，因為跑起來我很開心，因為跑起來身體慢慢有勁了。 有甜頭自然就堅持下來了。也打算一直堅持下去。最後附上前後成績對比。
先佔坑，再回答先說說自己吧，一直對跑步無奈，二十多年來，都是千米倒數，百米前列。。。所以一直說自己喜歡散步，呵呵5月份開始跑步，想突破自己對跑步（長跑）的恐懼。說到恐懼不得不說下第一次跑千米，開始就百米衝刺的速度，仍記得那個深秋，一口涼風灌下肚，華麗麗的吐了，吐了，了，，，從此對千米各種恐懼。但是百米卻很好，特別喜歡接力賽言歸正傳，家旁邊有個公園，比較小，每次跑步都去那裡跑。5月份第一次去跑的時候覺得特尷尬，因為就我一個跑步的，別人都是在快走，散步，秀恩愛式散步，花式散步...第一次跑步心裡想的就是：他們看我是不是很怪！可臉皮厚哪，就是跑，反正他們都不認識我
後來就習慣了，慢慢的發現也有人跑步了，不得不說公園小就是不方便，老人孩子，後來大媽們入駐，廣場舞走起。由於我跑步穿戴整齊（跑步的估計一眼都能看出我是新手），業餘的覺得我專業也有跟著我跑的，一次遇到一對姐弟倆跟著我跑，小屁孩（胖墩墩的男孩子）跟不上我了，高呼一聲：我不想做胖子，我要減肥！！！驚天地泣鬼神，小宇宙爆發，跟上來了。當然後果是，幾十米後徹底跑不動了，他姐姐覺得丟人，就在旁邊說他，別叫別叫，他聽到了...麻蛋，勞資又不是胖子（心塞），勞資跑步是健身不是減脂好不好（無恥）。
也有遇到一些奇葩，比如說一個傢伙很胖，但是不好運動，穿著拖鞋在一個地方等著你，你跑來了，他拖著拖鞋跑在你前面，還回頭看你的那種，拖鞋在地上『啪啪啪』的聲音就像是在打臉，當你累的氣喘吁吁一面注意跑步姿勢一面維持兩步一呼兩步一吸的節奏，還有人在前面嘲諷，這能忍！！！咱是文明人，和諧社會不能暴力。跑到一個路口，維持著當前的速度，按照前面的路線裝著看不到他的樣子繼續跑，待到路口後，一個急剎，轉身90度，加速，跑入另一條道，然後就聽到急剎摔倒的聲音（論跑步為啥不能穿拖鞋的原因）。現在跑步的越來越多，但是堅持下去寥寥無幾（跑步時遇到的而言）。其實自己也沒堅持多長時間，無權說別人，就說自己吧，首先心態上還是有變化的，開始的時候真的是靠毅力啊，各種找理由不想去跑，但強迫症患者有個優點，不給自己選擇的餘地，換上衣服鞋子就出門跑步去。到現在已不覺得跑步是什麼痛苦的事情了，完成了跑步的初衷：破自己對跑步（長跑）的恐懼。後面還會繼續跑下去，不為什麼，只為不管有多少事多大壓力，跑完步神清氣爽有木有後續再更心靈雞湯！！「身體和靈魂必須有一個在路上」原先我只是愛早起的姑娘。然後就發展成晨跑的姑娘了。愛晨跑,目前一次只跑6-8km。還在努力。
我今年大二 。三月初的時候 一個初中同年級不同班的同學因為生病離開人世。他非常優秀，學習和能力方面都是佼佼者，就讀於一流大學，陽光樂觀愛打球。在我看來他的未來是一片光明的，可卻敗給了身體。具體什麼病不清楚。從查出來到最後只有40多天的時間。所有人都覺得只是一場病，終究會痊癒。然而...這是我第一次經歷同齡人的離去。一直以來我都覺得死亡離我們這個年紀是太遠太遠的事情了，這個消息令我震驚和心痛，我大哭一場。更難過的是，我們都是獨生子女，我不知道他父母以後的生活會是怎樣。我想到我的父母，我無法接受他們用盡全部精力把我養大，最終卻孤獨終老。一想到那個畫面，我的心就如同刀割一般。那個時候，我剛剛開始節食減肥。這件事讓我想了很多，人還是要對自己的身體負責任，當即就停掉了節食計劃。我開始關注健康方面的帖子，學生黨沒錢也沒時間泡健身房，於是發現跑步是個非常好的方式。最初還是比較抵觸的，試了兩次後發現夜晚跑步實在太美妙了，看不清人、聽著歌跟一大群人一起揮灑汗水把頭腦清零，亂七八糟煩心的事情統統拋在腦後...真是太爽了！
從開始跑步到現在才兩個月，身體特別是腿部線條確實有比較明顯的變化。也在知乎上學習很多跑步的技巧常識。我相信我會一直堅持下去的！
一年前在知乎回答這個問題時就打算隔段時間更新一下，以示勉勵，今天突然又想起來了，希望自己能剋制住自己的體重，留點證據給自己清醒，
新增我進大學和出大學的證件照
以下是原文——————————————————————————
不懂怎麼分割，將就看吧～～～～ 無意間看到這個問題，正好自己感覺最近跑步又進入一個新的狀態，就跑來湊湊，知乎首答。 從小就有點胖，就是用那種算標準體重演算法算出來屬於超重的人， 從來不喜歡鍛煉，臉大胸大肚子大(作為一個男生胸大真的很羞澀)，腿粗腰粗脖子粗，雖然有段時間有很努力的減肥過，但我屬於那種喝水都胖的體質，沒辦法。 所以，最初跑步的動機就是為了 減 肥 ！ 剛進去大學的時候系主任見面說的一句話深深的刺激到我了，她說:「你真像個拉麵師傅」，，，然後加上廣東這邊真的真的是很熱，對我一個北方的胖子來說來這裡上學簡直就是作死。所以我下定決心減肥，因為學校也沒什麼器械，附近有沒有健身房也不曉得（主要是沒錢），於是開始跑步。 剛開始確實是很痛苦，真的真的很痛苦，跑幾步膝蓋疼，再跑幾步腿疼，由於我還抽煙，跑著跑著胸腔就火辣辣的疼，各種疼，幾乎每次都是走下來的，我們學校的400米標準跑道只能跑兩圈，而且後半圈是半跑半走的。不過我還是斷斷續續的堅持了一年，別人都是跑著跑著跑久了會越跑越長，我跑了一年也只能是撐死跑5圈，那年跑的最多的時候跑了7圈，歇了三天，哦對了我身高174.那時候體重89.9kg，跑了那麼久也沒瘦多少，所以也漸漸的沒把跑步當減肥的一種方式了，於是後來就斷了，偶爾去跑一次也純粹是閑的蛋疼去操場看妹子順便跑跑。
真正開始跑應該是今年吧，因為我有幾個很給力的好基友，每天跑步鍛煉，時不時專門跑走面前秀身材，我實在忍無可忍，就重新開跑，這次是真打算好好跑了，我們計划起步兩公里，隔一周增加一公里，不過我比較慫，我從兩公里到五公裡間隔了一個多月，中間怎麼跑下來的心酸都忘了，反正當跑步軟體第一次記錄我跑五公里時我恨不得告訴全世界老子好能跑啊。
然後就憑著當時的興奮勁，一直就沒停過，然後，然後無意間稱了下體重，哈哈減掉了10kg，那可是10kg白花花的脂肪啊，於是更加堅定了我跑步的決心，還打算跑馬拉松，激動的下載了了running，上面有馬拉松計劃，然後根據計劃每周跑幾公里，每天跑幾公里，堅持了幾周後發現，可能是運動量太大了，小腿和腳有點受傷，上完廁所得扶著牆起來，於是在每天的跑步按計劃要跑到18km的氣候果斷停了下來，每天跑步就在 5-10km，整個人的身體感覺緊實了好多，氣色也變得很好了，也決定參加今年的廣馬了（這次是真的），
前幾天參加了蘭州馬拉松線上五公里賽，不小心跑了個第一名，小小的嘚瑟了一把。 對我的鼓勵蠻大的，不是說假話，現在每天不跑跑的話真的會渾身痒痒的，也開始關注跑步姿勢，跑步怎麼調整呼吸等跑步方法了，每天把跑步當做必修課，之前看到過有位大神說過，如果你真正熱愛運動的話，就不會有堅持運動這麼一說了，真正熱愛的事情不用堅持也會一直做下去的。 嗯，斷斷續續的嘮叨了這麼多，不知道講清楚了沒？但我很想把自己的高興分享給大家。謝謝。與多數業餘跑者一樣，開始跑步是因為亞健康的困擾，勁椎三節增生，腰椎勞損，稍微久坐就會頭暈噁心，腰酸背疼，加上日復一日的一成不變，一個勞累而平淡得惱人的下午，生出跑步的念頭，於是穿上買了幾年卻幾乎全新的老NIKE，在跑步機上開始了3K操場跑，半小時的運動很快過去，幾次之後就可以提升到5K了。在已經悶熱的嶺南四月，對於久不運動的人，這是個足以大汗淋漓的距離，濕了棉T，卻有一滌濁氣的暢快。跑了兩個月，健身房和跑步機已經不能滿足那顆想吹風的心，穿著帆布鞋瞅著加班的間隙跑到了體育場，帆布鞋的硬膠底並沒有完全消解塑膠跑道的柔軟，每一步彷彿都被彈力回應著，風划過臉龐，從耳邊拂過，感覺自己像一隻在草原上奔跑的麋鹿，輕盈而充滿活力。且聽風吟，就這樣愛上了跑步。健康的體魄，使自己感受生命力的強大，支撐靈魂變得更自信。在跑得更快更遠的路上，在一次次的瓶頸期的掙扎中，對身體不同階段極限的探索，那種心肺的煎熬，每一步都是對自我的磨練，每一次呼吸都需要全神貫注，然後就發現，一撒丫子3K，5K，8K，10K，15K，20K......從病怏怏的弱女子，到隨便可以下十幾千的女漢子，覺得自己身心都壯壯噠。雖然還是會有不少hold不住生活的時刻，會憂愁上身，會暴躁易怒，只要換上跑鞋，和操場上素不相識的慢跑或快跑的人來場假想的比賽，跑個大汗淋漓，也就跑出個痛快了。其實，到最後，配速啊公里數啊，神馬都是浮雲，總之，自己爽了。跑步的魅力在於，這種明顯的消耗過程中，竟然會發現自己生出很多力量，綿柔的，堅韌的，無處不在的力量感，這就是傳說中的「跑步者高峰體驗」，用平易近人的說法就是，真切地感受到，自己的「小宇宙」在熊熊燃燒。跑步能矯正內向的個性，讓你更開放、更坦然地與人交往。體能和經驗積累到一定程度，就發現，那個迷人的21.0965K和42.193K，像個搔首弄姿的娘兒們就在不遠處引誘著，讓人蠢蠢欲動。跑步是孤獨的運動，馬拉松賽事就是這類孤獨者的大PARTY。不管高矮胖瘦美醜，不管你是青蔥少年還是古稀之年，不管是馬力全開還是穩紮穩打還是艱難前行，奔跑都讓他們散發光芒，自己也被這光芒感染，不斷湧出超越的衝動，即刻化身聖鬥士，帶著自己的光芒勇往直前。跑者之間相互超越，也許會有鼓勵的眼神，也許有煎熬的表情，不管怎樣，你知道你懂，而你的掙扎他們也都懂。不用語言，餘光一掃，會心一笑，同類的確認就已經完成。對跑步哲學的領悟，支撐自己成為一個長跑者。馬拉松需要力量，需要耐力，也需要節制。比賽因為夠長，一時的超越顯得那麼不重要，你要做的，只是節約每一分力氣，全身關注聆聽自己身心的聲音。你從人群突圍，找到屬於自己的配速，調整好身體的各個關節，進入自然機械運動階段，任由自己神遊，高效能的肌體活動，產生高效的思維，有茅塞頓開，亦有奇思妙想，即使是放空，也會獲得超常的寧靜。當跑步進入一定的量，肌肉感覺到壓力，這個階段，你就要全心全意地對待自己的身體，傾聽心跳的頻率，呼吸的節奏，感受每一塊肌肉的拉扯，關節的滑動，你覺得快被疲勞壓垮了，艱難地與身體的各個感官抗衡，嘗試調整姿勢、速度，儘可能讓緊繃的肌肉好受些，讓承受高壓的關節少抗議些。不管被多少人超越，也不管超越了多少人，你最後關注的似乎只有自己。有快樂，有享受，有疼痛，有忍耐，每一場馬拉松都像是一個濃縮的人生。人生，自己能hold住的東西其實不多，但跑步起碼會讓你明確地知道，自己起碼可以hold自己的身體，這也算是茫茫的無力感之中的小確幸吧。我願一直奔跑如少年。長期跑步的人，身體甚至容貌都會發生變化，有一種節制的力量感。每每看到許多有十幾年跑齡以上的人，仍然保持很好的肌肉線條，動如脫兔，就想，如果老成這樣，也不賴呢。即使華髮滿頭，皺紋滿臉，也要一直奔跑如少年。
因為什麼跑步？我的原因沒有那麼高尚，沒有那麼心靈雞湯，就只有一個原因，被女友鄙視，鄙視我在床上的表現堪稱災難，完全沒有男人雄風。想我大好青年能受如此奇恥大辱嗎？搜來搜去，貌似跑步還可以提升性能力啊，而且也沒壞處，反正上學也沒啥事，就開始跑了。半個月過去了，已經從2公里跑到5公里，貌似沒啥起色，還是三兩分鐘的事。一個月過去了，竟然可以跑到10公里了，稍微好點，但是作用不明顯。
這時候開始膝蓋疼，分析之後明白光跑步是不行的，開始每天深蹲俯卧撐仰卧起坐卷腹，偶爾健身房一下。
兩個月過去了，自己竟然已經跑到15公里了。除此之外，驚奇的發現自己竟然可以和女友變換姿勢了，要知道以前一個姿勢都堅持不下來啊，我熱淚盈眶，女友也驚喜萬分。從此之後，女友每天對我呵護有加，早飯雞蛋牛奶都少不了。兩個半月之後，參加半程馬拉松。四個月後完成全馬。全馬之前20天完全禁慾。當時女友說了，我要是能完成全馬，隨便我玩。為了賭一口氣，20天沒開葷。全馬之後第二天，我是哭著提上褲子的，我竟然讓女友叫的那麼大聲音，竟然從她嘴裡喊出了些許淫蕩的話。媽的，值了啊。看著女友嬌羞的躺在我的懷裡，我覺得跑步真的是值了。為什麼開始跑？還不是因為丑長期跑下來又為了什麼？還不是因為只剩丑
1.為了控制心理 培養內心的耐力 鼓勵自己 跑完增加自信和成就感 告訴自己做什麼都跟長跑一樣 需要一定的心智才能成功 跑步只是培養心智的方法之一
2.調節情緒 。開心：身體上分泌多巴胺，平時有活力。因為開心延展的事件會多。身體通透：10公里後感覺自己身體很通透 身體的堵塞和憋氣 悶的感覺沒有了 會有清風拂面的舒爽 （5公里只是慢跑的熱身 打開筋脈的感覺）
3.改變睡眠質量：一般夜跑 跑後沒有能量了 後一個小時自動進入後背放鬆 很舒爽 像馬殺雞 自然想睡覺（晨跑如果睡眠不足早晨會犯困） 另外睡眠時間會縮短
肺活量變大：說話帶著立體音 聲音會變大 有力量 唱歌也很有力氣4.喜歡流汗的感覺：汗越多，感覺運動效果越好，說的是有氧，不算無氧。為了考特警啊 三個月特訓下來 覺得跑步最輕鬆了
剛開始跑步是因為失戀，想換一種生活方式。想在空閑的時候不去想她。已經跑了四個月了吧，瘦了20多斤。胖了二十多年，少有的這麼瘦，慢慢的馬甲線都出來了。跑得多了就愛上了跑步。慢慢就成了一種習慣，幾天不跑就感覺缺點什麼。
謝邀~
有幸講講自己的事兒~初一的時候沒發育一米四幾，那年1k跑了5分20後來吧，中考有體育所以初三就得練，分小組練，成天練。
既然有了體育就一定有學習小組呀，我這就捉急了從小學渣哎，，
我果斷收拾書包下樓跑圈去，
第一天，5圈第二天，10圈第三天，15圈後來總能挑簡單的背，可以控制在10-15圈
我覺得不好，得控制控制
跟著年級兩個考軍校的每天跑步，跑跑跑跑----------割割割割--------一學期瘦到53公斤，，體檢的時候說營養不良而後就得了低血糖，一直陪我到現在。高三那年考試，低血糖奔到3分19------高考完去了北京，那霧霾！夜裡前門上車看不見後門外日然後就挑著日子跑阿，體重一直保持在60~65公斤--------高考是在去年，今年4月來的加拿大下飛機我就感受到了澄澈的空氣於是乎每天跑跑跑，不說了，十月底有馬拉松跑步去了最近一個月開始的。因為最近聽說一女孩22歲了，因為天天跑步，喝牛奶長了三公分。我今年也是22歲，才155，所以就立志跑步了。(很可笑吧) 不過一開始就停不下來了，即使不能長高，鍛煉身體也是很好的。
開始其實比較尷尬，大學入學前跑過最長距離1000米(體育考試)。
大學開學有新生田徑運動會，體育委員欺負我呆蠢，告訴我每個人至少得參加一個項目
o(︶︿︶)o 實際全是自願來著 mdzz然後我看3000米反正就是跑，就參加這個項目了。然後，10：53，還拿了名次(業餘比賽)，然後覺得還可以。
後來又因為上面的比賽(強制)被選了代表院系參加學校5000，10000比賽，分別18：43，38：17。於是想到以後有類似比賽我也跑不掉的，索性好好練，拿好成績。然後憑上面的成績加我們學校的某隊，C類代表隊，學生代表隊。
然後就是苦逼的過程^﹏^ 每次訓練都邊跑邊思考人生
結果到現在已經習慣跑步了，5k的PB17：49(純業餘，大神不要打臉)，隔段時間不跑反而覺得難受，正常訓練計劃以外自己有空還會去跑。下一步準備剛馬拉松，已經報名太原市半程(馬拉松大神不要打臉)，祈禱中籤(0ノ*)開始跑是因為起得太早孤獨無聊，堅持下來是因為愛上了跑步！上癮了…跑步的時候我才是真的我
開始為了裝逼，最後如我所願，大學跑了四年，裝逼成功