積壓了太多的壓力，怎麼發泄？

02-06

工作、生活積壓了太多壓力，感覺精神又是很恍惚，迷茫。甚至喘不過氣，怎麼釋放積壓的太多負情緒。想找個地方大聲喊叫，罵髒話。

謝邀。沒有適用於任何人的方式。跑步、游泳、K歌、大餐、打架等等都只是短暫地宣洩壓力或者壓抑，長期來看，還是反觀內心，自己一個人獨處靜思，慢慢熬過這段灰暗的時光。這是一個人成長的飛速階段，某種意義上說是心智騰飛的機遇。不要依賴外力，獨自走過去，一個人的心胸與格局會有很大的不同。

寫日記寫隨筆。

我一心情不好就會寫在隨身的日記本上。寫了就好像在向一個沉默的朋友傾訴傾訴完就好多了。

1.慢跑一小時，有時候心裡堵去跑步，跑的過程總能冷靜下來尋找解決方法或者理性地給自己分析現在所處的環境，跑完後洗個澡然後該幹嘛幹嘛。

2.刷廁所。像這種做起來費勁但是有成就感的事最適合釋放壓力了，累試不爽！基本上刷完了心情也好點了，搞衛生同理。

3.逛淘寶或者打遊戲。我是那種不會對遊戲對網購上癮的人，所以壓力大的時候作為釋放方式會選擇逛淘寶或者玩植物大戰殭屍，基本上爽完以後就能該幹啥幹啥了。

感覺到壓力大，是因為能力不足。

釋放壓力的辦法，不是去喊去罵，而是你要清楚的是你的壓力來自什麼？

生活？

經濟？

情感？

工作？

知道壓力的來源，在了解自己，為什麼把這個視為壓力？你解決哪件事後壓力會減少？

這些問題都是有助於幫你緩解壓力的，而是不是逃避問題。

當然，多找人主動溝通你的感受，也是一種釋放的辦法，但是核心的根源問題，還是在你身上，否則壓力會越來越大。