在你對生活感到很無力的時候，你會怎麼做？
睡覺。
深呼吸，自己對自己說話，不停的問自己問題。問自己現在處於什麼樣的狀態，問自己從哪些方面可以有所改變，問自己有沒有什麼新的想法，問自己你有沒有決心改變這種狀態。寫東西，奮筆疾書，寫自己的經歷，寫內心的不爽，糾結，以及鬱悶。
書寫給人帶來的發泄感不同於對自己說話，更為狂躁，但卻更容易冷靜，特別是當自己的手已經開始累的時候，就會開始斟酌如何寫，在這個思考的過程中心態就慢慢的調整回來了。
居里夫人說過：「當生活欺騙了你，你就大力踢它的下體～」
一個人默默地哭，大哭，痛哭。然後去剪髮，從頭開始。。。
調戲女孩子去
醞釀一股流氓氣概。
閱讀、思考、保持狀態、等待
這是15年上半年我寫的，那時我已經無力太久了，換句話說就是麻木太久了，從麻木的狀態掙扎開來是很難得。我把自己要做的事寫下來，是不是很搞笑。現在看到了心裡在想怎麼會寫這些那麼基本的事？？難道不是每天都在發生的么 。。。
事實就是，我還是進步了，每天這些小事我不僅完成了，還做了很多其他的事。
可能很多人想說，我的天，做這些事不關無力不無力。是的，當你high時你當然不會記得曾經那麼down
。甚至連刷牙洗臉都需要提醒自己，因為如果不提醒自己的話，早上醒來就不會起床，只是躺在床上，胡思亂想。也許掌握不好情緒，但可以慢慢的規劃自己，慢慢離開無力的自己。1.我會承認自己處於無力的情緒中。情緒有一個特點，就是隨風而來，隨風而去，多為暫時性的。很多人內心出現負性情緒時，會不自覺讓自己淹沒其中，無法走出來，沒法看到這種狀態只是生活中很微小的部分，這反而會延長處於負性情緒中的時間。如果能覺知到情緒只是一個暫時的狀態，這種無力感就不會那麼難以忍受。2.尋求情感支持。亞龍說:「孤獨只存在孤獨之中，一旦分享，就不復存在。」無力感同樣如此。當我感到無力時，我會告訴一些人，還會尋求他們的幫助，當然對方可能無能為力，但尋求幫助本身就讓我們動起來，激發自己活力，並且轉化心境，說不定就不再那麼無力呢！3.建立內心安全基地。古希臘神話中有個大地母親之子被殺的故事。大地母親之子安泰是一個大力士，而且一旦他感到疲勞時，只要身體任一部分碰到大地（母親），他就refresh了，憑藉這個bug，他殺死了一個又一個路過的遊人，直到被英雄赫拉克勒斯抓在空中殺死。這個故事很有象徵意義，和《我想有個家》這首歌表達差不多的心聲:人需要一個讓自己的心靈和肉體都感到安全的基地，就是通常所說的家。「家是遊子的燈塔」，「家是心靈的港灣」等等都是表達這一主題。客體關係心理學家觀察到1歲-2歲的兒童在玩耍時，總是會經常確定主要照料者的位置。通過不斷確定照料者在身邊，孩子會形成信任和安全的感覺。人長大後，小時候的安全感就成為陪伴一生的品質。當然並不是所有的人從小就形成足夠的安全感。因此長大後需要自己多做點功課，如自己在內心中建立一個安全錨，當你感到無力時，可以自己回到那個地方安撫自己。音樂，遊戲，故事，文本，繪畫，書法，陶藝等都可以幫助我們建立安全基地，應對人生風雨。4.如果無力感持續時間太長，提示心理狀態需要調整了，可以尋求專業助人者的幫助。
我就去跑步
不在跑步機上 去路上或者公園
感受我身體開始的不適 後來的暢快
感受我自己的喘氣聲 腳步聲
靜靜的理一下目前的問題
可能跑完還是沒有解答
但是我可以告訴我自己
你瘦了 靠臉活著吧（微笑&<1&>看法制節目，避免自己做違法的事，發現世界上有很多人比自己慘，要知足&<2&>擼，排解壓力&<3&>相信有愛和理想，一定能克服困難
一治本
屬於長期內功向：站樁。（提升能量水平）
冥想。（釋放、燒掉內在負面，提升意識高度）大禮拜。（鍛煉身體與修心結合）不相信你可以堅持一兩個月，保證你龍精虎猛，精力旺盛到煩躁，如果沒有好的生活方式跟進消耗掉這些精力，容易變成另一個極端......；二治標屬於立竿見影急救向：集中注意力把精神暫時提起來，放在頭頂（形容，類似道家的虛靈頂勁，可百度），當恢復一定意志力後，不管無力感，先立馬，立馬，立馬去做身邊立刻能做的事情，並相信這樣做一定有效，比如家務。收拾屋子洗碗掃地拖地洗衣服。其實有過幾次經驗以後就會發現確實有用。原理很簡單，因為你通過行為改變了外界哪怕微弱的一點點，現實映射出你其實是有力量（能力）的，可以改變現狀的，而不是你被痛苦之身（推薦《當下的力量》這本書，找不到更恰當的詞）佔據時臆想的完全無力，在你意識不到的情況下，主動的行為（附帶成就感）能帶給你心理調節無法做到的事情。可以快速把你從下降趨勢里拉出來。也有治本效果，但養成習慣才可以，行為療法必須重複，內化成心態，外化成習慣，才能徹底改變你大腦的生理溝回徹底減弱每次負面狀態的影響，時間周期會比較長，但很值得你最終會變成陽光多於憂鬱的人，甚至能增強你的心理韌性；三轉移注意力屬於及時行樂緩解癥狀向：吃頓想吃的好吃的。
按摩。洗個舒服的澡。玩想玩的遊戲浪費一些時間。跟想煲的人煲電話。找想一起的朋友一起出去玩。注意節制的話及時享樂其實也是愛護自己照顧自己，體貼好內在的小孩的需求後，你才能有力量做更長遠的事情。所以無力特別嚴重的時候，就不要再跟自己對著幹了。這裡面有個微妙的度和平衡點，需要經驗體會到，你最終會覺知到到底是想偷懶還是真的心力交瘁。
另：如果這些都無法改善，甚至都不想做，那麼這次無力感很嚴重了，攤上大事了。不要緊，有一個方法可以暫時幫你擺脫這種狀態，讓你願意做以上的事情，哪怕就一點點。請自我對話(盡量少用)：
強行把自己分割成兩部分，與負面的部分對話（你的痛苦之身），聆聽它所有的話，但你要保持中立，不要批判敵對而是與它平等對話探討，甚至可以吸收他有益的部分觀點。這樣做會讓你處於一個稍微超脫的視角，你不會把自己等同於負面部分。積極平等的對話通常在連續追問不到10個問題以後，你就能找到一些原因，然後讓自己平復下來，從無力沮喪中恢復力量。請盡量使用紙筆效果更佳。然後你可以立馬抽身做上面的事情了。而以上的事情稍微做完幾件，就能讓你狀態緩解，逐步移向較高的意識狀態，恢復稍微正常的認知水平和能量水平，只有在這種達標的狀況下才能進行達標的思考和規劃，才會客觀公正，方不至於陷入負面思考——焦慮——無力的死循環。我的經驗感受與心學類似，內外一致，境隨心轉。內在達不到正常狀態去勉為其難，整個世界都會打你臉，然後你又陷入了負面循環。
其實，很多人不知道，你的身、心能量水平，和你內在外在的健康、和諧程度才是你真正應該留意的地方，而不是關注自我這個你認為的不動的實體，因為你的自我其實是以上的混合體，它是呈流動狀態的，是你各種狀態的存續式的表達，它的變化甚至有周期性，所以關注表象是解決不了根源問題的。當你有足夠的經驗時，任何自我的狀態都可以接受，都可以被包容，甚至你會幽自己的默，而你，當然也都有方法去應對。最後，祝好！吃大餐，周末睡個懶覺，然後原地滿血復活
正處於低谷，人生最無力的時候，失去了很重要的東西，覺得沒有目標，沒有方向，最重要的是沒有覺得值得付出的東西，只剩心裡一抹不甘於墮落的信念。現在也正開始收拾自己的心緒，試著嘗試去接觸新的人、事，把心思重新投入到工作，學習當中。多出去走走，改變下環境和心境會發現，其實生活真的很美好。看不到未來是因為沉溺於過去。
我會找到讓我無力的原因，然後慢慢調整自己，盡量使自己積極起來...
坦白說，我會哭。哭完了再想辦法。
高考的時候，因為學校作弊比較嚴重，我的成績比較好，前後桌考試的時候一直在打擾我，讓我給他們看答案。加上那個時候，心裡比較緊張。發揮不好。
成績出來的時候，感覺天都要塌了。兩年，每天學習到十二點才睡覺，五點多起床。差不多抓上每時每刻在練書。出來的結果卻不好。那個時候恨不得有什麼時光機，可以回去重新來。但是，哪裡可以呢？當時就是哭了好幾天。好在發揮失常，上不了理想學校，但是不至於太差。還是提著包去念書了。上大學的時候也一直很努力。讀研了。現在工作也不錯。我想表達的是，無力，只是那個時候一個感覺。事後想想，其實過去了就沒什麼大不了。最重要的是，不要放棄希望。