模特們平時吃什麼？

02-07

一，蔬菜三文治

蔬菜三明治吃起來十分的方便，而且也特別營養，相比肉類三明治來說熱量也低很多。所以很多模特喜歡把它們作為在後台的食物，也不用擔心吃起來發胖的問題。我們今天為大家介紹一款非常不錯的洋蔥西紅柿三明治。

1，準備的材料有：麵包片、洋蔥、西紅柿、雞蛋以及少量的食鹽和煉乳。

2，首先，把洋蔥洗凈，然後切成碎丁。然後把雞蛋打進去，攪拌均勻留著備用。

3，然後把攪拌好的雞蛋圓蔥倒入燒熱的油鍋中，涼麵煎至金黃色之後出鍋。

4，把煎好的雞蛋餅放入其中的一片麵包上，和麵包切成一樣的大小。

5，然後在上面撒上少許的煉乳，放上西紅柿片，最後在上面再壓一層麵包片。

6，沿著對角切開，就成了非常漂亮美味的蔬菜三明治了。

二，蔬果沙拉

蔬菜和水果中含有大量的纖維素和維生素，同時熱量又非常低，不但是減肥人士的大愛，就連模特們在後台也主要以這種沙拉為主食。蔬菜類中，捲心菜、橄欖和玉米等等是她們的首選，而水果中的蘋果和香蕉也是她們的寵兒。我們今天要介紹的，就是一款色彩繽紛，營養豐盛的果蔬沙拉。

1，準備材料有：聖女果、蘋果、香蕉、火龍果、桃子，生菜、黃瓜以及沙拉醬，總之可以按照自己喜歡的蔬果為首選。

2，把這些食材洗乾淨，然後切塊去皮等等。

3，準備一個容器，然後把洗好的生菜鋪在最底部，上面放上顏色鮮艷的各類水果塊。

4，最後在上面撒上一層沙拉醬或者是煉乳攪拌均勻就可以食用了。

三，巧克力麥芬

模特們雖然要適當的節食，但作為女孩子，她們也特別喜愛甜品。而黑巧克力為主要原料製成的埋芬則是她們的大愛，這種食物不但能在走秀前為她們提供足夠的能量，又會產生很好的飽腹感，所以只要吃得適量就不用擔心發胖。

1，準備的材料有：麵粉、砂糖、黃油、牛奶、雞蛋、巧克力粉以及少許的食鹽和泡打粉。

2，首先把麵粉、蘇打粉、泡打粉以及巧克力粉倒入同一容器中攪拌。

3，然後把黃油放入一個小碗中，待稍微軟化就放入少許的砂糖和食鹽攪拌。

4，把雞蛋打碎，一點一點的倒入黃油中，同時持續的攪均勻。接著倒入適量的牛奶和剛剛準備好的麵粉。

5，持續的攪拌，直到它們變得非常細膩為止。把它們倒入準備好的紙杯中，注意不要全部倒滿。

6，最後放入烤箱中，預熱180度左右，等待半個小時即烤好。

這是維秘模特平時吃的。

主食：藜麥，鷹嘴豆，黑豆

葷菜：金槍魚，蝦，雞胸肉，白煮蛋

素菜：容易吃飽的十字花科植物（花菜西蘭花）+低熱量蔬菜（西芹番茄洋蔥）

其他：甜的水果不吃，吃少許牛油果和堅果（含有豐富不飽和脂肪比較健康，還可以滋潤皮膚）

烹飪：不吃煎炸，不吃深加工食物，以水煮生吃為主，少量烤制食物，少量黑醋大蒜等提味，鹽很少吃，糖不吃

但這些只是她們曬出來的，更多時候可能吃得更少。因為超模有私人教練，健身很嚴格，所以基礎代謝率高，即使偶爾貪嘴也不會發胖，她們的自制力還是很強的。她們的生活很難複製，因為瘦是她們的職業，不瘦就會被淘汰，而普通人只是為了好看和健康。

而那些請不起私教也沒有特彆強大的運動精神的普通小模特，的確就是靠吃了吐維持體重的。

水煮青菜，能量補充劑

都吃水果居多