模特們平時吃什麼?
一,蔬菜三文治
蔬菜三明治吃起來十分的方便,而且也特別營養,相比肉類三明治來說熱量也低很多。所以很多模特喜歡把它們作為在後台的食物,也不用擔心吃起來發胖的問題。我們今天為大家介紹一款非常不錯的洋蔥西紅柿三明治。
1,準備的材料有:麵包片、洋蔥、西紅柿、雞蛋以及少量的食鹽和煉乳。
2,首先,把洋蔥洗凈,然後切成碎丁。然後把雞蛋打進去,攪拌均勻留著備用。
3,然後把攪拌好的雞蛋圓蔥倒入燒熱的油鍋中,涼麵煎至金黃色之後出鍋。
4,把煎好的雞蛋餅放入其中的一片麵包上,和麵包切成一樣的大小。
5,然後在上面撒上少許的煉乳,放上西紅柿片,最後在上面再壓一層麵包片。
6,沿著對角切開,就成了非常漂亮美味的蔬菜三明治了。
二,蔬果沙拉
蔬菜和水果中含有大量的纖維素和維生素,同時熱量又非常低,不但是減肥人士的大愛,就連模特們在後台也主要以這種沙拉為主食。蔬菜類中,捲心菜、橄欖和玉米等等是她們的首選,而水果中的蘋果和香蕉也是她們的寵兒。我們今天要介紹的,就是一款色彩繽紛,營養豐盛的果蔬沙拉。
1,準備材料有:聖女果、蘋果、香蕉、火龍果、桃子,生菜、黃瓜以及沙拉醬,總之可以按照自己喜歡的蔬果為首選。
2,把這些食材洗乾淨,然後切塊去皮等等。
3,準備一個容器,然後把洗好的生菜鋪在最底部,上面放上顏色鮮艷的各類水果塊。
4,最後在上面撒上一層沙拉醬或者是煉乳攪拌均勻就可以食用了。
三,巧克力麥芬
模特們雖然要適當的節食,但作為女孩子,她們也特別喜愛甜品。而黑巧克力為主要原料製成的埋芬則是她們的大愛,這種食物不但能在走秀前為她們提供足夠的能量,又會產生很好的飽腹感,所以只要吃得適量就不用擔心發胖。
1,準備的材料有:麵粉、砂糖、黃油、牛奶、雞蛋、巧克力粉以及少許的食鹽和泡打粉。
2,首先把麵粉、蘇打粉、泡打粉以及巧克力粉倒入同一容器中攪拌。
3,然後把黃油放入一個小碗中,待稍微軟化就放入少許的砂糖和食鹽攪拌。
4,把雞蛋打碎,一點一點的倒入黃油中,同時持續的攪均勻。接著倒入適量的牛奶和剛剛準備好的麵粉。
5,持續的攪拌,直到它們變得非常細膩為止。把它們倒入準備好的紙杯中,注意不要全部倒滿。
6,最後放入烤箱中,預熱180度左右,等待半個小時即烤好。這是維秘模特平時吃的。主食:藜麥,鷹嘴豆,黑豆葷菜:金槍魚,蝦,雞胸肉,白煮蛋素菜:容易吃飽的十字花科植物(花菜西蘭花)+低熱量蔬菜(西芹番茄洋蔥)其他:甜的水果不吃,吃少許牛油果和堅果(含有豐富不飽和脂肪比較健康,還可以滋潤皮膚)烹飪:不吃煎炸,不吃深加工食物,以水煮生吃為主,少量烤制食物,少量黑醋大蒜等提味,鹽很少吃,糖不吃
但這些只是她們曬出來的,更多時候可能吃得更少。因為超模有私人教練,健身很嚴格,所以基礎代謝率高,即使偶爾貪嘴也不會發胖,她們的自制力還是很強的。她們的生活很難複製,因為瘦是她們的職業,不瘦就會被淘汰,而普通人只是為了好看和健康。
而那些請不起私教也沒有特彆強大的運動精神的普通小模特,的確就是靠吃了吐維持體重的。水煮青菜,能量補充劑
都吃 水果居多
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