肌肉不均衡會對身體造成哪些壞處？

02-06

感覺體態問題的主要原因就是肌肉的力量或是體積不均衡造成的，這個想法對嗎？另外肌肉的不均衡是否也會對關節活動造成影響？

這個問題從根本上來看是結構與功能的問題。

先關注第一個問題，肌肉不均衡對身體有哪些壞處。

我們暫且把不均衡理解為肌肉細胞的體積大小不均，因為力量和體積基本呈正相關（題外話，鍛煉一般鍛煉的是細胞的大小，而非增加數目。）

肌肉的形狀是結構，對人體造成的影響是功能。

首先，肌肉的功能是通過改變細胞形狀產生「力」，最終導致「運動」。

也就是說人類所有的運動都通過肌肉來完成：心跳、呼吸、消化、跑動……

肌肉有三種：骨骼肌（肌腱固定在骨骼上，移動或維持）、平滑肌（主要分布在內臟，不受意識控制）、心肌（心跳）

題主涉及到的主要為骨骼肌。

所謂的平衡，主要是主動肌（群）與拮抗肌（群）之間的均衡。

肌肉運動源自神經的控制，也就是我們意識支配肌肉產生運動。

這個過程中主動肌收縮，拮抗肌拉伸。二者互相協調完成動作。

（主動肌和拮抗肌是相對於某一動作而言，一些可互相轉換變化。）

當我們身體保持一個姿勢過久（或者鍛煉設計的不合理等等）的時候會導致某一肌肉（or 肌群）的過度收縮，而拮抗肌過度拉伸。

久而久之就變成了各種不均衡。

不均衡的結構對身體功能的影響：

1.關節活動範圍

假設一根木棍一端固定，另一端左右兩側分別用兩根皮筋拴住。通過拉伸皮筋可以令木棍倒向左右兩邊。假設皮筋的彈力原本可以讓木棍左右各擺動50度，當一根皮筋過緊無法拉伸至正常的長度，另一側皮筋太松沒辦法歸位。木棍的擺動範圍自然就受到影響了。

2.影響體態姿勢

最常見的問題是很多人經常伏案工作，一坐就是一天。

胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角肌（前）過度收縮，三角肌（後）、岡下肌、小圓肌等不得不過度拉伸。久而久之就有下圖這樣的苗頭了~

3.一定程度上影響心理狀態

所謂身心合一，我們可以通過肢體來表達我們的思想，比如肢體語言。

反過來當我們某個姿勢呆久了，也會影響到心理。

這裡就不贅述了，詳情看：身心合一 Bodymind_lulu_fairy_新浪博客

4.影響運動習慣

人體是一個極為平衡的系統。肌肉最開始損傷的時候會以疼痛來警示你。

你若聽之任之，久而久之，身體便自行建立新的平衡。比如肌肉的一小部分聚集無法拉伸，周圍的纖維會拉伸來補充這部分的損失，乃至周圍的肌群也會共同承擔，最後建立新的平衡。試想如果你左腳痛，走路的時候會不會不自主的用右腳著力。也就是說當你帶著整個不平衡的身體實現各種動作時，有時上會加重損傷。因為一部分肌肉承擔的太多。人體也很聰明，總會尋找「最省力」的方式，一方有難，八方支援的方式完成鍛煉，無異於飲鴆止渴。

久而久之形成了惡性循環。從身體到心理。

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打破這個循環其實也很簡單。

保持警覺。

若有疼痛，及時拉伸，也可適當按摩。

將身體作為一個整體。

把身體當做一個整體，不要去用蠻力，去對抗，順勢而為。

這點可以體會太極。

從根本做起。

保證質的基礎之上再求量。

如果自己實在沒譜可以考慮找個靠譜、專業、有責任心的教練跟著。

比如 @高科老師的跑酷 ……

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終於嘮叨完了。。。哦不對

還有體態問題。

肌肉是姿勢的影響因素之一，但是，骨骼、關節、筋膜、心理狀態也會影響姿勢。

肌肉不平衡會出現很多問題，一個地方不平衡會引發全身的各種問題，同一種問題也會有不同原因引起。最近在整理了這方面的一些東西，其實還有很多一下沒想出來，平時遇到也少，就沒寫了。

肌肉的不均衡最終會通過體姿的不均衡來達到整體上的均衡

左右手力量不一樣，然後做了1年的俯卧撐以後發現倆奶子不一樣大…算壞處吧…匿了…

我就知道外觀上不好看

奶熊奶茶！

肌肉體積不均恆在做大體力有氧運動後不僅不能有效果的減掉多餘脂肪反而會越來越不均衡，實踐過，但是不知道對關節是否有影響。

這個問題很難回答，因為我不知道什麼樣叫均衡。現在認為各部位強壯結實比較均衡也是審美觀的影響而已，但也不能說這叫肌肉均衡；非洲那些跑長跑的基本肌肉都不好看，但也不能判斷是不是肌肉不均衡。健美人士追求大塊肌肉也只是為了迎合大眾審美觀、讓自己更有性吸引力而已。因此我認為，只要平常生活不會有某部位肌肉不夠用的情況，都可以說肌肉已經足夠用了，衡量健康與否不如改用體脂比例來的更合理一些！

我記得小時候看《足球小將》裡面的松仁就是全身肌肉不均衡，右邊肌肉比左邊肌肉發達，並且遭到了隊醫的鄙視。現在自己也出現了一些地方的肌肉力量不均衡，正在想辦法改善。

會很容易受傷

通過表面肌電的測試和評估，可以發現到底是哪裡的肌肉不平衡，然後針對問題可以進行改善。

氣質看起來就不好了穿衣啥的都不好看

俗話說得好：練胸不練腿，早晚得陽痿。哈哈哈，匿了

體態不好，主要還是沒有養成良好的姿勢！很多人左右肌肉都有些不均衡，比如我個人右手力氣大，左手力氣小，右手肱二頭肌32.5厘米，左手31.5厘米，不仔細看差別是不大的，經過鍛煉以後也沒有多大的改觀，個人認為沒有什麼影響！