為了痘痘早睡 但是越想早睡反而睡不著 還怕有睡意被驚醒 睡覺有點精神衰弱 ？
02-06
求幫助
一下子從不規律的生物鐘逃脫是要費點力氣的，不過不難。
心為君主之官，心不寧則卧不安。方法如下。
一 進食後的4小時以後，食物消耗殆盡，有助於睡眠。這就表示你打算22點休息，你的晚餐應該在8點之前結束。現在有些朋友晚飯過早或過晚，對睡眠甚是影響。二 飯後百步走，晚餐後散步用於消食。足太陰脾經循行部位起於足大趾內側端，沿內側赤白肉際，尋腿上沿。走路可以健脾。脾氣通順，睡得安穩。三 夜為陰主收斂。宜關燈，閉目。不宜發散精神，看喜劇，恐怖片，大笑大哭動怒{驚擾}情緒，就是安穩平淡。
四 藉助於藥物。天王補心丹，柏子養心丸。{有硃砂，不可久服}。方式方法要循序漸進，我的課程里有詳細的方式方法。比如你每天凌晨1點睡眠。把以上照做 的情況下，每天提前20分鐘睡眠，就是第一天24點40分，第二天24點20分，第三天24點。兩周之後就有一個良好的作息習慣了。祝好眠，以上推薦閱讀：
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