如何減腰腹的贅肉?

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首先甩給你一個概念.那就是皮下脂肪是遍布整張皮膚下面的.就像一層膜一樣.覆蓋全身.從頭頂到腳底.

好.您問的是如何減掉腹部的脂肪.腹部是脂肪堆積最快.也是消退最慢的部位.所以你這個問題基本上就是再問怎樣減脂.減脂只有全身一起減.沒有局部減的.大肚子、四肢不粗的人經常見.但是你見過胳膊腿粗的.肚子卻平平的么？脂肪在腹部開始堆積.隨即輻射全身.減脂是脂肪從四肢開始消減.最後到腹部.

剩下的就複雜了.減脂之前需要我們的身體達到一個健康的狀態.什麼是健康的狀態呢.人的體質可以說就是健康體適能五項規定全部達標.肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、柔韌、平衡.只有這五項達到了基礎的值上.我們才能向我們的終極目標：減脂發起進攻.因為減脂主要是看心率的.這就是為什麼健身房的有氧器械上全部有那麼兩塊鐵片的原因了.（手把在鐵片上會測到你的心率.但是百分之八十都是不準的）而減脂最好的運動強度是你的心率達到60%～70%的運動強度維持四十分鐘以上.好比一個人要在速度十的跑步機上跑一個小時能達到脂肪遊離的程度.但是如果他的腿部沒有足夠的肌肉力量、肌肉耐力.心肺功能也不是特別好.是根本跑不到那個程度的.裡面還有很多的注意.比如心率的控制.運動的時間.熱量的控制與消耗.營養的補充.

所以.減肚子不在一朝一夕.畢竟冰凍三尺.它也非一日之寒.