智能手環真的能改善睡眠質量嗎，如果僅僅是監測的話意義何在？

02-06

如何能將監測與改善於一體？

瀉藥。

作為一名智能手環的創業者，這個問題在早期的時候曾經困擾過我一段時間。但如果我們對這個問題略作深挖，就會發現這是個常見的誤區。

當我們腦海中響起「改善睡眠質量」的時候，我們映射的都是現有的解決方案，比如服用藥品，換個床墊，弄個枕頭，甚至來上幾個神馬療程。這是人的一種先天的、自然的思考缺陷：只能用現有的工具來解決問題。所以用這個思考方式去看智能手環對睡眠的監控數據的時候，因為「監控睡眠數據」並不在「現有的改善睡眠」的方案之中，所以會產生疑惑。

這是第一步，我們先看清楚誤區所在。

然後我們再來看，「監控睡眠」如何「改善睡眠」？我們換一個事物來看。尺子有什麼用？秤有什麼用？不同情況下，用處不同是么？取決於你想怎麼用。但是度量是一個前置條件，然後才有應用場景是么？

當我們獲得了一個事物的度量，我們便可以有非常多的應用的可能。國內最大的睡眠改善枕頭的公司，很早就找過我們希望合作，因為他們需要一個「標準」來確認自己的枕頭改善睡眠的進度。

而國內最好的健康建議類服務商「活法兒」，和bong合作的「睡眠質量報告」將於下周發布。活法兒有豐富的健康建議庫，而bong可以不需要用戶輸入就獲得睡眠監控數據，並且有確切的度量——瞧，改善這就一點點的來了不是么？

至於後面還有什麼豐富的、更加深入的應用，我相信有了度量之後，都會逐漸豐富起來。

回想起小時候學的經度緯度當時覺得有啥用，現在每天都在用導航服務。要知道，秦始皇當年統一度量衡，是今天中國成為一個國家而不是成為一個時戰爭時聯盟的國家集群的重要原因。

瀉藥～

不能，除了Jawbone up

為什麼要up除外呢，最後說

現在的手環在睡眠方面我認為最大的缺點是只會監測，不會反饋

這些手環監測了睡眠就監測了吧，早上起來還是一樣的，不會告訴你什麼「昨天睡眠很不好，是不是喝了咖啡？您對咖啡因敏感，建議您不要在睡前8小時內喝咖啡喲～」

在一個互動中，反饋是很重要的一個環節，但是令人沮喪的是，現在沒有哪個手環把這個環節做好了。

所以說現在的手環還並不能改善睡眠質量，甚至因為精度不夠不能被醫生用來參考。

我自己現在是fitbit家的，但是不得不說jawbone是這個領域現在最好的。

1.jawbone的app中有小貼士，還有各種互動環節，比如你昨晚睡眠只有6小時，jawbone就會讓你挑戰今晚睡8小時，挑戰成功有獎勵。還有各種小tips令人感覺心暖暖的。

2.jawbone家有個應用程序叫UP Coffee。可以記錄咖啡攝入情況，如果你同時有up手環的話還可以分析睡眠和咖啡因攝入之間的關係，從而改善睡眠。這樣的擴展就非常棒啊，為什麼其他廠家想不到呢？

我現在每天堅持記錄的原因就是，我相信在未來的某一天，fitbit也會改進反饋和分析系統。到那時候我的數據就會成為一筆財富。（雖然現在看起來還真特么遙遠。。。。）

在監控的同時，可以發現一些規律來對睡眠質量進行改善，比如今天做了spa，睡眠質量如何，今天步數或者鍛煉強度如何，相對應的睡眠質量如何。up近期新增了提醒功能，可以固定的時間震動提醒去睡覺，這個也是對改善睡眠有意義的改進。睡眠監控得量化結果其實就是改善睡眠的一個參照點。

我騎電動車，都判斷為我在散步，更好奇手環是如何判斷我在睡覺的？

可以試試智能枕頭，有睡眠問題監測和分析，可以幫助改善睡眠。