因為假期導致晝夜顛倒怎麼辦？半夜失眠睡不著

02-06

生物鐘全亂了現在是晚上就是睡不著到了四五六點才入睡而且是困勁忽然到了白天中午十二點醒愁死我了

我也是，哪怕放一天假，晚上都很難入眠。以下經驗之談：

0，最重要，白天再困也別睡大覺啊！中午眠15分鐘什麼的就沒所謂，但別一躺就睡沉了。

1，白天做做運動，能出點汗就可以了，別太拼。

2，一氣呵成完成，7點洗澡，8點吃飯，9點沐足按摩什麼的，不用等到10點，睡意滿滿噠！

3，也是晚上洗完澡吃飽飽，看點平時沒怎麼看的書，堆滿塵那種最好了，你簡直不想掀開就躺下去了。。

4，我認真了，如果躺在床上，感覺睡不著了，就放鬆眉毛…沒看錯…眉毛，不能皺著，要把雜念從眉毛處釋放，relax。（那位置應該稱為印堂）

5，天啊啊！還是睡不著？手機揍開啦，電腦關掉啦，放大招！睡前半小時吃甜品，越有飽腹感越好！（唉，吃不胖很慘的T T）

完

喔呵呵哈哈～不要謝我，紅領巾就是如此傲嬌。

你的病情最近加重了，我看了你最近答過的問題，你其實就是生活過得太安逸了，也許正度過一段無聊無趣的階段，你需要的是非人的大運動量鍛煉，對性問題的剋制，遠離社交媒體，素食，別折騰你自己了，你的那個他和你一點關係也沒有了，收拾乾淨書桌，擦掉窗台上的積灰，好好練到自己想吐，把你心裡不敢說的憤怒變成動感單車的狂蹬三小時吧，祝你好運！

把手機關掉。

睡前吃一粒褪黑素，不管晚上幾點睡著，堅持早上八點起床，白天再困也堅持不睡覺，最靠譜的答案，沒有之一。

問題不是白晝顛倒，是你沒找到要乾的事兒…比如假期去旅遊，預定6點鐘起來一般都不會遲到，不管頭天晚上玩兒多晚…然後你高高興興玩兒了一天，晚上就可以累趴睡覺了…樓上哥們說得很好，白天不能睡大覺！

有本書 powerful sleep講的就是關於睡眠的問題聯繫花半天時間看看

之前在看薦有人評論：為能在競爭激烈的行業中生存下來，她每周一到周五白天忙公司業務，晚上回家整理項目策劃，經常凌晨一兩點才睡，早上還要準時起床上班。「所以，每逢周末我就關掉手機，起碼睡到轉天11點多再起床，有時甚至早飯、中飯都省了，直接吃晚飯。」楊小姐說，起初自己覺得這樣補覺還不錯，而且每次睡到自然醒後感覺皮膚很好。可大概過了半年多，她開始覺得周末睡多了，周一上班反而更無精打采，且食慾不佳，有時連經期都不準。更糟糕的是，自己平時晚上經常會失眠，最多只能睡上三四個小時，白天又特別困，很是苦惱。