每天爬山跟每天跑步相比，哪個對身體更有好處？

02-05

我每天爬山1小時，堅持了16天了，忽然想起來，應該確認一下PROS AND CONS.

爬山也要看是通過山路還是台階，如果是山路其實就相當於有坡度的跑步，對心肺的鍛煉效果比平地跑更好，如果是台階，請注意對膝蓋的保護（下台階對膝蓋有較大的衝擊）；

如果有條件每天爬山其實不錯，建議通過山路爬山，上山快一些（鍛煉心肺功能的好方法），下山時注意不要太快（緩步而行，調節呼吸，避免傷害）；

如果沒有山路只有台階，那麼建議平時跑步，每周爬山一次即可。

膝蓋已廢的人建議:不要天天都爬山，多種運動結合，游泳是最好的。

你的訓練基礎如何？為什麼想要每天運動？根據自己的身體情況和訓練階段，科學規律訓練更好，不一定天天，要讓身體有休息的時候。

我的建議是可以把爬山和跑步，還有力量訓練結合起來，一周三四次，比如力量訓練兩次，爬山跑步各一次，就能比較好地鍛煉到身體了。

如果是單純地比較每天爬山和每天跑步，同樣一小時，爬山的訓練強度一般會比跑步來的大，對身體的刺激會更多！但是關鍵是要結合你具體的身體情況和訓練目標才更有意義哈！

首先兩者對身體都是好的。若要分個良莠，爬山的益處要大於跑步。

首先爬山是有氧+無氧+力量結合的運動方式，對心肺耐力以及骨骼健康益處良多。在我國古代，歸隱山川的修行者選擇地點往往在山上，而他們的身體素質也是極好的。不是僅僅跑步能比的。

我們在之前做實驗的時候，有型招過一批受試者，北京香山的登山愛好者平均年齡45歲左右，他們的身體素質比一般年輕人都要好。

我覺得不能天天都爬山，應該有休息的時間。我個人覺得跑步會訓練個人的耐力，還有你可以掌握速度，控制節奏，這種控制節奏的過程對我們處理壓力是一個模擬訓練，最重要的是我在勻速中感到一絲平靜

首先爬山和跑步相比，爬山的益處顯然更大，鍛煉到的部位和方式更多。

不知道題主每天爬山是走台階上下還是緩坡？緩坡的話，可以每天都進行適量的爬山運動。

如果是台階上下，長期每天都進行爬山運動，對膝蓋會有一定的損傷，這裡不建議。

建議題主一星期爬山兩次左右，記得帶上防護裝備（登山杖和護膝），間隔期間可穿插進行跑步運動，達到鍛煉的目的。

我是一名腎移植患者，目前術後大半年，自從術後五個月開始堅持爬山（產車挖的山路，沒有水泥沒有台階，每天很多人爬，除了下雨每天都在堅持），早晨6點左右開始出發，7點左右回到原地。我術後本來一直吃降壓藥，血壓才剛好控制在140/85左右，飲食要特別注意，飯不能吃太多（多了血糖高），油要特別少（多了血脂高），但堅持了不到一個月血壓就下來了，降壓藥開始慢慢減掉，目前不吃降壓藥了血壓在130/80以下了，食慾精神都比以前好很多，飯管飽吃血糖沒問題，油也沒那麼顧及了，偶爾還吃餐豬蹄，血脂挺好。醫師告訴我們可以快走或慢跑，但我這覺得馬路邊空氣不好，我們移植術後免疫功能差很容易肺部感染（一旦感染很致命），所以一直堅持爬山，空氣好，人舒服。因此在這，我就只說說爬山對我的好處了，沒有慢跑過沒有親身體驗沒有比較就不說哪個更好了。

綜合訓練或許更好，單一運動都有弊端。

早上跑步感覺起不來，下午下班就去騎車出去爬山，爬山走台階，跨步大一些，也好累。

不要天天爬！

重要的事情，我覺得要說N遍

我親測，天天爬山很累，消耗非常大，天天爬雖然比起跑步要好很多，但爬山太需要體質了，而且在爬山的過程中，你會遇到各種情況。

樓上也有說到，如果上山的路是那種階梯的話，在下山的時候對膝蓋的傷害特別大。

而跑步則不一樣，穿一雙好一點的跑步鞋，每天固定的時間段選擇穿行在街道上，能看到各種不一樣的風景與人物。

記得在某個APP裡面聽到，說經常在街道上或者人多的地方跑步的人，比起在安靜的地方鍛煉的人，其心理素質要強的多。

我早起困難戶選擇的是夜跑，吃完下午飯，就開始慢步走在街道旁邊。

等半個小時以後，便開始慢跑，然後慢慢加快速度。

－－有點尷尬了，不知道要怎麼寫了。

總之，天天爬，不如天天跑，爬山只能結合起來搞，比如一個星期搞一次。

你可以想像一下，每天面臨同樣的登山路，你不會感到煩嗎？

無論是去外面跑步還是在家跑步，都比爬山好啊，爬山不一定像跑步那麼徹底起到鍛煉全身的作用，而且爬山坑坑窪窪的，你走那路不會覺得很鬧心嗎

謝邀，兩個都很好。