什麼樣的睡眠質量更好？淺睡眠和深睡眠的問題。

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睡眠質量是與深睡眠的時間長短成正比的嗎？舉例來說，假設睡眠時間為6小時深睡眠為3小時會比睡眠時間為8小時深睡眠時間為2小時的睡眠質量好嗎？哪種睡眠對身體健康更好？

深睡眠和淺睡眠的概念還是值得討論一下的，一般在我們第一次接觸睡眠醫學的時候，都會被告知，深睡眠是用來恢復精力的，淺睡眠是用來恢復體力的，這是對睡眠分期一個粗淺的認識。實際上，睡眠的分期是根據我們睡眠期腦電和其他生理活動指標的不同變化進行的人為區分，分為非快速動眼睡眠期（NREM）和快速動眼睡眠期（REM），NREM期又被分為I、II、III期。一般將I、II期稱為淺睡眠期，III期及REM期稱為深睡眠期。人類夜間睡眠的周期性變化表現為由I期開始，逐步進入II期、III期，隨後進入REM期，之後逐漸由III期再回到I期，這樣一個循環叫做一個睡眠周期，循環一次大約是1.5-2小時，也就是說一夜之間一般要進行2-3次這樣的循環。而正常的睡眠結構中，每一期所佔的比例均有一定的正常範圍，睡眠醫學專家就是根據監測睡眠障礙患者這些指標的變化來診斷睡眠障礙疾病的。

由此可見，睡眠質量並不只與深睡眠相關，而是與整個正常的睡眠周期變化相關。目前的研究表明，大腦不同區域及不同細胞在不同的睡眠周期有著不同的生理活動變化，在神經代謝、神經內分泌等多種環節執行著複雜而有序的活動，睡眠周期節律的打亂，可能是引起多種神經系統疾病的關鍵因素之一。另外，深睡眠和淺睡眠的長短不是可以人為調解的過程，而是大腦細胞對外界影響的自身反應過程，因此，也沒有比較糾結於深睡眠和淺睡眠時間長短的問題，因為你也不可能自行調節這個比例。

健康的睡眠應該是有完整睡眠周期變化的睡眠，而這並不難獲得。