如何自學武術?
武術,尤其是傳統武術,有一個叫做「真傳」的說法,天天跟著師父,十年他都不一定教你的。
何況是自學呢?
再說,搏擊對抗能不能自學:
非專業練習拳擊的時候,真正好的教練並不會太強調身體素質等方面的練習,因為對於非專業運動員,遠沒到身體素質影響到技術狀態的時候,真正重要的是發力動作的標準,以及和對手對練所形成的的條件反射的反應,這兩點,是無論如何不能自學到的。習武效率最高的是跟別人學,但是大家為什麼都不跟著現實生活中的朋友學呢?
1 所謂大師花費太高 動輒一天300 500 的學費,一年10幾萬的學費,讓部分真正追求功夫的朋友望而卻步。
因為想學真功夫,就得找大師,而大師往往名氣大,學費也就高,這個承受不住
2 花園大師人情關係太複雜
太多這樣的公園大師,功夫不好,自己活動活動也就好了,當地稍微有點名氣的,就得強迫人家拜師,不拜師不教.....這樣的人跟他學有什麼意義
為什麼好多朋友也反對自學呢?
1 網上講真東西的少,特別是傳統武術這方面,永遠披著神秘的面紗
結構(原理),練法,用法,打法講的更是少之又少,有一個環節斷了
就不容易繼續深入下去
2 網路虛幻,假大師眾多:假大師都是一鎚子買賣,一個視頻幾百,然後.....沒有然後了
針對這個現象呢,功夫者這個網站其實做的很不錯的
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1 做他的教練必須要申請,功夫者武術教學平台審核通過後,才能拍攝視頻
2 必須拍攝6個以上免費課程,才能拍攝收費視頻,這一點狠方便我們自學的朋友
可以看看免費的,看看這些人水平如何,才會去掏錢買他的課程
3 與知乎某些大神動輒300 500的課程相比,30 50這樣的價格更適合大家嘗試
價格不高,而裡面的教練大部分都想要做名氣,拍攝的視頻內容也是很不錯的
例如本人吧,就是在功夫者上面講形意拳的一位教練
服務得超過4000的功夫者形意拳愛好者了
也拍攝了不少形意拳這一傳統武術的實戰,練習視頻:
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這個是免費的,講我所理解的形意拳打法,登錄註冊就可以看(或者下載他的功夫者app)
看評價就可以看出來這個課程的優劣程度
而且網站規定付費課程的價格也得從低到高逐漸遞增
這樣子如果便宜的課程做不好內容,繼續學習的人就會很少
所以,根據我的一個理解,這樣的自學網站還是比較靠譜的
對武術的自學者來說
畢竟誰也不想被人欺騙
另外這個網站也好多水平很棒的搏擊,拳擊,mma教練
大家都可以去看一下
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喜歡自學形意拳的朋友歡迎加入我的課程,這個模式下
如果東西講不好,沒人繼續學習的,強迫教學要好
看看我專欄的文章就了解了
先看書,把諸子百家的書都通讀一遍,盡量做到意會。
然後通讀道藏,口訣存思什麼的就當故事看過就算,也不用記。
在思想開闊以後,每天不能做別的事,尤其是不能做體力活。可以隨便找個教學視頻,跟著做動作,如此反覆三年。在這三年期間鑽研各種拳譜拳經。
等到了拳諺隨口就說的程度,基本上你就達到天橋的那種「光說不練假把勢」的境界了……自學武術就兩個字:扯淡。武術有細微動作要領,沒有師傅是無法領會的,有拳理拳法,沒有師傅是不會明白的。有些動作沒有師傅的幫助,即使知道怎麼做,也做不來的。自學的後果只有一個字:跑偏,好吧,是倆字。
自學武術不現實,如果僅是愛好健身或一些簡單的防衛是可以的,武術是一種肢體語言,用再華麗的語言描述都不如一個直觀的動作示範,但對於有些朋友來說,學習有各種困難,也只有選擇自學了,建議如下;首選擇教材,一般體育院校的教材,如《中國武術教程》《警察體育學》這類書籍都是大學專用書,有經過嚴格的審查,具有科學嚴謹性,是眾多學者共同的智慧。相對某些大師的個人書籍,只代表了他個人的理解,並不一定具有普遍共性。
如何看武術圖解;
一、武術教材的 插圖中作用的虛線表示左上肢和右下肢的 下一動作進行的 路線;實線表示右上肢和左下肢的 下一動作行進的 路線,箭尾 為起點,箭頭為止點,而且是用曲線表明了下一動作所要停的位置,熟練地掌握以後,只看插圖就可以把整個套路串起來。 二、武術的 動作很多,身體部位的 變化也大,基本是以身體的左右前方的 方向來確定,因此,圖解運動方向,也是以圖中人的 身體和該動作所處的位置為住。 三、在插圖中有的 動作帶有附加圖,這主要是為了彌補在背向或側向時看不清手的方位,而特意增加的 。 四、圖解中的 文字說明,為了簡練,有的 地方只用術語。拳術的 基本手型、步型和名詞術在 其他資料中都有說明,可自行查閱。五、在 少年拳、攻防動作、棍術、劍術的 套路圖解中,對每一個完整動作說明後,都加有動作要點,它提示了這個動作的要領及應注意之處。 六、按武術圖解自學武術,要先看插圖與說明,按其路線要求去做動作,然後再對照圖解,看做出的動作是否合乎圖解的要求。對於比較複雜的 動作,可以採用分解看圖的 辦法,先學某一部位動作路線,如:先學上肢動作,後學下肢動作;先學左側,後學右側的動作......然後,再合起來做,從而完成完整的 正確動作。另外,自學套路時,開始要記好方向,掌握套路的 規律,如教材中的 套路,都是由右向左練,結束時,要回到開始地方。如果回不到起勢的 位置,就要查對圖解,看看有的動作的轉體角度或方向是否錯了。如果二至三人在一起練習,學習就更方便些,可由一人讀圖解說明,另一個人練。這樣邊看 、邊議、邊練、邊糾正,讀和練習的可隨時交換。通過看圖解自學,開始時,學動作不宜太多,要熟記,下一次學習時,先複習鞏固學過的動作,然後再進行新的內容,逐步提高自學能力。每次學習的進度,要根據個人的基礎和掌握動作的情況來定。
如果是跳舞的武術,是可以自學的。
實戰的武術,是不可能自學的。即使你對著視頻苦練10年,遇到苦練了2年實戰的人,一個照面就被打趴下。格鬥可以部分自學,尤其現代武技訓練被分工後,很多內容都可以自學。
一、一個人練什麼?1、格鬥專項力量與體能訓練。力量和體能是一切格鬥的基礎,如果你可以掌握格鬥的專項力量訓練與專項體能訓練,既可以得到一個精緻的肌肉體型,而且可以哪怕不上搏擊課就能打出一記重於常人的重拳,踢出一記重腿。哪怕是職業MMA冠軍,他的很多專項力量訓練也是一個人練的。舉例:http://www.zhihu.com/question/22102898/answer/30626173——我的答案以及雜誌上發表的內容已經很基礎了,今後我會帶個大家和美國同步,以及創新性的高級訓練動作。2、高階的專項格鬥力量訓練。比如啞鈴直拳衝刺訓練,該專項力量訓練本身就含帶了直拳的正確動作和發力,在通過這個訓練動作後,你會一個人自動學會出拳,並且直接就是訓練出重拳的力量。副產品是:你還能獲得一個漂亮的三角肌。
這方面的訓練動作近兩百多個,今後慢慢給大家科普。3、基礎打擊技可以自學。比如拳法(當然如果你學習了高階的專項格鬥力量訓練,大部分打擊技動作你自動就會了)。你可以買本書看書上出直拳、擺拳、勾拳的動作,文字會有重點和注意事項的介紹,仔細閱讀文字。然後對著鏡子看自己動作和書中的差別,糾正動作;再然後,按照書上的動作找沙包開打。——人體的結構都差不多,只要按照書中的動作,打打沙包,你的直拳勾拳擺拳就學會了。腿法自己比較難練些,因為腿法無法靜態停在那裡看鏡子和書中比對。基礎的摔法,如果你有個沙人也能自己練,比如基礎的背負投(無論夾頸背負投、大腰背負投、拉臂背負投)用沙人都能模擬,谷落、絆摔、鏟斗投之類也可以用沙人模擬。二、找個搭檔可以練什麼?
如果你現在不方便找武館,找個搭檔,按照書中的方法,基礎關節技也是能學會的,比如我的書中的一些簡單的關節技技法。關節就那些結構,找找動作哪裡痛慢慢可以找到手感。至少為自己去找教練學打下一個良好的基礎。有些國內選手,散打轉過來打MMA,沒在柔術館系統學過柔術,比賽也能使出十字固、裸絞、木村鎖等;一些人就是自學的。悟性是一方面,找個搭檔,看著書某些人也是能學會的。華羅庚當年初中畢業輟學,連高等數學都沒學過,自學成了數學家。——武技沒那麼難,至少自己可以打下一個基礎。三、找教練練什麼?
一些東西確實自學很難完成。比如反應訓練,格擋訓練,組合攻擊,動態擊打實戰,技戰術、搏擊心理等……很多複雜的打擊技、關節技、絞技、摔法自己也練不了;當然像馬伽術這種有群毆訓練科目的,你自己無法組織多人訓練,也練不了。格鬥身體本體感覺訓練自己也無法完成,因為一些技法需要放到人身上,甚至很多時候是身體的一種感覺,有的技法你自己挨上一次會加速你對技法本質的理解。——這些方面你需要找教練完成。試想,如果你自己把格鬥專項力量與體能訓練;高階的專項格鬥力量訓練都練過;基礎打擊技等自學過一些;甚至基礎關節技也和搭檔練過一些。到訓練場你會比其他人學的都快。而且如果你的格鬥專項力量強,一但學會了技法,你很可能是更厲害的一個,甚至比某些比你早學技法的人還厲害。
——所以,結論是,格鬥可以部分自學的。
說句大實話,師父教都不一定教好,自學就更不行了,即使你是天才……
朋友,若是想學打架可以練點散打或拍磚上街找人打,若是想健身可以練點深蹲或是硬拉。如果真對武術感興趣,大把的錢,大把的時間肯定少不了,而且找個不坑願教會教的師傅是很難的。
綜合想想,24式太極吧,練不壞,哪兒都有教,自學方便,招式還簡單,最最主要一點有很多的老爺子老媽子作陪,不孤單吶。想想還是給點靠譜答案吧,武術先要師傅給校架子,校完架子學會武術的理念,即可一通百通,基本上啥功夫都可揣摩自學了,當然肯定成就有限。總之毫無基礎是不可能直接自學的,除非真是真出於愛好,沒其他要求,但是怕你把自己練壞了,小心為妙,綜合想想還是24式太極拳吧。武術自學是不可能的。 沒有正確的人引導妳,你是不知道如何運氣用力,還有掌握不到任何技巧和。所以學武術,不一定要學中國武術,可以從泰拳跆拳道入門,因為他們有系統的訓練,還有他們入門比較簡單,但是真正的武術一般是不會傳給別人的。
你給的信息量太少吧,不好判斷,請補充的理解和想法。
有的時候down一份教材,按部就班的練,和花幾千塊錢報個班找個教練和老師真的差別不大,如果真想學,不燒包,就自學先。有老師教的好處,同樣一個動作,老師教你可能10分鐘學會,自己扒動作可能要一個小時,如果時間寶貴就找教練咯,時間就是金錢。遇到好老師那相當於中獎,你得多買幾次,堅持買
………………
再者不管你有沒有好老師,老師也不過是幫忙的,拳腳招式自己還是要學要練,很多時候也還是要自己琢磨首先自報家門,我學的是八極拳,至今已有三年。不是套路表演的舞蹈,是一切訓練均以搏擊為目的武術。所以我自認為可以給你提供一些合理的建議。
首先我認為武術只是一種搏擊術罷了,不神秘,真的不神秘。他和拳擊 泰拳 ITF跆拳道 極真空手道一樣,都是以擊倒別人為目的的搏擊術。
我個人認為,wtf跆拳道 奧運拳擊應該歸納到競技比賽。搏擊目的是在真實世界中擊倒一個人。競技比賽目的是強健身體 培養意志品質。以上皆屬個人愚見。在這裡,我先預設一個條件,就是你想學的是以搏擊為目的的武術。如果你是想單純修身養性,那我想你其實可以去附近的公園,每天早上都有大爺打拳,跟他們學真的足夠了。
搏擊術分很多,但他們都是搏擊術中的一種。所以你首先要確定你練的是搏擊。搏擊要的是什麼?就兩個,身體素質,搏擊意識。身體素質可以自己練,不過很痛苦,因為這個身體素質不是說良好就可以,不求你成為健身房大神,但求你身體素質可以俯卧撐過蹲起過100,引體向上50,長跑三千米,否則你是很難擊倒一個人的,所謂的技術,拳擊的小碎步也好,泰拳膝肘頭也好,武術整勁也好,他們都是錦上添花的東西,搏擊就是身體素質與身體素質的對抗,差一些可以靠錦上添花彌補,可以靠現場地形打游擊戰彌補,但差的太多,技術再好,巷戰里你守的位置再秒,也是死。身體素質真的很重要!但是可以自己練。
搏擊意識必須要有人帶你練。不是說找個同學就可以。我在我老師那裡練的時候,每次都有實戰。為的就是,不要讓你平時在家訓練時候,自己練習的功法如 站樁 單式 套路,實戰如步伐 出拳等等脫離搏擊這個武術唯一的目的。讓你時時刻刻記著武術是搏擊的,不求當堂課學的立馬能在實戰用,只求你練的不要和實戰脫離。有一次兩個新來的朋友過來想體驗一下,那天來的人少,我老師就讓他倆自己先打一下,就是感受實戰,結果,這倆人越打離得越遠,好不容易打上一拳,倆人還互相說對不起。你能保證自己練不出現這種情況嗎?而搏擊意識最基本的就是控制自己的情緒。別說第一次實戰,就訓練上幾個月,實戰也是會「打哆嗦」,這是應急反應,人類進化出來的保護功能。不克服他,在應急條件下永遠出不了拳,能出也是王八拳。而要克服,首先要找到。你說,我剛說的那兩位能自己克服嗎?永遠也克服不了,因為二人毫無殺氣,怎麼找應急反應,真找到了,沒人指導怎麼打?怎麼克服?如果你自學,找同學和自己實戰,有把握克服應激反應嗎?而除此之外,搏擊意識還有別的最起碼的兩手的保護意識,步伐問題等等。這都是很難自己或是非專業人士自己克服的。如果你克服了,獲得了搏擊意識,而同時由於刻苦努力,身體素質也有了突飛猛進的提升。那麼恭喜你,你可以做到打人了。雖然你還不會打,打人不會用身體發力,最起碼的,所有搏擊術都有的腳踩地擰腰切胯也不會。但起碼你有身體素質能抗揍了,比那些會花架子的強多了,一拳下去你倒不了,花架子必倒。還有搏擊意識了,你敢出拳了,比他們平日里套路練得再好,小碎步練得再妙,肘擊練得再猛的那些人不知道高到哪裡去。他們一真打就只有王八拳。
現在你要練武術了,武術的東西了。別的不說,最起碼的一個單式拳。外形可以看視頻,內在呢?呼吸怎麼辦?腰胯怎麼辦?怎麼放鬆?怎麼做到松而不懈,緊而不僵?就說腰胯,把人體解剖書看穿了,也不如手扶在老師腰上感受一次要好。這些自己自學真的很難,很容易跑偏,受傷。而這些做到了也不是說你會武術了,你還要會怎麼把這些用到實戰。
兄弟,我不是打擊你,我是真心為你好。我是真不希望你把大好青春浪費到學一套廣播體操身上,而且學完之後,你還會說中國武術不行。能的話,真心找個老師吧,而且還是實戰派的。別是那種學拳之前先讓你領悟大宇宙小宇宙那種。
在之前幾位的回答中,看到一位朋友的點評。認為自學可以,因為那些拳種不都是人造出來的嗎?我想說的確是人造出來的嗎,但有必要讓他再造一次嗎?那些拳種是經歷了多少代人的心血,一個人造的出來嗎?這就好像有人想自學相對論,的確可以,方法對了就行。可問題是做得到嗎?相對論出來花了多少代人心血,走了多少彎路?當時也有別的知友回復了這位朋友,這位朋友說類似這樣的話,「於是武術經過一代又一代的傳承就成了現在這個樣子」。我想說,人一輩子不會一帆風順吧?難道不如意的時候,你就真的是廢柴了。曾經的日本空手道也像今天中國舞術一樣,但有了大山倍達,有了極真,日本武術重現了生機,回到了正軌。我們中國也需要有這樣一位這樣的偉人,但同時也需要一個願意讓武術成為武術而非舞術的大環境。大家不會知道當年被網友黑成翔的 武林大會,是經過多少人士的努力,多少關係的走通,領導們擺出了多大的臭臉,這武林大會才有出來的機會。然而網友卻譏諷為 摔跤。的確,他還真的很像摔跤,但請問近身的擒拿,整勁瞬間的爆發,就說這兩樣,有幾位網友看的出來了呢?帶上拳套沒發使雲捋單提胯纏,更別說散打的規則沒有肘,武林大會這樣的比賽正是武術另外一種表現方式。可是大家不懂,或是懂的人不多,於是就是黑。網友又說有本事上散打比賽打一通,上美國ufc打一通。我在這裡說,肯定打不了。一,武術自打進入新中國後,他的訓練方式仍舊停留在老一套甚至退步,舞蹈化,體操化,怎麼打?訓練方式的進步真不是幾個人就可以辦到的。二,把實戰武術當職業的,有嗎?相關的武術比賽都是套路表演,又或是成為武打演員,怎麼搞實戰武術。的確,我們出不了像大山倍達這樣的英雄,每個自稱練實戰武術的中國人,都該臉紅。但是,假如真有,這樣的環境能讓他「活下去」嗎?一直自學武術,原答案,沒有體系略偏激,現重新做答。有緣者得之!
自學武術,首先要放平心態,廣納百家之長,學練結合!即多查資料,不僅武術相關,解剖,運動力學等等,皆可一看!而且不要只看不練!不要只練不體會!
皆下來,練習武術的目標是通筋絡,強筋骨!
這裡分幾個方面:
1.強身即跑步和鍛煉。具體益處就不多說了!2.正身拉伸和鍛煉,目標就是把身體姿態練正!3.活身這個主要目標就是把筋骨活開,軀幹四肢,扭轉開合,即要把關節活開,又要仔細體會局部的發勁!活身與拉伸運動不同,活身不要用力,但要多練!當你1000次抓握練習後可以明顯的感覺到小臂筋骨與手相練!當你500次轉肩,可以明顯感覺到胸小肌,肩胛骨上連脖子下連腰椎,不僅了解能感覺到,具體位置,厚薄都能感覺的出!能達到這樣的次數必須要松練,盡量用最小的力完成盡量大範圍的動作,且不要依靠慣性!100次練習可能沒啥感覺,但更多的次數逐漸就體現出筋骨的感受了!之所以叫做活身,因為隨著練習不僅筋骨變強,而且同樣的動作可以用更小的力量來完成,最直觀的感受就是朝靈活了!ps:前面都是*身,身代表軀幹,體代表四肢。強身可以體練身,正身主練直腰背,活身主練肩腰胯。四肢可作為輔助練習!
4.呼吸
網上任意呼吸法皆可一試!不局限深淺快慢!快可生慢,慢可生快,深可生淺,淺可生深!原則只有一個,自然高效的呼吸!自然是身體四肢盡量順著呼吸!高效則是慢而深的充分的呼吸。5.站樁
前面四項皆是站樁的基礎!站樁原則就是松靜自然,規矩就是身正力整,體會則是以骨支撐身體。有前四為基礎自學不難!這裡提示一下,站樁逐漸能穩定住但感覺身不夠正,要一邊微微用力,一邊微微放鬆,逐漸調整!6.通勁
此項又以站樁為基礎,站樁松以骨支撐,緊則連為一體,還是四肢扭轉開合,不過要用連為一體的感受以根節發勁!7.練筋骨
此項以通勁為基礎,根節發勁純熟後,以練筋骨為目的。即所謂的練功。8.練拳
不管太極,形意,八卦,內家外家,皆以整勁發力。這就要有站樁的體會!練拳如同動態的樁!虛再以通勁,練筋骨為基礎,才能逐漸的由虛(松)勁生柔勁,用柔勁以穩定勁,保持穩定再加入扭轉勁,再加入中直勁,再逆練而回,至五勁合一,以確保能保持放鬆穩定,打出全力一拳。此時便是明勁!
「拳經云:方者以正其中!」意思方者即合規矩,以正其中就是運全身之力擊於一點!習練明勁,筋骨漸強,可含勁於筋骨。此時所含之勁便是內勁,瞬間打出所含之勁便是暗勁!
拳經云:圓者以應其外。其圓表示沒有方向即所有方向同時含勁,應其外中應是反應應對即後發,外則是發勁於外!如彈指,以拇指壓中指,以筋骨蓄力,至極而發。如站樁下蹲,腿上自然含勁,腳成拱形,發力穩固拱形人不會跳起,腿同時上下左右,發力互掙,人也不會移動,但若以肌肉含勁必僵,以筋骨含勁則收放自如!暗勁練至極致,可隨時含勁發勁便是化勁。
拳經云:三回九轉是一式。這個沒有具體體會,只能簡單理解為,勁力三回,發收發,即打(出手為實),不打(對方應對為虛),打(對方不應對為實)!九轉則是九個方向上的轉換,即八個方向加上方!上方有大地借力,向下則無處借力!此答僅一家之言,寫這些僅是給自學者一個體系,一個練習方向,具體還有很多細節,主要還是靠自己!如今信息發達,獲得拳譜拳理並非難事,有明確目標,練習方法也非難事。主要是用心和多練,縱天資不佳,初窺門徑也是沒有問題的!
這裡再推薦一些資料。《愛上跑步的十三周》,不僅可練習跑步,裡面筋骨理論,及訓練方法更有可取之處。《囚徒健身》,其慢練入道的思想和武術同源。《解剖列車》,裡面以筋膜為線路,對發力路線的研究。《張烈講武術》,裡面講形意的規矩,及各種理論,及思想!與傳統拳譜的區別,有標準可循,不講虛的!兩個字務實!《易筋洗髓經》周版,鍛煉筋骨,及內修。《道德經》,這本書主要靠悟,用來將傳統文化以陰陽入理!其他以後想到再做補充!如圖所言,不建議自學
世上無難事,只怕有心人。武術最重要的是基本功,就像童林在不知不覺的工作和練習中就掌握了神功,是評書但也有一定的道理。我建議你的基本功練練看,1:先把柔韌性達到站立踢腿到雙肩,(快踢,慢踢都可以才行)下腰臉緊貼小腿。2:扎馬兩個時辰起,(4個小時)和各種樁功,增加穩定性,腰腿部力量。3:抗擊訓練用棍子或磚頭擊打全身,由輕到重,慢慢來。4:拳,腳,膝,肘,肩部攻擊力,最少兩塊紅磚。增加協調性,平衡性,力量,速度,反應,步伐,身法等,這些最基本的訓練。你三年能做到就不錯,都做到了你就已經是具備一定實力的訓練者了,至於是學什麼,跆拳道,柔道,摔跤,空手道,拳擊,泰拳,中國武術,只要細心思考,研究,諮詢,練習特點,我相信是可以自學的。所有武術搏擊不都是人想出來的嗎?就像中國式摔跤演變成日本柔道在演變成巴西柔術,很多這樣的例子。