練瑜伽的好處？

幫助你更好的飲食

來自華盛頓大學的研究表明，相比其他運動,那些經常練習瑜伽的人更注重飲食。」瑜伽更加讓你專註於呼吸，和身體的感覺，」冥想教練兼醫務部醫生Jamie Zimmerman說。」它會訓練大腦注意到你身體的變化，幫助你關注飢餓和飽脹的感覺。」讓你把食物作為能量補充劑，不再情緒化進食，將肚裡塞滿食物。

讓你的寵物更健康

你可以與你的狗狗一起練習瑜伽。寵物練習瑜珈已經成為美國的全民健身計劃的一部分。練習後，你的寵物會更加健康，更加活潑可愛，更加精力集中的來討你喜歡。雖然一些貓瑜伽課程也存在，但貓似乎更喜歡打斷瑜伽。

重新接納我們的身體

裸體瑜伽（點擊查看相關文章）可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動，還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機能，讓人產生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。做瑜伽的時候可以加速我們的心跳，加強我們血液的循環，讓我們更加自信，更好的接納我們的身體。

非常減壓

練過嬰兒式的人都知道，瑜伽可以讓人平靜。」練習瑜伽時，我們感知自己的身體和思想，使緊繃的肌肉和神經得以緩和，幫我我們放鬆，」齊默爾曼說。哈佛大學的一項研究證明，8周的日常瑜伽練習，可以讓失眠的人擺脫壓力狀態，更好的睡眠（點擊查看相關文章）。

讓你更聰明

一項發表於《體育與健康》雜誌上的研究稱，二十分鐘的瑜伽能提高大腦快速準確地處理信息的能力。美國的研究人員也證實：瑜伽可以提高智力水平。大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。

保護你的心臟

你的瑜伽教練總是說「打開你的心」，這是有原因的。瑜伽可以降低血壓、膽固醇的含量，和壓力等所有引起心臟病的危險因子。美國耶魯大學醫學院的研究表明：1周練習至少3次瑜伽的人可減少血壓、心臟方面疾病的發生。

鼓勵我們更加愛自己

在瑜伽的世界裡，「yoga body「並不專屬於優美女性，一些豐滿的女孩同樣可以在石頭上做頭倒立。他們分享自己的瑜伽姿勢，並標籤curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像Jessamyn Stanley，一個自稱「熱愛瑜伽的胖女人」，瑜伽讓她愛上自己豐滿的身體，並得到了幾萬的仰慕者。

更好的享受性生活

愉悅的性愛被認為是世界上精神加身體的終極享受，瑜伽也是。「瑜伽不僅是驚人的減壓方式，而且一些特定的動作能夠增加身體柔韌性和血液循環，並且讓你打開心窗，這些都是美好的性生活之所需。」《性感的瑜伽》一書作者埃倫·巴雷特表示。一份印度的醫學報告也顯示：經常練習瑜伽的人的性愛史比一般人都要長。

提高免疫力

根據挪威的研究，通過影響基因表達，瑜伽可以增強你的免疫系統在細胞水平上的增強。瑜伽是通過意識來調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的。 當人和自然達到和諧統一的時候想必免疫力也會得到提高的。