氣虛該怎麼鑒別？怎麼調理？

02-06

求高人指點氣虛具體的表現內在和外在的怎麼調理？

我來回答你的問題吧，要全面了解了才好調理的

氣虛體質內臟功能不強，常因外邪或內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜之症。「人活一口氣」，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足，所以容易累，有點點懶，經常氣短、心慌、出虛汗。

氣虛體質是如何形成的？？？？？？？？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；

2、大病、久病之後，元氣大傷；

3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；

4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；

5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；

7、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣虛體質很有可能被這些問題困擾

1、肌肉鬆軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力；

2、氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；

3、節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚；

4、沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難；

5、面色萎黃或淡白，不開心。頭髮沒有光澤；

6、或者胃強脾弱：食慾很好，食速很快為胃強；同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。

在日常生活中，氣虛體質我們可以從這些方面來調理

一、飲食方面：

適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；

細嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質；

不能猛補，否則容易脾胃積滯。

二、起居方面：

作息規律，不要熬夜，學會精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

三、運動方面：

氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣、補氣，改善體質。

現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。

四、艾灸：

灸關元穴，足三里，三陰交，湧泉每個穴位15-20分鐘，每月（女性經期不要灸）灸10-15天，可以採取隔天灸

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關元穴：是人體第一補氣大穴

足三里：是人體第一保健大穴。

三陰交：肝、脾、腎三者經脈交匯處，艾灸三陰交可以同步調劑肝，脾，腎，是很多婦科病的剋星。

湧泉穴：我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

一般會有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質淡，咳嗽、咯痰等癥狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促，可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材,以此熬藥服用;腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物,還可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等)

不要自己判斷，要讓專業人員來判定。