該怎麼鍛煉腳底才能輕鬆地光腳走在鵝卵石上？

平時光腳在粗糙的地面上走沒有問題，就是踩在鵝卵石上站都站不穩，該怎麼鍛煉？

奇怪哦，我不覺得粗糙的地面比鵝卵石好走多少啊？

由於喜愛赤腳，現在的我可以在鵝卵石路上跑跳而不會感到難以忍受。我的腳底並沒有變厚起繭，自己在洗澡時會仔細地將腳底磨得敏感。因此，我想我之所以能夠適應鵝卵石路，其原因在於對疼痛的適應，落地的輕盈，和腳底肌肉的靈活。

同樣的地面突起物，赤腳用力跺上去，和輕盈地逐漸將體重轉移到上面並根據腳底痛感調整重心分配，其痛感可以想像是不一樣的。因此要像走在平地上一樣在鵝卵石上行走，我想正確的走、跑姿勢是其先決條件。無論赤腳走還是跑，腳底落地時的理念都是輕盈地「接住地面」，而不是衝撞地面，我想既然題主說在粗糙的地面上走也沒問題，姿勢可能不是主要矛盾，題主的主要矛盾似乎是「在鵝卵石上站著都受不了」。那麼我們就要解決剩下的兩個原因：腳底肌肉的靈活和對疼痛的適應。

對於不赤腳者或者赤腳初學者，可能會以為赤腳就是字面意義上的「赤腳行走」。然而實際上，我們的腳有豐富的肌肉、有可以伸展開可以抓握的腳趾，有三條足弓，佔掉全身25%的骨骼，是希望我們充分使用它們的。就像我上面說的，無論動態過程還是靜態過程，我們根據腳底的疼痛反饋來調整腳底壓力分布，這是一個積極的過程，而不是僅僅將腳底踏到尖銳物上，然後就那麼忍著的過程。也就是說，當我們踏到布滿雜物的地面，通過腳趾的分散與抓握地面、腳底肌肉的運用，充分運用我們腳底的各種功能，將腳底接觸地面化為一個積極的過程，是赤腳生活的正確態度。我們的腳底是最主要的感受器，但也具有強大豐富的功能這一點，我想不應該被忘記。

最後，對痛感的適應，很簡單粗暴，多去鵝卵石上走就好了。我在網上找了一個最痛的指壓板，剛開始站到上面也是疼得根本難以堅持，走幾步就要疼到崩潰，但每天都踩一段時間之後很快就適應了這種感覺，後來乾脆鋪到廚房，每天做飯的時候一直赤腳踩在上面，感覺很舒服。雖然我前面說的兩點也很重要，但對痛感的適應讓我就算用一隻腳，翹起腳趾和腳後跟把全身重量通過腳掌壓到指壓板上最尖的一塊石頭上也不會疼得難以忍受。雖然我將對痛感的適應放到了最後，這一點似乎卻是出力最大的一條。因此結論也很簡單：多去鵝卵石上走走就習慣了。