如何在兩周之內快速減肥？
兩周之內，快速減少體重，有什麼方法嗎？
想在兩周就把體重減下去基本上能減下去的是水分，但是對身體損傷很大，想想脫水會是什麼樣子。減肥需要長期的規劃，注重飲食習慣，每周花幾個小時加強鍛煉。
在飲食方面我推薦去吃一些低糖低脂低熱的食物，大抵現在市面上很多食物低糖那含油量超高，低油脂那麼糖分含量就高，因為我們國人最在乎就是口感，所以這種食物很少，不是沒有。我推薦一款水煮麵包bagel，不想其他麵包它其實有點篇軟歐，因為它是低糖低脂低熱 所以在製作過程中必須的製作工序就是水煮。
這就是貝果製作的一步驟。
目前國內很少有的賣，我吃過一家，很不錯，據說無添加劑 是從日本和台灣學的，因為剛吃沒多久做這個的品牌叫HighEat健食。感興趣可以去搜下，避免廣告不說它了。
貝果的吃法有很多種，可以作為代餐食物，下午茶主食，大多美劇都這樣表現出來的。我經常吃的就是做成三明治，早上起來不想做微波爐加熱十幾秒 搭配一些果醬三種內搞定，非常方便。
本方法適用于堅持不了運動的寶寶，我自己最近剛剛實驗的，一個月大概減了8公斤。但是因為沒有結合大量運動，感覺肉不夠緊實了，接下來要抓緊上健身房了。
1.早餐一定要吃。但勿貪多。
2.每天吃且僅吃一頓正餐，可以盡情吃到飽。但是別撐著自己。
3. 晚餐吃吃熱量低的果蔬，比如柚子黃瓜胡蘿蔔。
4. 重點來了：杜絕一切白米白面製品！這些東西沒什麼好處，消化地塊，又容易長肉。為了保持營養均衡，可以吃一點燕麥黑米糙米小米這些，但是白米白面千萬不要碰！
5. 同樣，糖果類、甜點什麼的也不能碰！實在想吃甜，可以吃吃紅棗呀南瓜呀，或者偶爾用代糖比如木糖醇解個饞。
6. 原則就是，控制糖和碳水化合物，保證蛋白質等各種營養。
7. 很想吃面怎麼辦？買魔芋結吃，類似面的口感但是又不會讓你有負擔。
8. 對了，上午可以喝喝咖啡，不要加蔗糖哦，加點奶。促進排泄。
這樣有點像哥本哈根減肥法，但是沒有哥本哈根那樣讓我自己感覺難受。整個過程下來很舒服，人也輕鬆。
祝題主瘦身成功！減脂肪安全值最多1公斤一周。。減體重就使勁脫水讓自己
拔智齒！！！！！我在拔智齒之前一直保持著94斤的體重，後來拔了智齒只能吃流食，一個星期後量體重變成了88斤！胃也餓小了。之後只要你節食加運動不會反彈的。
方法不是很健康，不過我在兩星期左右瘦了14斤。 堅持21天減肥法的前兩個階段，前三天不吃東西，後面幾天只吃水果蔬菜，同時每天晚上做一組天鵝臂，一組瘦腿的訓練，然後做一組睡前瑜伽，會在空閑的時候偶爾做HIT的減脂訓練，可能因為節食過狠，恢復飲食後復胖了5斤，不過也減下了差不多十斤，準備過幾天再開始代餐減肥
幾乎絕食可以的，我在做
5種方法10分鐘的減肥方法
1.舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4.臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
最快的兩種瘦身方法
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部肥胖的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修鍊成纖腰款款的大美人。
2.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
不吃藥快速減肥方法
一、保證充足的睡眠:健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，
加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
二、多喝綠茶:綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者，在
12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
三、吃得少不如吃得巧:為了減肥，你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
四、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，
走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
五、讓杏仁成為減肥主力:曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。
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佔個坑，瘦了補方法
還有兩個月前任妹妹婚禮，作為娘家閨蜜參加
必須減肥，不然見了前任、前任媽媽、一些老朋友多尷尬o(╯□╰)o我在大一時突然變胖，後來意識到這個問題，就立馬注意到控制體重，於是我就買了一款減肥產品，抱著試試看的心裡，居然掉了10斤肉，無副作用，挺好的！
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