我現在是176。85kj。健身練了2星期感覺肌肉線條不明顯怎麼辦？

02-06

仰卧起坐30一組。3組。卧推15一組。2組。其他器材也玩。但我叫不出名字。。。感覺手臂上有肌肉。但是被脂肪擋住看不到線條阿

練錯了？練對了兩分鐘就應該見效。

你以為是擼管呢。。一會就見效。

三個月沒效果再回來問

85口交。。。適量啊孩子，累成這樣了肌肉怎麼出的來？？？

你練兩周就出效果讓我們這些練了兩年的情何以堪啊

我都減肥1個月了，才減了不到兩公斤。。。樓主才兩周。。。著急咩

你不把體脂率降下來，能看得到肌肉線條才怪

不把肥肉減掉，做再多增肌的鍛煉也沒用，要線條關鍵是瘦

我去才兩個星期啊，去搞個兩星期X10再回來說事。

你練的太局限了。時間也短。全身都要練！胸背腿肩臂腰腹！深蹲硬拉卧推引體向上！以上都要練，把時間單位換成年！2年，你絕對變樣了。

176cm 85kg 很顯然題主太胖了，按你所說的，感覺有肌肉但是都被脂肪蓋住了。這時候不管你怎麼練你依然是一個胖子，只不過變成了一個結實的胖子。想看到肌肉，應該先把脂肪減掉，多做一些有氧運動，然後再做其它的，練的時候可以多喝水，加速脂肪燃燒，注意每天的飲食控制一下，具體怎麼做吃什麼網上找教程吧。總之，你要先減脂再增肌。教程我就不發了，網上多的是，手機黨碼字很辛苦的。